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Tofu ferme

Tofu ferme

2 portions | Cette protéine versatile à base de plantes est un tableau de saveurs douces pour toutes vos créations culinaires!

5.0

(2)

Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!

Des tacos croustillants au tofu aux desserts végétaliens crémeux, laissez notre tofu inspirer votre prochain chef-d'œuvre culinaire.

Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya)

Allergènes:

Soya

•Blé

•Peut contenir des traces d’allergènes

Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation

Temps de cuisson

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité par portion

1 pièce(s)

Tofu

(Contient: Blé, Peut contenir des traces d’allergènes, Soya)

Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)170 kcal

Graisses9 g

dont saturés1.5 g

Glucides3 g

Fibres1 g

Protéines16 g

Sel5 mg

Potassium100 mg

Calcium550 mg

Fer2.3 mg

Instructions

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Sandwichs au tofu BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch à la ciboulette

Cari de Tofu façon Madras

avec riz à la coriandre

Nouilles de tofu et de champignons au miso umami

avec linguines et bok choy

Épinards, tofu et pois chiches assaisonnés

avec riz moelleux à la coriandre et sauce au yogourt

Côtelettes de porc au gochujang

avec sauté de nouilles au sésame

Tofu au piment chili façon hakka

avec riz à la coriandre

Pois chiches braisés au cari, tofu et poulet

avec naan à l'ail et à la coriandre, et chutney de tomates

Bols de boulgour et de tofu

avec vinaigrette ranch maison aux jalapenos

Tofu à la marocaine

avec courgettes, riz acidulé et yogourt citronné

Tofu au poivre au citron

avec salade d’épinards à la César

Tofu aux épices BBQ

avec salade et brocoli rôti

Sauté de tofu à l’érable et au gingembre

avec riz à l'ail

Salades style « lap » au tofu

avec échalotes frites

Tofu au gingembre, au piment et au citron

avec légumes grillés et riz aux oignons verts

Tofu glacé aux figues

avec légumes au beurre

Nouilles au tofu dans une sauce tahini-hoisin

avec légumes et arachides

Salade froide de nouilles, de crevettes et de tofu

avec vinaigrette crémeuse aux arachides

Tofu croustillant et épicé style mapo

avec riz au jasmin et brocoli rôti au sésame

Salade style souvlaki au tofu

avec vinaigrette onctueuse au citron

Tofu poêlé au soya sucré

avec riz au bok choy

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Soupe fromagé au bœuf et aux légumes

avec coucous perlé

Saumon et crevettes dans une sauce crémeuse citronnée aux câpres

avec pommes de terre rôties à l’ail

Crevettes et saumon à la cajun

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

Linguines fraîches à la sauce crémeuse à l’ail

avec crevettes, saumon rôti aux herbes et pois sucrés

Burgers à la dinde et aux figues

avec fromage à la crème à l'ail et aux oignons

Burgers au fromage et aux bleuets pour la Saint-Jean

avec quartiers de pommes de terre croustillants et sauce moutarde-mayo

Poulet grillé enrobé de bacon

avec pommes de terre au four toutes garnies et asperges grillées à la César

Bols de salade de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec riz au sésame et sauce au gingembre

Linguines aux pétoncles et au bacon

Crevettes à l’érable et bacon au piment

avec salade de roquette et d’épinards

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec vinaigrette ranch

Sandwichs au cheddar fondu, au bacon et aux pommes

avec trempette miel-moutarde

Spaghettis « al limone » super rapides aux crevettes

avec crème et épinards

Saumon poêlé et bok choy glacé au soja

avec mayo à la sriracha et riz au jasmin parfumé au gingembre

Pizza sucrée-épicée au chorizo

avec mayo au paprika et salade

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

Bols de saumon collant Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

Contre-filet de bœuf et réduction balsamique-bleuets

avec asperges amandines et purée au fromage de chèvre

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Crevettes et orzos façon méditerranéenne

avec feta et sauce au yogourt

Pains plats aux crevettes et au pesto

avec mozzarella

Bols aux orzos et au bœuf citronné

avec feta et poivrons

Bols de tofu Bang Bang

avec riz aux edamames et salade d’avocat

Raviolis à la courge musquée et sauce au pesto crémeux

avec tomates éclatées

Cari de dinde hachée à l’indienne

avec patates douces et riz au beurre

Burgers de bœuf façon bodega

avec fromage à la crème aux herbes et quartiers de pommes de terre

Poulet tetrazzini sans tracas

Salade tiède de farro et de haloumi

avec vinaigrette à la figue, légumes et amandes grillées

Nouilles sautées à l’indonésienne

avec œufs frits et échalotes frites

Steaks poêlés et aïoli à la gremolata

avec maïs grillé et salade

Repas futé : Chaudrée de bacon et de maïs façon « Esquites »

avec crème sure et feta

Salade de céréales et de chou frisé

avec pacanes, feta et patates douce assaisonnées

Pommes de terre au four toutes garnies et bacon

avec bar à garnitures maison

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade feta

Tout-en-un : Poêlée de gnocchis au bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées

Tout-en-un : Soupe de nouilles au bœuf façon Sukiyaki

avec bok choy et échalotes frites

Rigatonis gratinés au bœuf

avec légumes et sauce tomate

Sandwichs au porc aux herbes et à la sauce aux canneberges

avec quartiers de pommes de terre et trempette de mayo