Skip to main content
Connexion
Connexion
Poulet à l'érable et au gochujang et riz aux oignons verts

Poulet à l'érable et au gochujang et riz aux oignons verts

avec salade de chou crémeuse aux concombres et au sésame
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Calories
: 
860 kcal
Protéines
: 
46g protéines
Durée de préparation
: 
30 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Soya
  • Blé
  • Sésame
  • Oeuf
  • Moutarde
  • Poisson
  • Moutarde
  • Sésame
  • Soya
  • Sulfites
  • Arachides
  • Lait
  • Noix
  • Oeuf
  • Crustacés
  • Blé
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
  • Triticale
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

¾ tasse(s)

Riz au jasmin

(Peut contenir : Poisson, Moutarde, Sésame, Soya, Sulfites, Arachides, Lait, Noix, Oeuf, Crustacés, Blé)

170 g

Mélange pour salade de chou

2 pièce(s)

Mini concombres

2 pièce(s)

Oignon vert

2 cs

Gochujang

(Contient : Soya, Blé)

1 cs

Sirop d'érable

9 g

Graines de sésame

(Contient : Sésame Peut contenir : Soya, Sulfites, Noix, Oeuf, Gluten, Lait, Moutarde, Arachides)

2 cs

Mayonnaise

(Contient : Oeuf, Moutarde Peut contenir : Poisson, Lait, Sésame, Soya, Sulfites, Blé)

4.5 g

Fécule de maïs

(Peut contenir : Soya, Sésame, Poisson, Lait, Oeuf, Moutarde, Triticale, Sulfites, Crustacés, Blé, Noix, Arachides)

½ cs

Vinaigre de riz assaisonné

(Peut contenir : Oeuf, Poisson, Lait, Moutarde, Noix, Sésame, Soya, Blé)

1 cs

Huile de sésame

(Contient : Sésame Peut contenir : Blé, Soya, Lait, Oeuf, Sulfites, Gluten, Crustacés, Moutarde, Poisson)

Non inclus dans la livraison

1 cs

Beurre*

1 cs

Huile*

0.13 g

Sel*

0.13 g

Poivre*

Énergie (kcal)860 kcal
Graisses38 g
dont saturés8 g
Glucides85 g
dont sucres14 g
Fibres4 g
Protéines46 g
Cholestérol150 mg
Sel730 mg
Gras Trans0.4 g
Potassium1000 mg
Calcium75 mg
Fer3 mg
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Instructions

Cuire le riz
1
  • Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Ajouter à une casserole moyenne 1 1/4 tasse (2 1/2 tasses) d’eau et 1/8 c. à thé (1/4 c. à thé) de sel. Couvrir et porter à ébullition à feu élevé.
  • À l’aide d’un tamis, rincer le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire.
  • Ajouter le riz à l’eau bouillante, puis réduire à feu doux. Cuire à couvert de 13 à 15 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que l’eau ait été absorbée. Retirer du feu. Garder couvert et réserver.
Griller les graines de sésame
2
  • Pendant que le riz cuit, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
  • Ajouter les graines de sésame à la poêle sèche. Griller de 3 à 5 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les graines de sésame soient dorées. (CONSEIL : Les surveiller pour ne pas les brûler!)
  • Transférer dans une assiette.
Préparer et assembler la salade de chou
3
  • Émincer les oignons verts.
  • Trancher finement les concombres.
  • Ajouter à un grand bol le mélange pour salade de chou, les concombres, la mayo, l'huile de sésame, la moitié des oignons verts, la moitié des graines de sésame et la moitié du vinaigre (toute la qté pour 4 portions). Saler et poivrer. Remuer pour enrober.
Préparer et cuire le poulet
4
  • Sécher le poulet avec un essuie-tout.
  • Couper le poulet en tranches de 0,5 cm (1/4 po).
  • Ajouter à un bol creux le poulet, la moitié de la fécule de maïs (toute la qté pour 4 portions) et 1/2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer. Remuer pour enrober.
  • Chauffer la même poêle (celle de l’étape 2) à feu moyen-élevé.
  • Ajouter 1/2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le poulet. Cuire de 3 à 5 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le poulet soit doré et entièrement cuit**.
Terminer le poulet
5
  • Ajouter le gochujang, la moitié du sirop d’érable (toute la qté pour 4 portions), 1/3 tasse (1/2 tasse) d'eau et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre à la poêle contenant le poulet.
  • Cuire de 1 à 2 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que le beurre fonde et que la sauce épaississe légèrement.
Terminer et servir
6
  • Séparer le riz à la fourchette. Incorporer le reste des oignons verts.
  • Répartir le riz et la salade de chou dans les assiettes.
  • Garnir le riz de poulet. Napper le poulet du reste de la sauce de cuisson.
  • Parsemer du reste des graines de sésame.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Bols de poulet au miel et à l’ail

