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Poêlée de dinde et d'œufs

Poêlée de dinde et d'œufs

avec poivrons et rôties
Calories
810 kcal
Protéines
45g protéines
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Oeuf
  • Lait
  • Orge
  • Blé
  • Soya
  • Noix de Grenoble
  • Sésame
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Crustacés
  • Moutarde
  • Lait
  • Blé
  • Poisson
  • Oeuf
  • Sulfites
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Dinde hachée

2 pièce(s)

Œuf

(Contient: Oeuf)

1 pièce(s)

Poivron

56 g

Jeunes épinards

113 g

Oignon, haché

¼ tasse(s)

Cheddar, râpé

(Contient: Lait)

2 pièce(s)

Pain ciabatta

(Contient: Soya, Noix de Grenoble, Sésame, Peut contenir des traces d’allergènes, Orge, Blé)

2 cs

Sauce piquante

(Contient: Crustacés, Moutarde, Soya, Lait, Sésame, Blé, Poisson, Oeuf, Sulfites, Peut contenir des traces d’allergènes)

Pas inclus dans votre livraison

½ tasse(s)

Lait*

4 cs

Beurre non salé*

(Contient: Lait)

Énergie (kcal)810 kcal
Graisses46 g
dont saturés23 g
Glucides55 g
dont sucres9 g
Fibres5 g
Protéines45 g
Cholestérol385 mg
Sel1370 mg
Gras Trans1.5 g
Potassium950 mg
Calcium400 mg
Fer6 mg
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Grande poêle antiadhésive

Instructions

Préparer
1

• Évider, puis couper le poivron en lanières de 0,5 cm (1⁄4 po).
• Dans un bol moyen, fouetter les œufs et 1⁄2 tasse (1 tasse) de lait. Saler et poivrer. Réserver.

Cuire les saucisses et les légumes
2

• Chauffer une poêle antiadhésive moyenne ou grande à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre, puis la saucisse, les oignons et les poivrons.
• Cuire de 4 à 5 min, en défaisant la saucisse en morceaux, jusqu’à ce qu’elle perde sa couleur rosée**.
• Ajouter les épinards. Poursuivre la cuisson de 2 à 3 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les épinards tombent et que le liquide ait été absorbé.

 

Assembler la poêlée de saucisse
3

• Étendre la saucisse et les légumes uniformément dans la poêle. Réduire à feu moyen.
• Verser délicatement le mélange d’œufs sur le dessus. Parsemer de fromage.
• Cuire à couvert de 3 à 4 min, jusqu’à ce qu les œufs se figent**.

Terminer et servir
4

• Couper les ciabattas en deux. Cuire au grille-pain, puis étaler 1⁄2 c. à soupe de beurre sur chaque tranche de ciabatta grillée.
• Répartir la poêlée de saucisse et d’œufs dans les assiettes.
• Arroser d’un filet de sauce piquante, si désiré.

Cuire la dinde hachée et les légumes
5

Si vous avez choisi la dinde, la faire cuire en suivant les mêmes instructions que celles pour la saucisse **.

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