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Quesadillas au fromage à base de plantes et aux champignons
Quesadillas au fromage à base de plantes et aux champignons

Quesadillas au fromage à base de plantes et aux champignons

avec guacamole à la lime et salade de tomates

Ces quesadillas à base de plantes sont remplies de champignons et d'épinards à la Tex-Mex. Accompagnées d'un guacamole à la lime et d'une salade de tomates fraîches, elles donnent envie de manger!

étiquettes:
Végétarien
Nouveau
Faible en CO2
Allergènes:
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Hvede

Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation30 minutes
Temps de cuisson8 minutes
DifficultéMoyen

Ingrédients

quantité par portion

113 g

Champignons

1 pièce(s)

Lime

2 pièce(s)

Oignon vert

113 g

Petites tomates

56 g

Jeunes épinards

1 cs

Purée d’aromates tex-mex

6 pièce(s)

Tortillas de farine

¾ tasse(s)

Mozzarella à base de plantes, râpée

3 cs

Guacamole

Pas inclus dans votre livraison

1.5 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

¼ cc

Sucre*

Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)570 kcal
Graisses29 g
dont saturés13 g
Glucides68 g
dont sucres10 g
Fibres7 g
Protéines12 g
Sel1540 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium900 mg
Calcium225 mg
Fer5 mg

Ustensiles

Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen
Cuillères à mesurer
Essuie-tout
Grand bol
Fouet
Petit bol

Instructions

Préparer
1

• Couper les champignons en tranches de 0,5 cm ( po).
• Zester, puis presser la lime.
• Émincer les oignons verts.
• Couper les tomates en deux.
• Hacher grossièrement les épinards.

Cuire les légumes
2

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis les champignons. Cuire de 3 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Saler et poivrer.
• Ajouter la pâte tex-mex, la moitié des oignons verts et la moitié des épinards. Poursuivre la cuisson pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme.
• Transférer dans un bol moyen.

Préparer les quesadillas
3

• Essuyer la poêle avec précaution à l’aide d’un essuie-tout.
• Déposer les tortillas sur une surface propre.
• Étendre uniformément la garniture de champignons sur une moitié de chaque tortilla, puis parsemer de fromage. Replier les tortillas sur elles-mêmes, par-dessus la garniture.
• Chauffer la même poêle (celle de l’étape 2) à feu moyen.
• Ajouter 3 quesadillas à la poêle sèche.
• Cuire de 1 à 2 min par côté, jusqu’à ce que les quesadillas soient dorées. Transférer dans une assiette.
• Répéter avec le reste des quesadillas.

Assembler la salade
4

• Dans un grand bol, fouetter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) de jus de lime, 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sucre et 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile.
• Ajouter les tomates, le reste des épinards et le reste des oignons verts. Saler et poivrer, puis bien mélanger. Réserver.

Préparer le guacamole
5

• Dans un petit bol, ajouter le guacamole, le zeste de lime et 1 c. à thé (2 c. à thé) de jus de lime. Saler et poivrer, puis bien mélanger.

Terminer et servir
6

• Couper les quesadillas en deux, puis les répartir dans les assiettes.
• Couronner d’un soupçon de guacamole à la lime.
• Servir la salade de tomates en accompagnement.

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