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Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation
Temps de cuisson
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité par portion

227 g

Brocoli

Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)40 kcal
Glucides8 g
dont sucres2 g
Fibres3 g
Protéines3 g
Sel35 mg
Potassium350 mg
Calcium50 mg
Fer0.8 mg

Instructions

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Sauté de steak et de brocoli

avec nouilles en sauce

Côtelettes de porc rôties à la figue et à l'érable

avec légumes

Tilapia en croûte de sésame

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

Tofu aux épices BBQ

avec salade et brocoli rôti

Nouilles aux légumes et à la sauce miel et ail

avec brocoli et noix de cajou

Sous-marins rapides aux boulettes de dinde

avec brocoli rôti au parmesan

Tortellinis Alfredo au fromage

avec brocoli et parmesan

Steak de faux-filet grillée au beurre de miso

et patates douces glacées au soya et brocoli au sésame

Boulettes de bœuf et de porc glacés à la prune à l'asiatique

avec brocoli et poivrons

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

Hauts de cuisse de poulet aux amandes

avec parmesan, légumes verts et mayo citronnée

Saumon rôti et sauce crémeuse aux herbes

avec légumes et pommes de terre au beurre d'ail

Nouilles Ramen au steak savoureuses

avec brocolis et carottes

Filets de poulet avec brocoli écrasé

avec mayo citronnée

Crevettes en croûte de panko

avec brocoli, riz au beurre et petits pois et mayo citronnée

Galettes de poulet à la perse

avec légumes rôtis et sauce tahini

Filet de porc au miel et à l’ail

avec riz aux oignons verts et légumes

Poulet collant à la sauce Teriyaki

avec brocoli rôti et riz

Cavatappis crémeux au bacon

avec brocoli et cheddar blanc

Salisbury à la dinde et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Soupe fromagé au bœuf et aux légumes

avec coucous perlé

Saumon et crevettes dans une sauce crémeuse citronnée aux câpres

avec pommes de terre rôties à l’ail

Crevettes et saumon à la cajun

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Linguines fraîches à la sauce crémeuse à l’ail

avec crevettes, saumon rôti aux herbes et pois sucrés

Burgers à la dinde et aux figues

avec fromage à la crème à l'ail et aux oignons

Burgers au fromage et aux bleuets pour la Saint-Jean

avec quartiers de pommes de terre croustillants et sauce moutarde-mayo

Poulet grillé enrobé de bacon

avec pommes de terre au four toutes garnies et asperges grillées à la César

Bols de salade de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec riz au sésame et sauce au gingembre

Linguines aux pétoncles et au bacon

avec épinards

Crevettes à l’érable et bacon au piment

avec salade de roquette et d’épinards

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec vinaigrette ranch

Sandwichs au cheddar fondu, au bacon et aux pommes

avec trempette miel-moutarde

Spaghettis «  al limone » super rapides aux crevettes

avec crème et épinards

Saumon poêlé et bok choy glacé au soja

avec mayo à la sriracha et riz au jasmin parfumé au gingembre

Pizza sucrée-épicée au chorizo

avec mayo au paprika et salade

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

Bols de saumon collant Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

Contre-filet de bœuf et réduction balsamique-bleuets

avec asperges amandines et purée au fromage de chèvre

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Crevettes et orzos façon méditerranéenne

avec feta et sauce au yogourt

Pains plats aux crevettes et au pesto

avec mozzarella

Bols aux orzos et au bœuf citronné

avec feta et poivrons

Bols de tofu Bang Bang

avec riz aux edamames et salade d’avocat

Raviolis à la courge musquée et sauce au pesto crémeux

avec tomates éclatées

Cari de dinde hachée à l’indienne

avec patates douces et riz au beurre

Burgers de bœuf façon bodega

avec fromage à la crème aux herbes et quartiers de pommes de terre

Poulet tetrazzini sans tracas

avec linguines

Salade tiède de farro et de haloumi

avec vinaigrette à la figue, légumes et amandes grillées

Nouilles sautées à l’indonésienne

avec œufs frits et échalotes frites

Steaks poêlés et aïoli à la gremolata

avec maïs grillé et salade

Repas futé : Chaudrée de bacon et de maïs façon « Esquites »

avec crème sure et feta

Salade de céréales et de chou frisé

avec pacanes, feta et patates douce assaisonnées

Pommes de terre au four toutes garnies et bacon

avec bar à garnitures maison

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade feta

Tout-en-un : Poêlée de gnocchis au bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées

Tout-en-un : Soupe de nouilles au bœuf façon Sukiyaki

avec bok choy et échalotes frites

Rigatonis gratinés au bœuf

avec légumes et sauce tomate

Sandwichs au porc aux herbes et à la sauce aux canneberges

avec quartiers de pommes de terre et trempette de mayo