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Chou frisé

Chou frisé

2 portions | Feuille verte riche en fibres et nutriments.

Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!

Un super-aliment polyvalent, riche en vitamines A, C et K—parfait en salade, smoothie ou poêlé.

Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation

Temps de cuisson

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité par portion

113 g

Chou frisé, haché

Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)30 kcal

Graisses1 g

Glucides5 g

dont sucres1 g

Fibres2 g

Protéines2 g

Sel20 mg

Potassium300 mg

Calcium75 mg

Fer0.8 mg

Instructions

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Repas futé : Galettes de dinde

avec salade de chou frisé, croûtons maison et petites tomates

Salade santé de poitrines de poulet, de chou frisé et de céréales

avec patates douces assaisonnées

Soupe italienne à la dinde et au chou-fleur rôti

et chou frisé, parmesan et poivrons

Orzotto à la courge et à la sauge rôties à l'érable

avec salade de champignons glacés au balsamique

Cari de poulet à la noix de coco et au chou frisé super rapide avec pains plats grillés

préparé avec pommes de terre à cuisson rapide

Bols de crevettes à l’espagnol

avec chou frisé et boulgour au citron

Dinde à l’ail et au thym et purée de patates douces

avec légumes verts crémeux

Côtelettes de porc glacées à l'érable avec riz sauvage

et salade de courge rôtie, de pommes et de chou frisé

Gnocchi d’automne à la saucisse de dinde

avec courge Delicata et chou frisé

Saumon croustillant au four et champignons crémeux et chou frisé

avec courge rôtie glacée

Steak de surlonge poêlé

avec légumes glacés au balsamique et purée de pommes de terre

Bols de boulgour au bœuf, aux amandes et aux patates douces

avec chou frisé, concombre et avocat

Bols de taboulé citronné au chou frisé et aux crevettes

avec amandes et mélange de graines grillés

Champignons et chou frisé à la Wellington

avec pacanes, haricots verts et sauce au miso

Salade santé de chou frisé et de céréales

avec patates douces assaisonnées

Raviolis crémeux aux champignons à la toscane

avec pesto de tomates séchées et chou frisé

Repas futé : Galettes de bœuf

avec salade de chou frisé, croûtons maison et petites tomates

Repas futé : Galettes de haché protéiné à base de plantes

avec salade de chou frisé, croûtons maison et petites tomates

Bols au poulet et aux pois chiches riche en protéines

avec salade de chou frisé et légumes rôtis

Repas futé : Galettes de double dinde

avec salade de chou frisé, croûtons maison et petites tomates

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Soupe fromagé au bœuf et aux légumes

avec coucous perlé

Saumon et crevettes dans une sauce crémeuse citronnée aux câpres

avec pommes de terre rôties à l’ail

Crevettes et saumon à la cajun

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

Linguines fraîches à la sauce crémeuse à l’ail

avec crevettes, saumon rôti aux herbes et pois sucrés

Burgers à la dinde et aux figues

avec fromage à la crème à l'ail et aux oignons

Burgers au fromage et aux bleuets pour la Saint-Jean

avec quartiers de pommes de terre croustillants et sauce moutarde-mayo

Poulet grillé enrobé de bacon

avec pommes de terre au four toutes garnies et asperges grillées à la César

Bols de salade de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec riz au sésame et sauce au gingembre

Linguines aux pétoncles et au bacon

Crevettes à l’érable et bacon au piment

avec salade de roquette et d’épinards

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec vinaigrette ranch

Sandwichs au cheddar fondu, au bacon et aux pommes

avec trempette miel-moutarde

Spaghettis « al limone » super rapides aux crevettes

avec crème et épinards

Saumon poêlé et bok choy glacé au soja

avec mayo à la sriracha et riz au jasmin parfumé au gingembre

Pizza sucrée-épicée au chorizo

avec mayo au paprika et salade

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

Bols de saumon collant Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

Contre-filet de bœuf et réduction balsamique-bleuets

avec asperges amandines et purée au fromage de chèvre

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Soupe crémeuse au poulet à la toscane

avec pains grillés à l’ail

Bols de saumon au chili et à l'ail

avec bok choy et carottes au sésame et au gingembre

Burgers au fromage, au bison et au bacon à l'érable

avec quartiers de patates douces, mayo au Dijon et mélange printanier à la vinaigrette

Saumon en croûte aux pacanes et au romarin

avec haricots verts enrobés de bacon et purée de pommes de terre et de la courge musquée

Linguines au poulet et à la courge musquée

avec sauce à la crème et sauge frite

Raviolis aux champignons crémeux

Soirée buffet de taco

avec bar à garnitures

Tout-en-un : Bols croustillants au chorizo et au fromage

avec riz au beurre, à la coriandre et à la lime

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

Tout-en-un : Orzotto à la dinde façon Sud-Ouest

avec maïs doux et poivrons

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade feta

Galettes au porc et au feta façon gyros

avec sauce au yogourt et échalotes marinées

Poulet aux épices fumées

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

Rigatonis au bœuf et aux épinards

avec flocons de piment

Sandwichs au poulet à l’ail

avec mayo au pesto au basilic et salade

Pilaf de pois chiches et de riz à l'indienne

avec sauce au yogourt

Tacos au tofu façon tex-mex

avec crème à l’avocat et cheddar

Quesadillas à la dinde et au maïs au four

avec pico de gallo et crème à la lime

Nouilles sucrées salées au bœuf et au porc

avec salade de chou

Bols façon rouleaux de printemps au bœuf

avec échalotes frites