Tilapia en croûte de sésame
avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron- Tilapia
- Sésame
- Oeuf
- Moutarde
- Blé
- Sésame
- Soya
- Crustacés
- Lait
- Moutarde
- Blé
- Sulfites
- Poisson
- Oeuf
- Peut contenir des traces d’allergènes
Dans la recette spéciale de poisson de ce soir, le Tilapia en croûte « tuxedo » volera la vedette! Les pommes de terre rôties couronnées d’aïoli au citron forment l’accompagnement idéal.
Ingrédients
300 g
Tilapia
(Contient: Tilapia)
1 cs
Graines de sésame noir
(Contient: Sésame)
1 cs
Graines de sésame
(Contient: Sésame)
227 g
Brocoli
350 g
Pomme de terre à chair jaune
1 pièce(s)
Citron
1 cs
Purée d’ail
(Contient: Sésame, Soya, Crustacés, Lait, Moutarde, Blé, Sulfites, Poisson, Oeuf, Peut contenir des traces d’allergènes)
4 cs
Mayonnaise
(Contient: Sulfites, Blé, Moutarde, Crustacés, Poisson, Lait, Sésame, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes, Oeuf, Moutarde)
¼ tasse(s)
Chapelure panko
(Contient: Blé)
Pas inclus dans votre livraison
2 cs
Huile*
¼ cc
Poivre*
Ustensiles
Instructions
• Couper les pommes de terre en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Sur une plaque à cuisson, arroser les pommes de terre de 1 c. à soupe d’huile (doubler la qté pour 4 pers.). Saler et poivrer, puis remuer pour enrober.
• Rôtir au centre du four de 25 à 28 min, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et dorées.
• Entre-temps, zester, puis presser la moitié du citron. Couper le reste du citron en quartiers.
• Sécher le saumon avec un essuie-tout, puis saler et poivrer le dessus.
• Dans une assiette creuse, mélanger la chapelure panko et les graines de sésame.
• Étendre 1⁄2 c. à soupe de mayonnaise sur le côté chair de chaque morceau de saumon.
• Un morceau de saumon à la fois, presser fermement le côté chair dans le mélange de chapelure panko pour le recouvrir complètement.
• Disposer le saumon, côté peau vers le bas, sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin.
• Rôtir dans le haut du four de 12 à 13 min, jusqu’à ce que la chapelure soit dorée et que le saumon soit entièrement cuit**.
• Couper le brocoli en bouchées.
• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
• Ajouter le brocoli et 1⁄4 tasse d’eau (doubler la qté pour 4 pers.). Cuire de 4 à 5 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le brocoli soit légèrement croquant.
• Ajouter 1 c. à soupe d’huile (doubler la qté pour 4 pers.) et la moitié de la purée d’ail. Poursuivre la cuisson pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que l’ail dégage son arôme.
• Saler et poivrer, au goût.
• Dans un petit bol, ajouter 1 c. à thé de zeste de citron (doubler la qté pour 4 pers.), le jus de citron, le reste de la mayonnaise et le reste de la purée d’ail. Saler et poivrer, puis bien mélanger.
• Répartir le saumon, les pommes de terre et le brocoli dans les assiettes.
• Arroser du jus d’un quartier de citron, si désiré.
• Servir l’aïoli au citron comme trempette.
Si vous avez choisi le tilapia, le préparer et le cuire en suivant les mêmes directives que celles pour le saumon.
