Skip to main content
Connexion
Connexion
Salade de thon à la toscane

Salade de thon à la toscane

1 portion | avec couscous

Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!

Préparez le dîner en un clin d'œil avec notre salade de thon à la toscane! Il suffit d'un peu d'eau chaude et le repas est prêt en un rien de temps!

étiquettes:
Dîner
Allergènes:
Blé
•Lait
•Sulfites

Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation10 minutes
Temps de cuisson
DifficultéMoyen
/ sert 1 personnes

80 g

Canned Tuna

½ tasse(s)

Couscous

(Contient: Blé)

¼ tasse(s)

Pesto de tomates séchées au soleil

(Contient: Lait, Sulfites)

28 g

Bébés épinards

1 cs

Vinaigre de vin rouge

(Contient: Sulfites)

Pas inclus dans votre livraison

0.06 cc

Sel*

0.06 cc

Poivre*

Énergie (kcal)760 kcal
Graisses33 g
dont saturés3 g
Glucides84 g
dont sucres6 g
Fibres7 g
Protéines31 g
Cholestérol30 mg
Sel940 mg
•Bouilloire
•Bol à mélanger, moyen

Instructions

PDF
Faire le couscous
1

Dans une petite casserole ou une bouilloire, porter à ébullition 2/3 tasse d’eau. Ajouter le couscous et l’eau bouillante dans un bol moyen. Saler et poivrer, puis bien mélanger. Couvrir et laisser reposer pendant 5 minutes.

Préparer
2

Pendant que le couscous se réhydrate, égoutter le thon.

Terminer et servir
3

Séparer les grains de couscous à la fourchette. Ajouter le pesto, le thon, le vinaigre et les épinards au bol contenant le couscous, puis bien mélanger.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Bols de barramundi et de lentilles citronnées faibles en glucides

avec crème à l'ail au feta

Saumon citronné à l'ail et au parmesan

avec légumes et linguines

Côtelettes de porc à la marocaine

avec couscous coloré et sauce aux figues

Porc double au poivre au citron

avec salade fraîche

Casserole de fusillis

avec Beyond Meat®, brocoli et flocons de piment

Salade d’escalopes de dinde, de farro et de haloumi

avec vinaigrette à la figue, légumes et amandes grillées

Bols de poulet garnis à la nord-africaine

avec patates douces rôties

Double mini galettes de porc et vinaigrette sésame-miso

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

Saumon poêlé et sauce au raifort

avec salade croquante aux pommes

Crevettes assaisonnées, saumon et pommes de terre rôties

avec salade au feta

Pâtes Alfredo au poulet double et à l’ail

avec épinards et petits pois

Double poitrines de canard glacées au sirop d’érable et à l’orange

avec pommes de terre aux herbes et salade de roquette

Poulet et champignons braisés

avec écrasé de pommes de terre au beurre

Chakchouka aux pois chiches

avec pains plats au sésame et feta

Spaghettis aux boulettes de dinde

avec sauce tomate rustique et bébés épinards

Galettes de dinde et sauce tikka

avec riz à la coriandre

Salade santé de chou frisé, de saumon et de céréales

avec patates douces assaisonnées

Épinards, tofu et pois chiches assaisonnés

avec riz moelleux à la coriandre et sauce au yogourt

Pâtes au brocoli et au pesto

avec mozzarella marinée

Salade de poitrines de poulet à la grecque

avec olives et feta

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Soupe fromagé au bœuf et aux légumes

avec coucous perlé

Saumon et crevettes dans une sauce crémeuse citronnée aux câpres

avec pommes de terre rôties à l’ail

Crevettes et saumon à la cajun

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Linguines fraîches à la sauce crémeuse à l’ail

avec crevettes, saumon rôti aux herbes et pois sucrés

Burgers à la dinde et aux figues

avec fromage à la crème à l'ail et aux oignons

Burgers au fromage et aux bleuets pour la Saint-Jean

avec quartiers de pommes de terre croustillants et sauce moutarde-mayo

Poulet grillé enrobé de bacon

avec pommes de terre au four toutes garnies et asperges grillées à la César

Bols de salade de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec riz au sésame et sauce au gingembre

Linguines aux pétoncles et au bacon

avec épinards

Crevettes à l’érable et bacon au piment

avec salade de roquette et d’épinards

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec vinaigrette ranch

Sandwichs au cheddar fondu, au bacon et aux pommes

avec trempette miel-moutarde

Spaghettis «  al limone » super rapides aux crevettes

avec crème et épinards

Saumon poêlé et bok choy glacé au soja

avec mayo à la sriracha et riz au jasmin parfumé au gingembre

Pizza sucrée-épicée au chorizo

avec mayo au paprika et salade

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

Bols de saumon collant Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

Contre-filet de bœuf et réduction balsamique-bleuets

avec asperges amandines et purée au fromage de chèvre

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Crevettes et orzos façon méditerranéenne

avec feta et sauce au yogourt

Pains plats aux crevettes et au pesto

avec mozzarella

Bols aux orzos et au bœuf citronné

avec feta et poivrons

Bols de tofu Bang Bang

avec riz aux edamames et salade d’avocat

Raviolis à la courge musquée et sauce au pesto crémeux

avec tomates éclatées

Cari de dinde hachée à l’indienne

avec patates douces et riz au beurre

Burgers de bœuf façon bodega

avec fromage à la crème aux herbes et quartiers de pommes de terre

Poulet tetrazzini sans tracas

avec linguines

Salade tiède de farro et de haloumi

avec vinaigrette à la figue, légumes et amandes grillées

Nouilles sautées à l’indonésienne

avec œufs frits et échalotes frites

Steaks poêlés et aïoli à la gremolata

avec maïs grillé et salade

Repas futé : Chaudrée de bacon et de maïs façon « Esquites »

avec crème sure et feta

Poulet rôti super rapide, brocoli et pommes de terre citronnées au feta

fait avec pommes de terre à cuisson rapide

Salade de céréales et de chou frisé

avec pacanes, feta et patates douce assaisonnées

Pommes de terre au four toutes garnies et bacon

avec bar à garnitures maison

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade feta

Tout-en-un : Poêlée de gnocchis au bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées

Tout-en-un : Soupe de nouilles au bœuf façon Sukiyaki

avec bok choy et échalotes frites

Rigatonis gratinés au bœuf

avec légumes et sauce tomate