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Soupe aux lentilles et au chorizo

Soupe aux lentilles et au chorizo

avec tortillas croustillantes
4.5(80)
Calories
890 kcal
Protéines
40g protéines
Durée de préparation
35 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Gluten
  • Sulfites
  • Lait
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Chorizo, sans boyau

1 boîte(s)

Lentilles, en conserve

6 pièce(s)

Tortillas de farine

(Contient: Gluten)

4 pièce(s)

Radis

1 pièce(s)

Lime

1 cs

Assaisonnement mexicain

113 g

Oignon rouge

7 g

Persil

2 cs

Vinaigre de vin blanc

(Contient: Sulfites)

1 pièce(s)

Concentré de bouillon de légumes

¼ tasse(s)

Feta

(Contient: Lait)

200 g

Poivron vert

1 boîte(s)

Tomates broyées

Pas inclus dans votre livraison

1 cc

Sucre*

2 cs

Huile*

¼ cc

Sel*

¼ cc

Poivre*

Énergie (kcal)890 kcal
Graisses48 g
dont saturés14 g
Glucides92 g
dont sucres15 g
Fibres15 g
Protéines40 g
Cholestérol10 mg
Sel2840 mg

Instructions

1

Peler l'oignon, puis le couper en morceaux de 1,25 cm (1/2 po). Évider le poivron, puis le couper en morceaux de 1,25 cm (1/2 po). Couper les radis en fines rondelles. Empiler les tortillas, puis les couper en lanières de 1,25 cm (1/4 po). Hacher grossièrement le persil. Couper la lime en quartiers.

2

Dans un petit bol, mélanger le vinaigre, 1/4 tasse d'eau et 1 c. à thé de sucre (doubler le sucre et l'eau pour 4 pers). Ajouter le radis et 1/2 c. à thé de sel (doubler pour 4 pers), puis bien mélanger. Réserver les radis marinés au réfrigérateur.

3

Dans une grande casserole à feu moyen-élevé, ajouter 1/2 c. à table d'huile (doubler pour 4 pers) puis le chorizo, les oignons et les poivrons. Cuire le chorizo en le défaisant en morceaux jusqu'à ce qu'il perde sa couleur rosée,

de 5 à 6 min.** Ajouter la moitié de l'assaisonnement mexicain et mélanger, 1 min.

4

Dans la même casserole, ajouter les lentilles et leur liquide, les tomates broyées, le concentré de bouillon et 1/2 tasse d'eau (doubler pour 4 pers). Cuire en remuant à l’occasion jusqu’à ce que les poivrons ramollissent, de 6 à 8 min.

5

Entre-temps, sur une plaque à cuisson, arroser les lanières de tortilla de 1 c. à table d'huile (doubler pour 4 pers), puis saupoudrer du reste de l'assaisonnement mexicain. Griller au centre du four jusqu’à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, de 6 à 7 min.

6

Répartir le ragoût au chorizo dans les bols. Garnir de feta, de radis marinés, de tortillas et de persil. Arroser du jus d’un quartier de lime, au goût.

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