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Haloumi en croûte d’amandes

Haloumi en croûte d’amandes

avec purée de pommes de terre onctueuse
Calories
1030 kcal
Protéines
36g protéines
Durée de préparation
40 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Lait
  • Amandes
  • Blé
  • Oeuf
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Soya
  • Sulfites
  • Oeuf
  • Gluten
  • Lait
  • Moutarde
  • Arachides
  • Sésame
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Blé
  • Crustacés
  • Poisson
  • Noix
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

1 pièce(s)

Haloumi

(Contient: Lait)

28 g

Amandes, tranchées

(Contient: Amandes Peut contenir : Soya, Sulfites, Oeuf, Gluten, Lait, Moutarde, Arachides, Sésame)

⅓ tasse(s)

Chapelure panko

(Contient: Blé Peut contenir : Gluten, Blé)

2 cs

Mayonnaise

(Contient: Oeuf, Moutarde Peut contenir : Soya, Sulfites, Gluten, Lait, Moutarde, Sésame, Blé, Crustacés, Poisson)

2 pièce(s)

Pomme de terre Russet

2 pièce(s)

Gousses d'ail

7 g

Mélange d’épices acidulé à l’ail

(Contient: Sulfites Peut contenir : Soya, Lait, Moutarde, Arachides, Sésame, Blé, Noix)

56 ml

Crème

(Contient: Lait)

170 g

Haricots verts

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

¼ cc

Sel*

2 cs

Beurre*

(Contient: Lait)

¼ cc

Poivre*

Énergie (kcal)1030 kcal
Graisses69 g
dont saturés33 g
Glucides73 g
dont sucres8 g
Fibres8 g
Protéines36 g
Cholestérol150 mg
Sel1730 mg
Gras Trans1.5 g
Potassium1600 mg
Calcium400 mg
Fer6 mg

Instructions

Préparer et mélanger la chapelure
1
  • Avant de commencer, préchauffer le four à 220 °C (425 °F).
  • Laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Hacher finement les amandes.
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
  • Ajouter ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis la chapelure et les amandes. Griller de 2 à 3 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que le tout soit doré.
  • Retirer du feu.
  • Transférer le mélange d’amandes et de chapelure dans une assiette creuse.
  • Saler et poivrer, puis bien mélanger.
Préparer et paner le poulet
2
  • Sécher le poulet avec un essuie-tout.
  • En maintenant le couteau parallèle à la planche à découper, couper chaque poitrine de poulet en son centre avec précaution, en laissant 1,25 cm (½ po) intact à l’autre extrémité. Ouvrir le poulet comme un livre. Saler et poivrer les deux côtés.
  • Enrober le poulet de mayonnaise.
  • Presser une poitrine à la fois dans le mélange d’amandes et de chapelure pour recouvrir de tous les côtés.
Rôtir le poulet
3
  • Transférer le poulet pané sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin et arroser de ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile.
  • Rôtir au centre du four de 18 à 20 min, jusqu’à ce que le poulet soit doré et entièrement cuit**.
Préparer la purée
4
  • Retirer les parties brunes des pommes de terre, puis éplucher et couper ces dernières en morceaux de 2,5 cm (1 po).
  • Dans une grande casserole, recouvrir les pommes de terre d’assez d’eau (dépasser d’environ 2,5 cm [1 po]), puis ajouter 2 c. à thé de sel (les mêmes qtés pour 4 portions). Couvrir et porter à ébullition à feu élevé. Cuire de 10 à 12 min, jusqu’à ce qu’une fourchette entre facilement dans les pommes de terre.
  • Égoutter les pommes de terre et les remettre dans la même casserole, hors du feu.
  • Ajouter la crème et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre, puis écraser jusqu’à l’obtention d’une purée lisse. Saler et poivrer.
Cuire les haricots verts
5
  • Entre-temps, parer les haricots verts.
  • Peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
  • Chauffer la même poêle (celle de l’étape 1) à feu moyen.
  • Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre, puis tournoyer la poêle pendant 1 min, jusqu’à ce qu’il fonde.
  • Ajouter les haricots verts, l’ail, le mélange d’épices acidulé à l’ail et 2 c. à soupe (4 c. à soupe) d’eau. Saler et poivrer, puis bien mélanger.
  • Cuire à couvert de 5 à 6 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les haricots verts soient tendres.
Terminer et servir
6
  • Répartir les haricots verts à l’ail, la purée de pommes de terre et le poulet en croûte d’amandes dans les assiettes.
7

Si vous avez choisi le haloumi, à l’aide d’un tamis, le rincer sous l'eau froide, puis le sécher avec un essuie-tout. En maintenant le couteau parallèle à la planche à découper, couper le haloumi en moitié. (REMARQUE : Vous obtiendrez deux steaks de haloumi par bloc) Assaisonner et paner le haloumi de la même façon que le poulet**.

8

Rôtir le haloumi, de la même façon que le poulet en réduisant le temps de cuisson au four à 6 à 8 min jusqu'à ce qu'il soit doré**.

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