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Menus pour janv. 31 - févr. 06

Saumon et légumes en sauce d’inspiration marocaine
Nouveau

Saumon et légumes en sauce d’inspiration marocaine

avec pilaf de couscous et sauce au yogourt
25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Sauté de boulettes de dinde façon asiatique
Nouveau

Sauté de boulettes de dinde façon asiatique

avec poivrons, pois mange-tout et sauce aux arachides
25 minRapido • Riche en protéines
Ragoût de poulet et de lentilles au harissa
Nouveau

Ragoût de poulet et de lentilles au harissa

avec courge musquée et coriandre
30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres
Tilapia poêlé à la noix de coco et salsa à la mangue
Équilibré en 25 min

Tilapia poêlé à la noix de coco et salsa à la mangue

avec chou-fleur au curcuma et couscous à la coriandre
20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
Choix du nutritionniste : Crevettes aux épices indiennes et boulgour
Équilibré

Choix du nutritionniste : Crevettes aux épices indiennes et boulgour

avec courgettes, poivrons et sauce menthe-yogourt
20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • < 650 calories • Épicé
Bols au poulet et aux légumes rôtis à la mexicaine
Équilibré

Bols au poulet et aux légumes rôtis à la mexicaine

avec crème au yogourt et salade de chou frisé
30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau
Salmon with Tabouli Salad
Équilibré

Salmon with Tabouli Salad

and Toasted Almonds
20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
Bols de poulet au miel et à la moutarde, chou frisé et lentilles
Équilibré en 25 min

Bols de poulet au miel et à la moutarde, chou frisé et lentilles

avec vinaigrette à l’estragon et pommes
35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
Beef Taco Chili
Faites le plein

Beef Taco Chili

with Chickpeas, Peppers and Sour cream
30 minRiche en protéines • Épicé • Très riche en fibres • Nouveau
Poulet rôti au houmous de tomates séchées
Faites le plein

Poulet rôti au houmous de tomates séchées

avec salade de couscous perlé et feta
35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
Pâtes crémeuses et fromagées à la saucisse
Légumes pour petits

Pâtes crémeuses et fromagées à la saucisse

avec épinards, maïs et courge musquée
30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau
Pâtes crémeuses au fromage et au chou-fleur

Pâtes crémeuses au fromage et au chou-fleur

avec jeunes épinards
30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres
Pâté au saumon et purée de pommes de terre
Nouveau

Pâté au saumon et purée de pommes de terre

avec mirepoix et petits pois
35 minFamiliale • Très riche en fibres
Singaporean-Inspired Chicken Rice
Atelier culinaire

Singaporean-Inspired Chicken Rice

with DIY Ginger-Scallion Sauce
45 minRiche en protéines • Découverte • Nouvelle technique • Nouveau • Épicé
Involtinis au poulet et aux épinards
Atelier culinaire

Involtinis au poulet et aux épinards

avec linguines au pesto et aux champignons
40 minTrès riche en fibres • Découverte • Nouvelle technique • Nouveau
Poulet BBQ et croquettes de courgette au fromage
Légumes pour petits

Poulet BBQ et croquettes de courgette au fromage

avec carottes au beurre
35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
SuperQuick Galbi-Jim Flavoured Beef Stew
Équilibré en 15 min

SuperQuick Galbi-Jim Flavoured Beef Stew

with Carrots and Potatoes
15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido-presto
Sauté de bœuf à la sauce chili
Bonjour, steak!

Sauté de bœuf à la sauce chili

avec riz aux échalotes frites
25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Sans frais • Nouveau
Boulettes de poulet à l'asiatique super rapides à la friteuse à air chaud
Repas 15 min

Boulettes de poulet à l'asiatique super rapides à la friteuse à air chaud

avec carottes glaçés au miel et riz à cuisson rapide
15 minRapido • Découverte • Nouvel outil • Nouveau
Tacos de crevettes super rapides au glaçage sucré-épicé
Équilibré en 15 min

Tacos de crevettes super rapides au glaçage sucré-épicé

avec purée de haricots noirs et salade de chou au kiwi
15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
Haloumi saisi aux tomates séchées et pois chiches
Nouveau

