Tilapia pané doré

Name: Tilapia pané doré avec sauce tartare maison et rondelles de pommes de terre
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Canadienne
Ingredients: 300 g Tilapia Fillets; ½ tasse(s) Mayonnaise; ¼ tasse(s) Chapelure italienne; 1 cs Mélange d’épices acidulé à l’ail; 7 g Pommes de terre à chair jaune; 90 ml Cornichon à l'aneth, en tranches; 1 pièce(s) Courgette; 1 pièce(s) Citron; 5 cc Huile*; 0.13 cc Sel*; ¼ cc Poivre*

avec sauce tartare maison et rondelles de pommes de terre

Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!

Voici une classique recette de pub qui plaît aux enfants comme aux adultes avec du tilapia pané doré! Tout le monde aimera la sauce tartare maison acidulée; elle est parfaite servie comme trempette pour les rondelles de pommes de terre rôties!

Allergènes:

Tilapia

•Egg

•Senf

•Gerste

•Milk

•Hvede

•Rye

•Sesamzaad

•Soja

•Avoine

•Schwefeldioxide und Sulfite

Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation30 minutes

Temps de cuisson

DifficultéMoyen

Ingrédients

quantité par portion

300 g

Tilapia Fillets

½ tasse(s)

Mayonnaise

¼ tasse(s)

Chapelure italienne

1 cs

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Pommes de terre à chair jaune

90 ml

Cornichon à l'aneth, en tranches

1 pièce(s)

Courgette

1 pièce(s)

Citron

Pas inclus dans votre livraison

5 cc

Huile*

0.13 cc

Sel*

¼ cc

Poivre*

Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)850 kcal

Graisses57 g

dont saturés7 g

Glucides48 g

dont sucres6 g

Fibres7 g

Protéines38 g

Cholestérol115 mg

Sel1330 mg

Potassium1550 mg

Calcium200 mg

Fer3.8 mg

Ustensiles

•Plaque de cuisson

•Papier sulfurisé

•Cuillères à mesurer

•Essuie-tout

•Petit bol

•Passoire

•Zesteur

•Bol à mélanger, moyen

•Grande poêle antiadhésive

Instructions

Préparer et rôtir les rondelles de pommes de terre

Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes. Guide pour la quantité de zeste à l’étape 4 : Doux : 1/4 c. à thé (1/2 c. à thé) Moyen : 1/2 c. à thé (1 c. à thé) Acidulé : c. à thé (2 c. à thé) • Couper les pommes de terre en rondelles de 0,5 cm (1⁄4 po). • Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les pommes de terre de 1 c. à soupe d’huile. (REMARQUE : 2 plaques à cuisson avec 1 c. à soupe d’huile chacune pour 4 pers.) • Saler et poivrer, puis saupoudrer de la moitié du mélange d’épices acidulé à l’ail. Remuer pour enrober. • Rôtir au centre du four de 24 à 26 min, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et dorées. (REMARQUE : Pour 4 pers., rôtir au centre et dans le bas du four, en interchangeant les plaques à mi-cuisson.)

• Entre-temps, réserver 2 c. à soupe (4 c. à soupe) de mayonnaise pour enrober le tilapia. (REMARQUE : Le reste de la mayonnaise servira dans la sauce tartare maison à l’étape 4.) • Dans un petit bol, mélanger la chapelure et 1 c. à thé (2 c. à thé) d’huile. • Sécher le tilapia avec un essuie-tout, puis le déposer sur une autre plaque à cuisson recouverte de papier parchemin. • Saupoudrer du reste du mélange d’épices acidulé à l’ail, puis saler et poivrer. Étendre la mayonnaise réservée sur le dessus. Garnir du mélange de chapelure et presser délicatement pour qu’il adhère bien. • Rôtir dans le haut du four de 14 à 17 min, jusqu’à ce que la chapelure soit dorée et que le tilapia soit entièrement cuit**.

• Entre-temps, couper la courgette en deux sur la longueur, puis en demi-lunes de 1,25 cm (1⁄2 po). • Zester, puis presser la moitié du citron. Couper le reste du citron en quartiers. • Égoutter les cornichons. Hacher très finement 2 c. à soupe (4 c. à soupe) de cornichons.

• Dans un bol moyen, ajouter la mayonnaise réservée, les cornichons hachés, 1 c. à thé (2 c. à thé) de jus de citron et 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de zeste de citron. (REMARQUE : Consulter le guide pour la quantité de zeste.) • Poivrer, puis bien mélanger.

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. • Ajouter 1 c. à thé (2 c. à thé) d’huile, puis les courgettes. Saler et poivrer. • Cuire de 4 à 5 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les courgettes soient légèrement croquantes.

• Répartir le tilapia, les rondelles de pommes de terre, les courgettes et le reste des cornichons dans les assiettes. • Servir la sauce tartare maison comme trempette. • Arroser du jus d’un quartier de citron, si désiré.