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Sheet-Pan Maple Miso Chicken

Sheet-Pan Maple Miso Chicken

with Sweet Potato and Broccoli
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
670 kcal
Protéines
: 
47g protéines
Durée de préparation
: 
30 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Soya
  • Sésame
  • Crustacés
  • Moutarde
  • Sésame
  • Sulfites
  • Blé
  • Gluten
  • Oeuf
  • Lait
  • Poisson
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Arachides
  • Soya
  • Noix
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

2 cs

Sirop d'érable

1 pièce(s)

Concentré de bouillon de miso

(Contient: Soya Peut contenir : Crustacés, Moutarde, Sésame, Sulfites, Blé, Gluten, Oeuf, Lait, Poisson)

227 g

Brocoli

3 pièce(s)

Patate douce

11 g

Mélange d'épices asiatique au sésame

(Contient: Sésame Peut contenir : Moutarde, Sulfites, Blé, Lait, Arachides, Soya, Noix)

1 cs

Huile de sésame

(Contient: Sésame Peut contenir : Crustacés, Moutarde, Sulfites, Blé, Gluten, Oeuf, Lait, Poisson, Soya)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)670 kcal
Graisses20 g
dont saturés3 g
Glucides77 g
dont sucres26 g
Fibres11 g
Protéines47 g
Cholestérol125 mg
Sel830 mg
Potassium1900 mg
Calcium175 mg
Fer3.5 mg
•Bol à mélanger, moyen

Instructions

1
  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
    Wash and dry all produce.
  • Cut sweet potatoes into 1/2-inch wedges. 
  • To a medium bowl, add maple and miso broth concentrate. Stir to combine. Set aside. 
2
  • Pat chicken dry with paper towels. Sprinkle over half Asian Sesame Blend. Season with salt and pepper, then toss to coat. 
  • Add chicken to the bowl with miso mixture. Toss to combine. 
3
  • To one side of a parchment-lined baking sheet, add sweet potatoes, half the Asian Sesame Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Add chicken to the same baking sheet as veggies. (NOTE: For 4 servings, use another parchment-lined baking sheet for chicken). Spread any remaining maple mixture over chicken.
  • Roast in the middle of the oven for 10-14 min, until chicken is opaque. (NOTE: For 4 servings, cook chicken in the bottom and veggies in the middle of the oven.)
4
  • Meanwhile, cut broccoli into bit-sized pieces.
  • To another medium bowl, add broccoli and seasme oil. Season with salt and pepper, then toss to combine. 
5
  • Flip sweet potatoes, then scatter broccoli on top. 
  • Return sheet pan to the oven. Cook for 10-14 min, until veggies are tender and chicken is cooked through.**
6
  • Divide chicken and veggies between plates. 

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