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Salade de bacon et de poitrine de poulet du sud-ouest

Salade de bacon et de poitrine de poulet du sud-ouest

avec vinaigrette ranch au chipotle
4.5(1,3 k)
Calories
720 kcal
Protéines
55g protéines
Durée de préparation
25 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Oeuf
  • Lait
  • Moutarde
  • Soya
  • Sulfites
  • Noix
  • Poisson
  • Blé
  • Oeuf
  • Sésame
  • Gluten
  • Moutarde
  • Soya
  • Crustacés
  • Lait
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Arachides
  • Triticale
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

100 g

Tranches de bacon

2 pièce(s)

Œuf

(Contient: Oeuf)

1 pièce(s)

Poivron

113 g

Mélange printanier

113 g

Petites tomates

56.5 g

Maïs en grains

¼ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient: Lait)

2 cs

Sauce au chipotle

(Contient: Oeuf, Lait, Moutarde, Soya Peut contenir : Sulfites, Noix, Poisson, Blé, Oeuf, Sésame, Gluten, Moutarde, Soya, Crustacés, Lait)

2 cs

Vinaigrette ranch

(Contient: Oeuf, Lait Peut contenir : Sulfites, Noix, Poisson, Blé, Sésame, Moutarde, Soya)

3 g

Mélange d'épices Sud-Ouest

(Peut contenir : Sulfites, Noix, Blé, Sésame, Moutarde, Soya, Lait, Arachides, Triticale)

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

Pas inclus dans votre livraison

½ cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)720 kcal
Graisses46 g
dont saturés13 g
Glucides22 g
dont sucres11 g
Fibres4 g
Protéines55 g
Cholestérol365 mg
Sel1040 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium1250 mg
Calcium175 mg
Fer3.5 mg
Passoire
Petite casserole
Cuillère
Verre doseur
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande poêle antiadhésive
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol

Instructions

Bouillir les œufs
1

• Ajouter 3 tasses (6 tasses) d’eau tiède dans une petite casserole.
• Porter à ébullition à feu élevé, puis réduire à feu moyen-élevé. À l’aide d’une cuillère, déposer les œufs dans l’eau bouillante. Cuire pendant 7 min pour un jaune d’œuf coulant ou 9 min pour un jaune figé**. Égoutter et rincer les œufs à l’eau froide pendant 30 s, jusqu’à ce qu’il soit possible de les manipuler. Peler, puis couper les œufs en quartiers. Saler et poivrer.

Rôtir le bacon
2

• Entre-temps, disposer le bacon en une seule couche sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin.
• Saupoudrer le bacon de 3⁄4 c. à thé (1 1⁄2 c. à thé) de mélange d’épices sud-ouest.
• Rôtir au centre du four de 12 à 14 min, jusqu’à ce que le bacon soit croustillant et entièrement cuit**.
• Laisser refroidir dans une assiette recouverte d’essuie-tout.

Cuire les légumes
3

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
• Entre-temps, évider, puis couper le poivron en morceaux de 0,5 cm (1⁄4 po).
• Ajouter à la poêle chaude 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons, la moitié du maïs (toute la qté pour 4 portions) et 2 c. à soupe (1⁄4 tasse) d’eau. Bien mélanger. Cuire à couvert de 5 à 6 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Saler, poivrer et assaisonner de 3⁄4 c. à thé (1 1⁄2 c. à thé) de mélange d’épices sud-ouest.
• Retirer du feu.

Préparer
4

• Entre-temps, couper les tomates en deux.
• Hacher grossièrement le bacon.

Terminer et servir
5

• Dans un petit bol, mélanger la vinaigrette ranch et la sauce au chipotle. Ajouter la moitié de la vinaigrette chipotle-ranch dans un grand bol. Ajouter le mélange printanier et les tomates, puis remuer pour enrober.
• Répartir la salade dans les bols. Garnir du mélange poivrons-maïs, des œufs et du bacon.
• Arroser du reste de la vinaigrette chipotle-ranch.
• Parsemer de feta.

Protéine personnalisable
6

Si vous avez ajouté les poitrines de poulet, les sécher avec un essuie-tout. Saler et poivrer. Disposer sur une plaque à cuisson non recouverte. Arroser de 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Rôtir dans le centre du four de 14 à 16 min, en retournant une fois jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit**.

Protéine personnalisable
7

Trancher finement le poulet. Répartir la salade entre des bols. Garnir du mélange de poivrons-maïs, du poulet, des œufs et du bacon.

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