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Cari de poitrines de poulet super rapide au miso et à la noix de coco

Cari de poitrines de poulet super rapide au miso et à la noix de coco

avec patates douces et échalotes frites
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
930 kcal
Protéines
: 
49g protéines
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Soya
  • Blé
  • Lait
  • Oeuf
  • Lait
  • Moutarde
  • Arachides
  • Crustacés
  • Poisson
  • Noix
  • Sésame
  • Blé
  • Sulfites
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

¾ tasse(s)

Riz basmati

(Contient: Oeuf, Lait, Moutarde, Arachides, Crustacés, Poisson, Noix, Sésame, Blé, Sulfites, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes)

1 pièce(s)

Patate douce

56 g

Oignon, en tranches

7 g

Coriandre

1 pièce(s)

Lait de coco

2 cs

Pâte de cari

(Contient: Moutarde, Lait, Poisson, Gluten, Soya, Crustacés, Oeuf, Sésame, Sulfites, Blé, Noix, Peut contenir des traces d’allergènes)

2 pièce(s)

Concentré de bouillon de miso

(Contient: Crustacés, Moutarde, Sésame, Sulfites, Blé, Gluten, Oeuf, Lait, Poisson, Peut contenir des traces d’allergènes, Soya)

28 g

Échalotes frites

(Contient: Gluten, Peut contenir des traces d’allergènes, Blé)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

1 cs

Beurre*

(Contient: Lait)

Énergie (kcal)930 kcal
Graisses42 g
dont saturés26 g
Glucides94 g
dont sucres9 g
Fibres7 g
Protéines49 g
Cholestérol140 mg
Sel680 mg
Gras Trans1 g
Potassium1250 mg
Calcium100 mg
Fer5 mg

Instructions

Cuire le riz
1
  • Avant de commencer, ajouter dans une casserole moyenne 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre, 1 ¼ tasse (2 ½ tasses) d’eau et ⅛ c. à thé (¼ c. à thé) de sel. Couvrir et porter à ébullition à feu élevé.
  • Laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • À l’aide d’un tamis, rincer le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire.
  • Ajouter le riz à l’eau bouillante et réduire à feu doux. Cuire à couvert de 13 à 15 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que l’eau ait été absorbée. Retirer du feu. Garder couvert et réserver.
Préparer et précuire les patates douces
2
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
  • Éplucher, puis couper la patate douce en morceaux de 0,5 cm (¼ po).
  • Ajouter à la poêle chaude les patates douces, ¾ tasse (1 tasse) d’eau et ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer.
  • Cuire de 4 à 5 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les patates douces commencent à ramollir et que l’eau s’évapore.
Cuire le poulet et préparer le cari
3
  • Pendant que les patates douces cuisent, sécher le poulet avec un essuie-tout. Couper en morceaux de 2,5 cm (1 po). Saler et poivrer.
  • Pousser les patates douces sur une moitié de la poêle. Sur l’autre moitié, ajouter ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le poulet et les oignons. Cuire de 2 à 3 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que le poulet soit doré.
  • Ajouter la pâte de cari, le lait de coco et le concentré de bouillon de miso. Saler et poivrer. Réduire à feu moyen. Laisser mijoter de 3 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement et que le poulet soit entièrement cuit**.
Terminer et servir
4
  • Séparer le riz à la fourchette. Ajouter la moitié des échalotes frites.
  • Répartir le riz dans les bols.
  • Garnir de cari et du reste des échalotes frites.
  • À l’aide de ciseaux, couper la coriandre au-dessus des bols.
Modularity step (under step 3)
5

Si vous avez choisi les poitrines de poulet, les cuire de la même façon que les filets de poulet**.

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