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Speedy Microwave Chili

with Cheddar Cheese and Green Onions
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
780 kcal
Protéines
: 
29g protéines
Durée de préparation
: 
15 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait
  • Lait
  • Sésame
  • Gluten
  • Oeuf
  • Poisson
  • Moutarde
  • Crustacés
  • Soya
  • Noix
  • Blé
  • Sulfites
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Triticale
  • Arachides
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
/ sert 2 personnes

1 pièce(s)

Haricots rouges

1 pièce(s)

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

4 g

Cumin grillé, moulu

1 pièce(s)

Oignon vert

1 pièce(s)

Concentré de bouillon de légumes

(Peut contenir : Lait, Sésame, Gluten, Oeuf, Poisson, Moutarde, Crustacés, Soya, Noix, Blé, Sulfites)

43 ml

Crème sure

(Contient : Lait Peut contenir : Lait)

4 g

Poudre de chipotle

(Peut contenir : Lait, Sésame, Moutarde, Soya, Noix, Blé, Sulfites, Triticale, Arachides)

½ tasse(s)

Cheddar, râpé

(Contient : Lait)

85 g

Croustilles de maïs

(Peut contenir : Lait, Sésame)

56 g

Oignon, haché

Non inclus dans la livraison

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

2 cs

Beurre*

Énergie (kcal)780 kcal
Graisses36 g
dont saturés17 g
Glucides94 g
dont sucres17 g
Fibres20 g
Protéines29 g
Cholestérol65 mg
Sel1700 mg
Gras Trans1 g
Potassium1500 mg
Calcium500 mg
Fer9 mg
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
•Passoire
•Grand bol
•Cuillères à mesurer
•Film plastique

Instructions

1
  • Place onions, cumin, chipotle chili powder and 2 tbsp butter in a large microwave safe bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.
  • Microwave until butter is melted an onions are slightly translucent, 1 min. Let cool.
  • Meanwhile, drain then rinse kidney beans.
  • Thinly slice green onion.
2
  • Add kidney beans, crushed tomatoes and vegetable stock concentrate to the bowl with onions. Season with salt and pepper, then stir to combine.
  • Cover tightly with plastic wrap, then carefully pierce three holes in the top.
  • Return bowl to the microwave and cook for 2 minutes. Stir, then return bowl, covered, to the microwave for another 2 minutes until warmed through.
3
  • Divide chili between bowls, then top with cheddar cheese and sour cream.
  • Sprinkle green onions over top.
  • Serve tortilla chips on the side for dipping.

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