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Smart Feta and Spinach Stuffed Chicken

Smart Feta and Spinach Stuffed Chicken

with Greek Lentil Salad
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
570 kcal
Protéines
: 
56g protéines
Durée de préparation
: 
35 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Lait
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
  • Blé
  • Oeuf
  • Poisson
  • Lait
  • Moutarde
  • Noix
  • Sésame
  • Soya
  • Arachides
  • Sulfites
  • Triticale
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

1 pièce(s)

Lentilles, en conserve

(Peut contenir : Gluten, Blé)

1 pièce(s)

Tomate

1 pièce(s)

Mini concombres

7 g

Persil

½ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient : Lait)

1 cs

Vinaigre de vin rouge

(Peut contenir : Blé, Oeuf, Poisson, Lait, Moutarde, Noix, Sésame, Soya)

7 g

Mélange d'épices méditerranéen

(Peut contenir : Blé, Lait, Moutarde, Noix, Sésame, Soya, Arachides, Sulfites)

4 g

Sel d’ail

(Peut contenir : Blé, Lait, Moutarde, Noix, Sésame, Soya, Arachides, Sulfites, Triticale)

Non inclus dans la livraison

½ cc

Sucre*

1.5 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)570 kcal
Graisses22 g
dont saturés6 g
Glucides38 g
dont sucres5 g
Fibres9 g
Protéines56 g
Cholestérol145 mg
Sel1750 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium1150 mg
Calcium150 mg
Fer5 mg
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
•Passoire
•Grand bol
•Fouet
•Cuillères à mesurer
•Grande poêle antiadhésive
•Petit bol
•Papier sulfurisé
•Plaque de cuisson

Instructions

1
  • In a large bowl, whisk together vinegar, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with pepper and half the garlic salt. 
  • Using a strainer, drain and rinse lentils, then add to dressing. Stir to coat. 
  • Cut tomatoes into 1/4-inch pieces.
  • Quarter cucumber lengthwise. Cut into 1/4-inch pieces.
  • Finely chop parsley.
2
  • On a seperate cutting board, carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the board, leaving 1-inch intact on the other end.
  • Open up chicken like a book. Season both sides with Mediterranean Spice Blend, pepper and remaining garlic salt.
3
  • In a small bowl, add half the feta and half the parsley. Season with salt and pepper. Mash together with a fork to combine. Top one side of each chicken breast with filling, then fold other side over filling to close.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken breast tenders. (NOTE: Don't crowd the pan; cook chicken in 2 batches if needed.) Sear until golden, 2-3 min per side.
4
  • Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet.
  • Roast in the middle of the oven for 12 - 14 min, until chicken is cooked through.**
  • When done, transfer chicken to rest for 5 min on a plate.
5
  • Meanwhile, to the bowl with lentils, add tomatoes, cucumbers, remaining feta and remaining parsley. Season with salt and pepper.
6
  • Divide chicken and lentil salad between plates.

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