Haloumi saisi aux tomates séchées et pois chiches

avec poivrons et épinards
25 minRiche en protéines • Végétarien • Rapido • Très riche en fibres
Indonesian Shrimp and Vegetable Stew
Repas 15 min

Indonesian Shrimp and Vegetable Stew

with Fragrant Lemongrass Rice
15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Découverte • Nouvel outil • Nouveau
Nouilles udon au bœuf super rapides façon teppanyaki
Spécial rapido

Nouilles udon au bœuf super rapides façon teppanyaki

avec champignons, chou, carottes et sauce teriyaki
15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau
Pizzas sur pains plats au fromage
Compose ton assiette

Pizzas sur pains plats au fromage

avec bacon et bar à garnitures
30 minFamiliale • Très riche en fibres
Tout-en un : Macaroni au fromage à la saucisse
Tout-en-un

Tout-en un : Macaroni au fromage à la saucisse

avec brocoli
25 minRapido • Très riche en fibres
Sandwiches à la muffuletta inspirés du Mardi Gras
Mardi Gras

Sandwiches à la muffuletta inspirés du Mardi Gras

avec quartiers de pommes de terre assaisonnés à la cajun
30 minTrès riche en fibres • Nouveau • Épicé
Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail
Tout-en-un

Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail

avec épinards, poivrons et parmesan
20 minRapido • Très riche en fibres • Tout-en-un
Tout-en-un : Gnocchis de bœuf à la grecque
Une seule poêle

Tout-en-un : Gnocchis de bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées
25 minRapido • Très riche en fibres
Poulet glacé aux abricots sur plaque
Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés
30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Une seule plaque
Wraps de porc à l'ail sur plaque
Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta
35 minTrès riche en fibres • Une seule plaque
Pâtes au bœuf et au fromage façon taco
Préparée en 10 min

Pâtes au bœuf et au fromage façon taco

avec poivrons, oignons verts et crème sure
25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres
Galettes au porc et à la feta façon gyros
Repas 20 min

Galettes au porc et à la feta façon gyros

avec sauce au yogourt et échalotes marinées
20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Poulet et sauce crémeuse à l'ail et aux épinards
Préparée en 10 min

Poulet et sauce crémeuse à l'ail et aux épinards

avec écrasé de pommes de terre
25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc
Boulettes de bœuf BBQ

Boulettes de bœuf BBQ

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail
35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Tout-en-un : chili au poulet et au maïs

Tout-en-un : chili au poulet et au maïs

avec crème sure
30 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Salade de pois chiches rôtis et de boulgour

Salade de pois chiches rôtis et de boulgour

avec menthe, sauce au yogourt et feta
35 minVégétarien • Très riche en fibres
Pizza aux champignons

Pizza aux champignons

avec sel de truffe et sauce crémeuse
50 minVégétarien • Très riche en fibres
Pâtes fromagées à la bolognaise
Nouveau

Pâtes fromagées à la bolognaise

avec ail
30 minFamiliale • Très riche en fibres
Poitrines de poulet aux figues et à l'érable

Poitrines de poulet aux figues et à l'érable

avec brocoli et pommes de terre rôties à l’ail
35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Œufs et haricots noirs au chipotle façon chilaquiles
Nouveau

Œufs et haricots noirs au chipotle façon chilaquiles

avec guacamole à la lime et crème
30 minVégétarien • Très riche en fibres
Repas futé : Chaudrée de bacon et de maïs façon « Esquites »

Repas futé : Chaudrée de bacon et de maïs façon « Esquites »

avec crème sure et feta
30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc
Poutine façon Philly cheesesteak
La Poutine Week

Poutine façon Philly cheesesteak

avec fromage en grains et quartiers de pommes de terre rôtis au four
30 minTrès riche en fibres • Nouveau
Pâté chinois au bœuf

Pâté chinois au bœuf

avec purée au chou-fleur et aux pommes de terre
30 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Burgers de bœuf façon bodega

Burgers de bœuf façon bodega

avec fromage à la crème aux herbes et quartiers de pommes de terre
35 minTrès riche en fibres
Poulet et rigatonis en sauce rosée
Nouveau

