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Coconut Fish Curry

with Zesty Rice

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étiquettes:

Rapido

Allergènes:

Tilapia

•Lait

•Blé

Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation25 minutes

Temps de cuisson5 minutes

DifficultéMoyen

Ingrédients

quantité par portion

300 g

Tilapia

(Contient: Tilapia)

4 g

Mélange d'épices cumin-curcuma

(Peut contenir : Moutarde, Arachides, Blé, Lait, Soya, Sulfites, Sésame, Noix, Triticale)

½ tasse(s)

Sauce tikka

(Contient: Lait Peut contenir : Moutarde, Blé, Soya, Sulfites, Sésame, Oeuf, Crustacés, Poisson, Gluten)

1 pièce(s)

Lait de coco

1 pièce(s)

Tomate

56 g

Jeunes épinards

¾ tasse(s)

Riz basmati

(Peut contenir : Moutarde, Arachides, Blé, Lait, Soya, Sulfites, Sésame, Noix, Oeuf, Crustacés, Poisson)

1 pièce(s)

Lime

28 g

Échalotes frites

(Contient: Blé Peut contenir : Gluten)

Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)740 kcal

Graisses30 g

dont saturés21 g

Glucides84 g

dont sucres11 g

Fibres6 g

Protéines41 g

Cholestérol75 mg

Sel550 mg

Potassium1250 mg

Calcium150 mg

Fer6.5 mg

Instructions

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Burgers de dinde de l’île

avec mayo au chutney de mangue et salade de chou à la coriandre et à la lime

Tacos de poisson croustillants au poivre au citron

avec salade de chou crémeuse et jalapenos marinés

Cari de Tofu façon Madras

avec riz à la coriandre

Sandwichs moelleux à la dinde, au brie fondu et aux pommes

avec oignons caramélisés et salade mixte

Burgers au double porc façon souvlaki

avec pommes de terre citronnées

Tilapia et crevettes glacés au miso

avec légumes au gingembre et à l’ail

Burgers de dinde au tzatziki

avec feta et salade fraîche

Wraps aux hauts de cuisse de poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

Tacos au contre-filet façon carne asada

avec pico de gallo à l’avocat et croustilles de maïs

Wraps de Beyond Meat® façon shawarma

avec échalotes frites et sauce à l’ail

Filets de poitrine de poulet et raviolis aux champignons crémeux

Bols de riz façon Heuvos Rancheros

avec des œufs pochés et des croustilles de maïs assaisonnées

Bols de bœuf haché façon philippine

avec poivrons et pois mange-tout

Salade de tilapia et de pommes

avec vinaigrette aux canneberges

Bols crémeux façon poulet tikka

avec riz basmati et pains plats grillés

Galettes de dinde et sauce tikka

avec riz à la coriandre

Cari de paneer, de pois chiches et de poitrines de poulet

avec épinards dans une sauce tikka

Cari de paneer et de pois chiches

avec épinards dans une sauce tikka

Tilapia rôti en croûte de parmesan et crevettes

avec riz au beurre et mayo citronnée

Bols de double falafels arc-en-ciel

avec riz doré et mayo épicée

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Soupe fromagé au bœuf et aux légumes

avec coucous perlé

Saumon et crevettes dans une sauce crémeuse citronnée aux câpres

avec pommes de terre rôties à l’ail

Crevettes et saumon à la cajun

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

Linguines fraîches à la sauce crémeuse à l’ail

avec crevettes, saumon rôti aux herbes et pois sucrés

Burgers à la dinde et aux figues

avec fromage à la crème à l'ail et aux oignons

Burgers au fromage et aux bleuets pour la Saint-Jean

avec quartiers de pommes de terre croustillants et sauce moutarde-mayo

Poulet grillé enrobé de bacon

avec pommes de terre au four toutes garnies et asperges grillées à la César

Bols de salade de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec riz au sésame et sauce au gingembre

Linguines aux pétoncles et au bacon

Crevettes à l’érable et bacon au piment

avec salade de roquette et d’épinards

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec vinaigrette ranch

Sandwichs au cheddar fondu, au bacon et aux pommes

avec trempette miel-moutarde

Spaghettis « al limone » super rapides aux crevettes

avec crème et épinards

Saumon poêlé et bok choy glacé au soja

avec mayo à la sriracha et riz au jasmin parfumé au gingembre

Pizza sucrée-épicée au chorizo

avec mayo au paprika et salade

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

Bols de saumon collant Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

Contre-filet de bœuf et réduction balsamique-bleuets

avec asperges amandines et purée au fromage de chèvre

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Soupe crémeuse au poulet à la toscane

avec pains grillés à l’ail

Bols de saumon au chili et à l'ail

avec bok choy et carottes au sésame et au gingembre

Burgers au fromage, au bison et au bacon à l'érable

avec quartiers de patates douces, mayo au Dijon et mélange printanier à la vinaigrette

Saumon en croûte aux pacanes et au romarin

avec haricots verts enrobés de bacon et purée de pommes de terre et de la courge musquée

Linguines au poulet et à la courge musquée

avec sauce à la crème et sauge frite

Raviolis aux champignons crémeux

Soirée buffet de taco

avec bar à garnitures

Tout-en-un : Bols croustillants au chorizo et au fromage

avec riz au beurre, à la coriandre et à la lime

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

Tout-en-un : Orzotto à la dinde façon Sud-Ouest

avec maïs doux et poivrons

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade feta

Galettes au porc et au feta façon gyros

avec sauce au yogourt et échalotes marinées

Poulet aux épices fumées

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

Rigatonis au bœuf et aux épinards

avec flocons de piment

Sandwichs au poulet à l’ail

avec mayo au pesto au basilic et salade

Pilaf de pois chiches et de riz à l'indienne

avec sauce au yogourt

Tacos au tofu façon tex-mex

avec crème à l’avocat et cheddar

Quesadillas à la dinde et au maïs au four

avec pico de gallo et crème à la lime

Nouilles sucrées salées au bœuf et au porc

avec salade de chou

Bols façon rouleaux de printemps au bœuf

avec échalotes frites