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Haloumi BBQ

Haloumi BBQ

avec pommes de terre garnies, salade d’épinards et carottes marinées
Calories
800 kcal
Protéines
32g protéines
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Lait
  • Moutarde
  • Gluten
  • Sulfites
  • Oeuf
  • Blé
  • Sésame
  • Crustacés
  • Soya
  • Poisson
  • Lait
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Moutarde
  • Noix
  • Arachides
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

1 pièce(s)

Haloumi

(Contient: Lait)

4 cs

Sauce BBQ

(Contient: Gluten, Sulfites, Oeuf, Blé, Sésame, Crustacés, Soya, Poisson, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes, Moutarde)

2 pièce(s)

Pomme de terre Russet

¼ tasse(s)

Cheddar, râpé

(Contient: Lait)

56 g

Jeunes épinards

1 cs

Vinaigre de vin rouge

(Contient: Peut contenir des traces d’allergènes, Oeuf, Poisson, Lait, Moutarde, Noix, Sésame, Soya, Blé)

1 pièce(s)

Oignon vert

56 g

Carotte, en juliennes

7 g

Épices fumées au bois de pommier

(Contient: Peut contenir des traces d’allergènes, Moutarde, Lait, Noix, Arachides, Sésame, Soya, Sulfites, Blé)

ml

Crème sure

(Contient: Lait, Sulfites, Peut contenir des traces d’allergènes, Lait)

Pas inclus dans votre livraison

1 cc

Sucre*

2.5 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)800 kcal
Graisses45 g
dont saturés22 g
Glucides69 g
dont sucres21 g
Fibres5 g
Protéines32 g
Cholestérol85 mg
Sel1890 mg
Gras Trans0.5 g
Potassium1600 mg
Calcium450 mg
Fer5 mg
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive

Instructions

Préparer et rôtir les pommes de terre
1
  • Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Retirer les parties brunes des pommes de terre, puis couper ces dernières en deux sur la longueur.
  • Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les pommes de terre de 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer, puis remuer pour enrober.
  • Placer les pommes de terre côté coupé vers le bas.
  • Rôtir dans le bas du four de 20 à 22 min, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres.
Préparer et mariner les carottes
2
  • Entre-temps, émincer l’oignon vert.
  • Dans un grand bol, mélanger le vinaigre, 1 c. à thé (2 c. à thé) de sucre et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile.
  • Ajouter les carottes. Saler et poivrer, puis remuer pour enrober.
Préparer et saisir le poulet
3
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
  • Sécher le poulet avec un essuie-tout, assaisonner tous les côtés de sel, de poivre et des épices fumées au bois de pommier.
  • Ajouter à la poêle chaude ½ c. à soupe d’huile, puis le poulet. (REMARQUE : Ne pas surcharger la poêle; pour 4 portions, cuire en 2 étapes en utilisant ½ c. à soupe d’huile chaque fois.) Saisir de 2 à 3 min par côté, jusqu’à ce que le poulet soit doré. (REMARQUE : Le poulet finira de cuire à l’étape 4.)
Rôtir le poulet
4
  • Transférer le poulet sur une autre plaque à cuisson recouverte de papier parchemin.
  • Étendre la sauce BBQ sur le dessus du poulet.
  • Rôtir au centre du four de 10 à 12 min, jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit**.
Gratiner les pommes de terre
5
  • Lorsque les pommes de terre seront presque cuites, les retirer du four avec précaution.
  • Retourner les pommes de terre et les disposer au centre de la plaque à cuisson. Parsemer de fromage.
  • Remettre dans le bas du four. Rôtir de 2 à 3 min, jusqu’à ce que le fromage fonde. (CONSEIL : Surveiller les pains pour ne pas les brûler!)
6
  • Dans le bol contenant les carottes marinées, ajouter les épinards, puis bien mélanger.
  • Trancher finement le poulet.
  • Répartir le poulet, les pommes de terre et la salade dans les assiettes.
  • Couronner les pommes de terre d’un soupçon de crème sure, puis parsemer d’oignons verts.
7

Si vous avez choisi le haloumi, le couper en tranches de 0,5 cm (1/4 po). À l’aide d’un tamis, le rincer sous l'eau froide, puis le sécher avec un essuie-tout. Assaisonner le haloumi de la même façon que le poulet. Ajouter le haloumi à la poêle sèche. (REMARQUE : Ne pas surcharger la poêle; cuire en plusieurs étapes pour 4 portions) Cuire de 2 à 3 min par côté, jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajouter la sauce BBQ puis remuer pour enrober. Transférer dans une assiette et couvrir pour garder au chaud. Il n'est pas nécessaire de rôtir le halloumi après l'avoir poêlé. 

8

Ne pas tenir compte des instructions pour trancher le haloumi. 

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