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Tofu ferme

Tofu ferme

2 portions | Cette protéine versatile à base de plantes est un tableau de saveurs douces pour toutes vos créations culinaires!
5.0(2)
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
170 kcal
Protéines
: 
16g protéines
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Soya
  • Blé
  • Peut contenir des traces d’allergènes
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

1 pièce(s)

Tofu

(Contient: Soya Peut contenir : Blé)

Énergie (kcal)170 kcal
Graisses9 g
dont saturés1.5 g
Glucides3 g
Fibres1 g
Protéines16 g
Sel5 mg
Potassium100 mg
Calcium550 mg
Fer2.3 mg

Instructions

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Nouilles de riz thaïlandaises au tofu super rapides

avec chou, carottes et arachides

Tofu au chili doux à la thaïlandaise

avec riz lime-coriandre

Nouilles satay aux arachides, aux crevettes et tofu poêlé

avec oignons verts et légumes sautés

Tofu et poulet braisés à la coréenne

avec riz aux pois miso, bok choy et champignons

Nouilles satay arachides, aux œufs et tofu poêlé

avec oignons verts et légumes sautés

Soupe au tofu et aux légumes épicée au miso et au Gochujang

avec riz brun au sésame

Nouilles sucrées-salées au tofu

avec chou et poivrons

Cari d’arachides au miso et tofu croustillant

avec riz au jasmin, carottes et épinards

Pâtes « Marry Me » et tofu assaisonné

avec épinards et poivrons

Bols de riz sauvage à la japonaise

avec tofu doré et légumes marinés

Tofu rôti et champignons glacés à la sauce teriyaki

avec riz aux carottes et au sésame

Sauté de tofu sésame-hoisin

avec riz frit au brocoli et aux carottes

Nouilles au tofu et sauce aux arachides

avec linguines, poivrons et bok choy

Chili aux lentilles et au tofu

avec maïs et feta

Tofu au beurre, au miel et à l’ail

avec courgettes, carottes et riz aux oignons verts

Nouilles au tofu au chili et à l'ail

avec poivrons et céleri

Nouilles au tofu dans une sauce sucrée-salée

avec mélange pour salade de chou

Bols de tofu à la sauce jerk à la mangue

avec salsa à l’ananas et boulgour

Bols de salade hachée au tofu à la citronnelle

avec boulgour à la coriandre et vinaigrette acidulée

Tofu au gingembre à la thaïlandaise

avec riz à la noix de coco et arachides

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Steak poêlé

avec sauce au poivre et salade de pommes de terre tiède

Baked Chicken Parmesan

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

Nouilles à la dinde et aux piments caramélisés

Avec pois mange-tout et graines de sésame

Poulet glacé à la mangue à la caribéenne

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts et à la lime

Poulet au pesto citronné

avec poivrons et riz basmati pilaf

Burgers de porc croustillant

avec sauce secrète et quartiers de patates douces

Tacos aux crevettes à la mexicaine

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

Enchiladas gratinées au porc et sauce maison

avec crème sure et coriandre

Poulet au poivre au citron

avec salade César d’épinards

Tortellinis crémeux au fromage

avec pesto de tomates séchées et épinards

Pâtes au poulet et sauce crémeuse à l’ail

avec bébés épinards

Raviolis aux champignons crémeux

avec noix de Grenoble grillées

Steak au jus

avec salade tiède de pommes de terre et de pois verts

Salade de pois chiches rôtis et de boulgour

avec vinaigrette à la menthe et feta

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

Bols de poulet au miel et à l’ail

avec poivrons et carottes

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Saumon rôti et pâtes en sauce miso-champignons

avec bok choy

Raviolis à la courge musquée et sauce créumeuse au pesto

avec tomates éclatées

Pommes de terre au four toute garnies et bacon

avec bar à garnitures maison

Tout-en-un : Poulet à la noix de coco collant

avec rondelles de carotte, poivrons et arachides

Tout-en-un : Saumon au gingembre et au sésame

avec maïs, edamames et sauce au gingembre

Mini pizzas au fromage et au bacon

avec salade croquante

Mini quesadillas au poulet

avec mélange de courgettes et de maïs

Fajitas de poulet au chili et au cumin avec crème à l’avocat et pico de gallo maison

Barquette en aluminium recyclable incluse

Bols de riz et de guydon au bœuf haché

avec œuf, carottes et graines de sésame

Poulet rôti à l’orange et au thym et pommes de terre

avec salade romaine à l'orange et au feta

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avec pois mange-tout à l'ail et riz

Burgers de bœuf et salade grecque

avec mayo au feta

Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail

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Côtelettes de porc à l’oignon

avec écrasé de pommes de terre et salade balsamique

Bols de bœuf et de riz collant au gingembre

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Cari de poulet au beurre

avec riz basmati et pains plats à l’ail

Bols d'orzo au bœuf citronné

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Tikka au poulet et aux épinards

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