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Pains plats au feta à la méditerranéenne

Pains plats au feta à la méditerranéenne

avec tomates grillées et salade de haricots
3.5(311)
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
830 kcal
Protéines
: 
40g protéines
Durée de préparation
: 
35 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Soya
  • Lait
  • Blé
  • Sulfites
  • Gluten
  • Moutarde
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Sésame
  • Noix
  • Triticale
  • Lait
  • Soya
  • Arachides
  • Blé
  • Sulfites
  • Poisson
  • Oeuf
  • Crustacés
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

1 pièce(s)

Haricots cannellini

2 pièce(s)

Pain plat

(Contient : Soya, Lait, Blé Peut contenir : Gluten, Moutarde)

¼ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient : Lait)

113 g

Petites tomates

½ cs

Vinaigre de vin rouge

(Contient : Sulfites)

8 g

Mélange d'épices méditerranéen

(Peut contenir : Sésame, Noix, Triticale, Lait, Soya, Arachides, Blé, Sulfites, Moutarde)

56 g

Jeunes épinards

½ tasse(s)

Sauce marinara

(Peut contenir : Poisson, Soya, Oeuf, Sulfites, Noix, Crustacés, Gluten, Sésame, Lait, Blé, Moutarde)

¾ tasse(s)

Mozzarella, râpée

(Contient : Lait)

125 g

Poivrons rôtis

(Peut contenir : Sulfites, Noix, Poisson, Lait)

3 pièce(s)

Radis

Non inclus dans la livraison

0.13 cc

Poivre*

1.5 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

Énergie (kcal)830 kcal
Graisses33 g
dont saturés10 g
Glucides104 g
dont sucres18 g
Fibres20 g
Protéines40 g
Cholestérol40 mg
Sel2130 mg
Gras Trans1 g
Potassium1300 mg
Calcium650 mg
Fer9.5 mg
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
•Plaque de cuisson
•Papier aluminium
•Cuillères à mesurer
•Passoire
•Grand bol

Instructions

PDF
Griller les tomates
1

• Avant de commencer, préchauffer le four à la fonction Griller (temp. élevée).
• Laver et sécher tous les fruits et légumes.
• Sur une plaque à cuisson recouverte de papier d’aluminium, arroser les tomates de 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile et les saupoudrer de la moitié du mélange d’épices méditerranéen. Mélanger. Saler et poivrer.
• Griller au centre du four de 4 à 5 min, jusqu’à ce que les tomates soient légèrement grillées.

Préparer
2

• Entre-temps, égoutter et rincer les haricots.
• Dans un grand bol, ajouter les haricots, le vinaigre, 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile et le reste du mélange d’épices méditerranéen. Saler, puis remuer pour enrober. Réserver.
• Trancher le radis en rondelles de 0,5 cm (1⁄4 po).
• Égoutter les poivrons rouges rôtis, puis les hacher grossièrement.

Assembler les pains plats
3

• Disposer les pains plats sur une autre plaque à cuisson. Griller au centre du four de 1 à 2 min par côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
• Étendre la sauce marinara sur les pains plats grillés, puis les garnir des poivrons rouges rôtis, des tomates grillées, de la mozzarella et de la moitié du feta. (REMARQUE : Pour 4 personnes, utiliser 2 plaques à cuisson; 2 pains plats par plaque.

Griller les pains plats
4

• Griller les pains plats assemblés au centre du four de 3 à 4 min, jusqu’à ce que le fromage fonde et que les garnitures soient bien chaudes**.

Assembler la salade
5

• Entre-temps, ajouter les épinards et les radis dans le grand bol contenant les haricots et la vinaigrette. Saler et poivrer, puis bien mélanger.

Terminer et servir
6

• Couper les pains plats en quartiers, puis les répartir dans les assiettes. Servir le reste de la salade de haricots en accompagnement.

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