Poulet et rigatonis en sauce rosée

avec courgettes
30 minTrès riche en fibres
Bols de crevettes façon mexicali
Repas 20 min

Bols de crevettes façon mexicali

avec salade de boulgour tiède et sauce Baja
20 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Repas futé : Salade de poulet à la vinaigrette de bleuets
Repas 20 min

Repas futé : Salade de poulet à la vinaigrette de bleuets

avec amandes pralinées
20 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines
Saumon florentin crémeux
Repas 20 min

Saumon florentin crémeux

avec sauce aux champignons et tomates rôties
20 minSans frais • Rapido • Très riche en fibres
Salade croquante à la dinde
Repas 20 min

Salade croquante à la dinde

avec arachides et edamames
20 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Épicé • Très riche en fibres
Sandwichs aux légumes au cari
Nouveau

Sandwichs aux légumes au cari

avec émincé protéiné et salade de pommes et chana dal
30 minVégétarien • Très riche en fibres
Poutine au bacon et au fromage en grains
La Poutine Week

Poutine au bacon et au fromage en grains

avec sauce copieuse aux champignons
35 minTrès riche en fibres • Découverte
Repas futé : Côtelettes de porc et poivrons

Repas futé : Côtelettes de porc et poivrons

avec écrasé de pommes de terre à la crème sure
30 minSous 50 g de gluc • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Pains plats à la saucisse italienne et au pesto
Préparée en 10 min

Pains plats à la saucisse italienne et au pesto

avec salade du jardin au vinaigre balsamique
25 minRapido • Familiale
Poulet tikka masala
Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail
30 minÉpicé • Riche en protéines
Bols de porc au sésame
Nouveau

Bols de porc au sésame

avec sauce soya épicée et riz à la coriandre
25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Épicée (au goût)
Soupe crémeuse aux champignons et aux panais
Nouveau

Soupe crémeuse aux champignons et aux panais

avec rôties à l’ail
20 minSous 50 g de gluc • Végétarien • Rapido • Très riche en fibres • < 650 calories
Bœuf braisé au gochujang
De luxe

Bœuf braisé au gochujang

avec légumes et riz au sésame
40 minTrès riche en fibres • Nouveau
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse

Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons

avec brocoli et riz sauvage
35 minTrès riche en fibres
Bols poulet aux agrumes et aux noix de cajou
Max protéines

Bols poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec riz au sésame, mélange printanier et sauce au gingembre
30 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Lanières de poulet en croûte de flocons de maïs
Jour de match

Lanières de poulet en croûte de flocons de maïs

avec quartiers de pommes de terre, salade de chou et bacon
35 minÉpicé • Très riche en fibres
Poitrine de canard et sauce aux figues
Tête-à-tête

Poitrine de canard et sauce aux figues

avec écrasé de pommes de terre à l’ail
40 minTrès riche en fibres
Orzotto à la courge et à la sauge rôties à l'érable
Végé de luxe

Orzotto à la courge et à la sauge rôties à l'érable

avec salade de champignons glacés au balsamique
40 minVégétarien • Très riche en fibres
Pains plats super rapides à la dinde au fromage
Repas 15 min

Pains plats super rapides à la dinde au fromage

avec chou-fleur rôti et filet de ranch crémeuse
15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres
Tacos super rapides au chorizo et aux œufs
Repas 15 min

Tacos super rapides au chorizo et aux œufs

avec feta et coriandre
15 minRapido
Sauté de porc sucré-épicé
Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout
30 minÉpicée (au goût)
Bols super rapides de bœuf haché à la coréenne
Repas 15 min

Bols super rapides de bœuf haché à la coréenne

avec riz aux edamames et sésame et salade de chou au gingembre
15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines
Pains plats de poulet au chipotle super rapides
Repas 15 min

Pains plats de poulet au chipotle super rapides

avec épinards et cheddar
15 minRapido • Nouveau
Soupe Tom Yum au tilapia super rapide
Repas 15 min

Soupe Tom Yum au tilapia super rapide

avec citronnelle, bok choy et Ramen
15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau
Ragoût de lentilles à la saucisse italienne épicée super rapide
Repas 15 min