avec poivrons et carottes

Poulet au poivre au citron

avec salade César d’épinards

« Pad krapow » à la dinde façon thaïe

avec haricots verts

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

Poulet teriyaki au chili doux

avec riz au beurre et à l'ail

Steak au jus

avec salade tiède de pommes de terre et de pois verts

Côtelettes de porc fumées avec salsa aux prunes et asperges grillées

fait avec prunes de Niagara

Saumon braisé en sauce brune piquante à la jamaïcaine

avec riz aux haricots rouges

Bol de nouilles au tahini à l'asiatique

avec steak et arachides grillées

Quesadillas fromagées aux Impossible® galettes de burger

avec salsa fraîche maison et crème à la lime

Impossible® galettes de burger sans pain à l’ail et à l’aneth

avec salade à la grecque

Tacos à l'Impossible® galettes de burger à la mexicaine

avec salsa de tomates, crème sure et fromage

Sauté de haloumi au miel et au sésame super rapide

avec riz aux oignons verts

Hauts de cuisse de poulet au miel, à l'ail et au soya

avec maïs au beurre et riz collant

Poulet farci aux poivrons rôtis et au fromage de chèvre avec salade de bleuets

fait avec bleuets de la Colombie-Britanique

Pains plats grillés avec bocconcini, prosciutto et bleuets

fait avec bleuets de la Colombie-Britanique et bocconcini de l’Ontario

Filet de porc au miel et à la moutarde avec salade d’abricots et d’épinards

fait avec abricots de Niagara

Poulet enroulé de prosciutto et farci au fromage

avec salade de poires et de concombres

Pains plats à l'Impossible® galettes de burger style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

Impossible® galettes de burger de l’île

avec chutney de mangues et salade de chou aux concombres

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Steak poêlé

avec sauce au poivre et salade de pommes de terre tiède

Baked Chicken Parmesan

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

Nouilles à la dinde et aux piments caramélisés

Avec pois mange-tout et graines de sésame

Poulet glacé à la mangue à la caribéenne

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts et à la lime

Poulet au pesto citronné

avec poivrons et riz basmati pilaf

Burgers de porc croustillant

avec sauce secrète et quartiers de patates douces

Tacos aux crevettes à la mexicaine

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

Enchiladas gratinées au porc et sauce maison

avec crème sure et coriandre

Poulet au poivre au citron

avec salade César d’épinards

Tortellinis crémeux au fromage

avec pesto de tomates séchées et épinards

Pâtes au poulet et sauce crémeuse à l’ail

avec bébés épinards

Raviolis aux champignons crémeux

avec noix de Grenoble grillées

Steak au jus

avec salade tiède de pommes de terre et de pois verts

Salade de pois chiches rôtis et de boulgour

avec vinaigrette à la menthe et feta

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

Bols de poulet au miel et à l’ail

avec poivrons et carottes

Les recettes HelloFresh incontournables de cette semaine

Linguines avec peperonata et saucisse de dinde

fait avec saucisse de dinde de l’Ontario

Saumon avec asperges et pommes de terre aux herbes

fait avec asperges de Sandy Shore

Gnocchis avec saucisse rôtie, tomates et asperges

fait avec asperges de Sandy Shore et tomates cerises anciennes de Erie James Farm

Pâtes à la saucisse de dinde, aux asperges et aux tomates séchées

fait avec asperges de Sandy Shore et saucisse de dinde de l'Ontario

Contre-filet aux épices des Caraïbes avec asperges grillées et salsa à l’ananas

fait avec asperges de Sandy Shore

Macaroni au fromage aux tortellinis

avec garniture d'échalotes frites

Bols de riz collant avec poulet glacé au chutney

avec chou rouge, mangues et concombres

Linguines super rapides au saumon et au fromage de chèvre

avec tomates cerises anciennes et câpres

Steak et asperges grillés pour la fête des pères

avec quartiers de pommes de terre rôtis, poivrons et sauce romesco maison

Saumon sur plaque et légumes colorés

avec sauce au yogourt

Côtes levées et poulet BBQ

avec purée de pommes de terre crémeuse et salade César

Tout-en-un : Bols aux kebabs de bœuf pressés

avec couscous aux raisins secs et aux amandes, et sauce au yogourt

Fajitas de poulet au chili et au cumin avec crème à l’avocat

barquette en aluminium recyclable incluse

Tout-en-un : chaudrée de poulet et de maïs

fait avec pommes de terre au micro-ondes

Tacos de poulet grillé au chipotle super rapides

avec salade de chou crémeuse et feta

Tout-en-un : Soupe thaïe au poulet à la noix de coco

avec bok choy et échalotes frites

Tout-en-un : Dinde et riz à la grecque

avec pesto de tomates séchées et feta

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

Poulet aux épices fumées au bois de pommier

avec salade de légumes rôtis et graines de citrouille

Côtelettes de porc grillées et sauce aux bleuets et à la moutarde

avec gratin de pommes de terre au parmesan et haricots verts