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Haloumi poêlé façon shawarma

Haloumi poêlé façon shawarma

avec salade style fattouche
4.0(236)
Calories
860 kcal
Protéines
36g protéines
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Lait
  • Sulfites
  • Soya
  • Blé
  • Sésame
  • Soya
  • Noix
  • Blé
  • Moutarde
  • Arachides
  • Sésame
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
  • Lait
  • Sulfites
  • Crustacés
  • Oeuf
  • Poisson
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

1 pièce(s)

Haloumi

(Contient: Lait)

7 g

Mélange d’épices shawarma

(Contient: Soya, Noix, Blé, Moutarde, Arachides, Sésame, Peut contenir des traces d’allergènes, Sulfites)

2 pièce(s)

Gousses d'ail

2 pièce(s)

Pain plat

(Contient: Peut contenir des traces d’allergènes, Lait, Soya, Gluten, Blé)

7 g

Persil

2 pièce(s)

Oignon vert

1 pièce(s)

Citron

1 pièce(s)

Poivron

1 pièce(s)

Laitue

2 cs

Sauce tahini

(Contient: Lait, Moutarde, Sulfites, Blé, Crustacés, Oeuf, Poisson, Gluten, Peut contenir des traces d’allergènes, Sésame, Soya)

1 pièce(s)

Tomate

1 pièce(s)

Mini concombres

Pas inclus dans votre livraison

½ cc

Sel*

½ cc

Poivre*

½ cc

Sucre*

3 cs

Huile*

Énergie (kcal)860 kcal
Graisses50 g
dont saturés20 g
Glucides72 g
dont sucres12 g
Fibres9 g
Protéines36 g
Cholestérol70 mg
Sel2350 mg
Gras Trans0.4 g
Potassium1150 mg
Calcium450 mg
Fer7.5 mg
Grand bol
Cuillères à mesurer
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande poêle antiadhésive

Instructions

Préparer et mélanger la vinaigrette
1

• Avant de commencer, préchauffer le four à 220 °C (425 °F).
• Laver et sécher tous les fruits et légumes.
• Peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
• Presser la moitié du citron. Couper le reste du citron en quartiers.
• Dans un grand bol, mélanger le tahini, 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de jus de citron, 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sel, 1⁄2 c. à thé (1 c. à thé) de sucre et l’ail, puis remuer pour enrober.

Griller les pains plats
2

• Couper les pains plats en morceaux de 2,5 cm (1 po).
• Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les morceaux de pain plat de 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Saupoudrer de la moitié du mélange d’épices shawarma et poivrer, puis remuer pour enrober.
• Rôtir dans le haut du four de 7 à 9 min, jusqu’à ce que les pains soient dorés et croustillants.

Poêler l’haloumi
3

• Dans une grande poêle antiadhésive, chauffer 1 c. à soupe d’huile à feu moyen-élevé.
• Couper l’haloumi en cubes de 2 cm (3⁄4 po), le rincer et le sécher avec un essuie-tout.
• Ajouter l’haloumi dans la poêle. (REMARQUE : Pour 4 portions, cuire en plusieurs étapes en utilisant 1 c. à soupe d’huile chaque fois.) Cuire de 3 à 4 min, en retournant à l’occasion, jusqu’à ce que le haloumi soit doré. Retirer la poêle du feu.

Préparer la salade
4

• Couper la tomate en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Émincer les oignons verts.
• Évider, puis couper le poivron en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Couper le concombre en deux sur la longueur, puis en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Hacher grossièrement le persil.
• Retirer et jeter la première couche de feuilles de la laitue.
• Retirer le pied. Couper la laitue en quatre, puis la hacher en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).

Assembler la salade
5

• Dans le bol contenant la vinaigrette, ajouter les tomates, les oignons verts, les poivrons, les concombres, la laitue et la moitié du persil. Bien mélanger.
• Ajouter les morceaux de pain plat croustillant, puis mélanger de nouveau. Saler et poivrer.

Terminer et servir
6

• Répartir la salade uniformément dans les assiettes. Garnir de haloumi.
• Parsemer du reste du persil.
• Servir avec un quartier de citron.

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