Ragoût de lentilles à la saucisse italienne épicée super rapide

avec feta et pesto au basilic
15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Quesadillas fromagées au porc
Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime
40 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Raviolis aux champignons doubles super rapides
Repas 15 min

Raviolis aux champignons doubles super rapides

avec rôties à l'ail
15 minRapido • Très riche en fibres
Ragù de bœuf et de poivrons rôtis
Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis
25 minRapido • Très riche en fibres
Burgers fumés au bœuf au fromage
Chouchou

Burgers fumés au bœuf au fromage

avec oignons caramélisés
25 minRapido • Très riche en fibres
Poulet parmigiana croustillant
Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens
25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc
Bols de bœuf style fajita
Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime
25 minRapido • Très riche en fibres
Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées
Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards
25 minRapido • Très riche en fibres
Filet de porc rôti et sauce aux échalotes
Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail
40 minTrès riche en fibres
Saumon glacé à la cassonade
Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés
40 min
Tacos à la dinde
Repas 20 min

Tacos à la dinde

avec guacamole et salade de chou
20 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Rigatonis à la ricotta gratinés au four
Délices d'hiver

Rigatonis à la ricotta gratinés au four

avec épinards et mozzarella
30 minÉpicé • Très riche en fibres
Poulet garni d’échalotes frites
Délices d'hiver

Poulet garni d’échalotes frites

avec purée de pommes de terre, légumes rôtis et sauce brune
30 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Saumon en croûte de sésame
Délices d'hiver

Saumon en croûte de sésame

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron
30 minTrès riche en fibres
Macaronis au fromage et au bœuf façon soupe à l'oignon
Cuisiner en gros

Macaronis au fromage et au bœuf façon soupe à l'oignon

avec champignons et miettes d'échalotes frites
25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres
Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse
Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites
20 minRapido • Très riche en fibres
Gnocchis poêlés au parmesan
Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois
30 minÉpicé • Très riche en fibres
Steak Salisbury et sauce aux oignons
Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti
30 minTrès riche en fibres
Poulet en croûte de cheddar
Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes
30 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Taquitos au bœuf
Chouchou

Taquitos au bœuf

avec guacamole acidulé
30 minTrès riche en fibres
Saumon glacé au miso et au miel
Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés
25 minRiche en protéines • Rapido
Crevettes dorées à la noix de coco
Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés
30 min
Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail
Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame
20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres
Pains plats au poulet style fajitas
Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar
20 minRapido • Riche en protéines
Poulet à la sauce aux champignons
Faites le plein

Poulet à la sauce aux champignons

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail
35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines
Bols aux crevettes et aux edamame à l'asiatique
Faites le plein

Bols aux crevettes et aux edamame à l'asiatique

avec furikake maison
25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
Salade de porc, de poivrons et d’oignons façon fajitas
Faites le plein

Salade de porc, de poivrons et d’oignons façon fajitas

avec crème à la lime et salsa fresca
30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Lentilles à la française et œufs pochés
Nouveau

Lentilles à la française et œufs pochés

avec patates douces rôties et fromage de chèvre
30 minVégétarien • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Chili copieux au bœuf et aux haricots noirs
Jour de match

Chili copieux au bœuf et aux haricots noirs

avec patates douces assaisonnées à la mexicaine
30 minTrès riche en fibres • Découverte
Wraps au poulet au miel et à l’ail
Chouchou

Wraps au poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch
35 minTrès riche en fibres
Poulet BBQ
Préparée en 10 min

Poulet BBQ

avec pommes de terre garnies, salade d’épinards et carottes marinées
25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines
Enchiladas de bœuf au fromage et sauce enchilada maison

Enchiladas de bœuf au fromage et sauce enchilada maison

avec crème sure
35 minFamiliale • Très riche en fibres
Sauté de bœuf sucré-salé

Sauté de bœuf sucré-salé

avec pois sucrés et riz jasmin
25 minRapido • Épicé • Familiale
Nouilles sautées à l’indonésienne

Nouilles sautées à l’indonésienne

avec œufs frits et échalotes frites
30 minVégétarien • Épicé
Répertoire de recettes