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Tacos de falafels et de poitrines de poulet sucrés et épicés

Tacos de falafels et de poitrines de poulet sucrés et épicés

avec salade de chou au sésame
4.0(361)
Calories
980 kcal
Protéines
54g protéines
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Sulfites
  • Blé
  • Sésame
  • Soya
  • Oeuf
  • Moutarde
  • Sésame
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Soya
  • Avoine
  • Seigle
  • Triticale
  • Lait
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Crustacés
  • Oeuf
  • Poisson
  • Blé
  • Noix
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

150 g

Falafel

(Contient: Sésame, Peut contenir des traces d’allergènes)

6 pièce(s)

Tortillas de farine

(Contient: Soya, Avoine, Seigle, Sésame, Triticale, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes, Sulfites, Blé)

1 cs

Huile de sésame

(Contient: Sésame)

2 cs

Gochujang

(Contient: Lait, Moutarde, Sésame, Sulfites, Crustacés, Oeuf, Poisson, Peut contenir des traces d’allergènes, Soya, Blé)

4 cs

Sauce miel et ail

(Contient: Crustacés, Oeuf, Sésame, Lait, Blé, Sulfites, Moutarde, Poisson, Noix, Peut contenir des traces d’allergènes, Soya)

1 cs

Graines de sésame noir

(Contient: Sésame)

170 g

Mélange pour salade de chou

1 pièce(s)

Mini concombres

2 pièce(s)

Oignon vert

1 cs

Sauce soya

(Contient: Sésame, Sulfites, Blé, Crustacés, Oeuf, Poisson, Lait, Moutarde, Peut contenir des traces d’allergènes, Soya, Blé, Sulfites)

1 cs

Vinaigre de riz assaisonné

(Contient: Sulfites)

2 cs

Mayonnaise

(Contient: Sulfites, Blé, Moutarde, Crustacés, Poisson, Lait, Sésame, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes, Oeuf, Moutarde)

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

¼ cc

Sucre*

Énergie (kcal)980 kcal
Graisses39 g
dont saturés6 g
Glucides107 g
dont sucres37 g
Fibres8 g
Protéines54 g
Cholestérol135 mg
Sel1950 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium1400 mg
Calcium350 mg
Fer6.5 mg
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Cuillères à mesurer

Instructions

Griller les graines de sésame
1

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter les graines de sésame à la poêle sèche. Griller de 2 à 4 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les graines de sésame dégagent leur arôme. (CONSEIL : Les surveiller pour ne pas les brûler!) Transférer dans une assiette.

Préparer la salade de chou
2

• Entre-temps, émincer les oignons verts.
• Couper le concombre en demi-lunes de 0,5 cm (1⁄4 po).
• Dans un bol moyen, ajouter la mayonnaise, le vinaigre de riz, 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sucre, la moitié de la sauce soya et la moitié de l’huile de sésame. Bien mélanger en fouettant.
• Ajouter le mélange pour salade de chou et les concombres. Saler et poivrer, au goût.
• Bien mélanger.

Préparer le glaçage sucré et  épicé
3

• Dans un autre bol moyen, ajouter la sauce à l’ail et au miel, le reste de la sauce soya, le reste de l’huile de sésame et le gochujang. Bien mélanger en fouettant.

Frire les falafels
4

• Dans la même poêle, ajouter 1 c. à soupe d’huile, puis les falafels. (REMARQUE : Ne pas surcharger la poêle. Au besoin, cuire en plusieurs étapes pour 4 pers. en utilisant 1 c. à soupe d’huile chaque fois.)
• Écraser légèrement les falafels en petits morceaux, puis les poêler de 4 à 8 min par côté, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
• Retirer du feu. Ajouter le glaçage sucré et épicé, puis remuer pour enrober.

Chauffer les tortillas
5

• Envelopper les tortillas dans un essuie-tout.
• Réchauffer au micro-ondes pendant 1 min, jusqu’à ce que les tortillas soient chaudes et souples. (CONSEIL : Cette étape est facultative.)

Terminer et servir
6

• Répartir les tortillas dans les assiettes.
• Garnir de falafels en sauce, puis de salade de chou.
• Parsemer d’oignons verts et du reste des graines de sésame.

Protéine personnalisable
7

Si vous avez ajouté les poitrines de poulet, les sécher avec un essuie-tout. Saler et poivrer. Chauffer la même poêle (celle de l’étape 1) à feu moyen. Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis le poulet. Poêler d’un côté de 6 à 7 min, jusqu’à ce qu’il soit doré. Retourner le poulet, puis cuire à couvert
de 6 à 7 min, jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit**. Utiliser la même poêle pour cuire les falafels à l’étape 4.

Protéine personnalisable
8

Trancher finement le poulet. Garnir les tortillas de poulet.

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