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Œufs et haricots noirs au chipotle inspirés des chilaquiles

Œufs et haricots noirs au chipotle inspirés des chilaquiles

avec guacamole à la lime et crème
4.0(222)
Calories
1100 kcal
Protéines
31g protéines
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Oeuf
  • Lait
  • Moutarde
  • Soya
  • Sésame
  • Lait
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Sulfites
  • Noix
  • Poisson
  • Blé
  • Oeuf
  • Gluten
  • Moutarde
  • Soya
  • Crustacés
  • Triticale
  • Arachides
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Œuf

(Contient: Oeuf)

170 g

Croustilles de maïs

(Contient: Sésame, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes)

1 pièce(s)

Haricots noirs

1 pièce(s)

Lime

3 cs

Guacamole

2 cs

Sauce au chipotle

(Contient: Sulfites, Noix, Poisson, Blé, Oeuf, Sésame, Gluten, Moutarde, Soya, Crustacés, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes, Oeuf, Lait, Moutarde, Soya)

¼ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient: Lait)

8 g

Assaisonnement mexicain

(Contient: Sésame, Triticale, Arachides, Noix, Blé, Moutarde, Sulfites, Lait, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes)

43 ml

Crème sure

(Contient: Lait, Sulfites, Peut contenir des traces d’allergènes, Lait)

1 pièce(s)

Poivron

1 pièce(s)

Tomate

Pas inclus dans votre livraison

3 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)1100 kcal
Graisses62 g
dont saturés12 g
Glucides116 g
dont sucres12 g
Fibres20 g
Protéines31 g
Cholestérol215 mg
Sel1510 mg
Gras Trans0.4 g
Potassium1000 mg
Calcium400 mg
Fer5 mg
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Cuillères à mesurer
Plaque de cuisson
Petit bol
Poêle antiadhésive moyenne

Instructions

Préparer
1
  • Avant de commencer, préchauffer le four à 220 °C (425 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Couper la tomate en morceaux de 1,25 cm (½ po).
  • Évider, puis couper le poivron en morceaux de 1,25 cm (½ po).
  • Zester, puis presser la moitié de la lime. Couper le reste de la lime en quartier.
Cuire les poivrons
2
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
  • Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons et 2 c. à thé (4 c. à thé) d’assaisonnement mexicain. Cuire de 3 à 4 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les poivrons soient légèrement croquants.
  • Saler et poivrer.
Cuire les haricots
3
  • Dans la poêle, ajouter la sauce au chipotle et les haricots avec leur liquide.
  • Cuire de 4 à 5 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le mélange épaississe légèrement.
Griller les croustilles et préparer la sauce
4
  • Disposer les croustilles de maïs sur une plaque à cuisson non recouverte. Arroser de 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis saupoudrer du reste de l’assaisonnement mexicain. Remuer pour enrober. Disposer en une seule couche.
  • Rôtir au centre du four de 3 à 5 min, jusqu’à ce que les croustilles soient bien chaudes et croustillantes. (CONSEIL : Les surveiller pour ne pas les brûler.)
  • Dans un petit bol, ajouter la guacamole et le zeste de lime. Bien mélanger.
  • Dans un autre petit bol, ajouter la crème sure, le jus de lime et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’eau. Saler. Bien mélanger.
  • Réserver.
Cuire les œufs
5
  • Chauffer une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen-doux.
  • Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile.
  • Craquer 2 (4) œufs. Saler et poivrer.
  • Poêler à couvert de 2 à 3 min, jusqu’à ce que les blancs d’œufs se figent. (REMARQUE : Le jaune d’œuf sera encore liquide. Il est aussi possible de poêler les œufs en utilisant 1 c. à soupe de beurre plutôt que de l’huile.)
Terminer et servir
6
  • Répartir les croustilles de maïs dans les assiettes.
  • Napper de sauce, puis garnir d’un œuf et de fromage. Couronner de tomates et d’oignons verts.
  • Arroser d’un filet de crème sure.
  • Napper de guacamole à la lime.
  • Arroser du jus d’un quartier de lime.

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