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Côtelettes de poitrines de poulet grillées et maïs au beurre à l’ail

Côtelettes de poitrines de poulet grillées et maïs au beurre à l’ail

avec quartiers de patates douces rôtis et mayo BBQ
4.5(84)
Calories
840 kcal
Protéines
45g protéines
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Oeuf
  • Blé
  • Lait
  • Gluten
  • Sulfites
  • Oeuf
  • Blé
  • Sésame
  • Crustacés
  • Soya
  • Poisson
  • Lait
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Moutarde
  • Arachides
  • Noix
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

4 cs

Sauce BBQ

(Contient: Gluten, Sulfites, Oeuf, Blé, Sésame, Crustacés, Soya, Poisson, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes, Moutarde)

7 g

Mélange d’épices acidulé à l’ail

(Contient: Lait, Moutarde, Arachides, Sésame, Soya, Noix, Blé, Peut contenir des traces d’allergènes, Sulfites)

2 pièce(s)

Épi de maïs

2 pièce(s)

Patate douce

2 cs

Mayonnaise

(Contient: Oeuf, Peut contenir des traces d’allergènes, Moutarde, Crustacés, Poisson, Gluten, Lait, Moutarde, Noix, Sésame, Soya, Sulfites, Blé)

28 g

Échalotes frites

(Contient: Gluten, Peut contenir des traces d’allergènes, Blé)

2 pièce(s)

Gousses d'ail

Pas inclus dans votre livraison

2 cs

Beurre*

(Contient: Lait)

1.5 cs

Huile*

½ cc

Sel*

¼ cc

Poivre*

Énergie (kcal)840 kcal
Graisses44 g
dont saturés15 g
Glucides76 g
dont sucres28 g
Fibres8 g
Protéines45 g
Cholestérol165 mg
Sel1350 mg
Gras Trans0.5 g
Potassium1550 mg
Calcium100 mg
Fer3 mg
Cuillères à mesurer
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Petit bol
Pinceau à pâtisserie en silicone

Instructions

Préparer
1

• Avant de commencer, huiler légèrement la grille du barbecue. Pendant la préparation, préchauffer le barbecue à 260 °C (500 °F) à feu moyen-élevé.
• Préchauffer le four à 220 °C (425 °F).
• Laver et sécher tous les fruits et légumes.
• Retirer du frigo 2 c. à soupe (4 c. à soupe) de beurre et le laisser atteindre une température ambiante.
• Couper les patates douces en quartiers de 1,25 cm (1⁄2 po).

Cuire les patates douces
2

• Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les patates douces de 1 c. à soupe d’huile. (REMARQUE : Pour 4 portions, utiliser 2 plaques à cuisson avec 1 c. à soupe d’huile chacune.) Assaisonner de la moitié du mélange d’épices acidulé à l’ail, saler et poivrer, puis remuer pour enrober.
• Rôtir au centre du four de 22 à 28 min, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les patates douces soient tendres et dorées. (REMARQUE : Pour 4 portions, rôtir au centre et dans le bas du four, en interchangeant les plaques à mi-cuisson.)

Préparer le beurre à l’ail et la mayo BBQ
3

• Éplucher l’épi de maïs.
• Peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
• Dans un petit bol, mélanger le beurre tiédi, la moitié de l’ail, 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sel et 1⁄8 c. à thé (1⁄4 c. à thé) de poivre.
• Dans un autre petit bol, mélanger la moitié de la sauce BBQ, le reste de l’ail et la mayonnaise. Saler et poivrer.

Griller les côtelettes de porc et le maïs
4

• Sécher les côtelettes de porc avec un essuie-tout. Arroser de 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, saler et poivrer et assaisonner du reste du mélange d’épices acidulé à l’ail.
• Badigeonner le maïs de 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer.
• Déposer les côtelettes de porc sur une moitié de la grille du barbecue. Réduire à feu moyen, refermer le couvercle et griller de 6 à 8 min par côté, jusqu’à ce que le porc soit entièrement cuit**.
• Déposer le maïs sur l’autre moitié de la grille. Refermer le couvercle et griller de 4 à 5 min, en retournant une fois, jusqu’à ce que le maïs soit légèrement croquant.

Terminer et servir
5

• Trancher finement les côtelettes de porc.
• Badigeonner le maïs de beurre à l’ail.
• Répartir les quartiers de patates douces, le porc et le maïs dans les assiettes.
• Arroser le porc du reste de la sauce BBQ. Parsemer le porc et le maïs d’échalotes frites.
• Servir la mayo BBQ comme trempette.

Protéine personnalisable
6

Si vous avez choisi les poitrines de poulet, les préparer et les cuire de la même façon que les côtelettes de porc**.

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