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Salade de poulet grillé à la moutarde et à l’érable

Salade de poulet grillé à la moutarde et à l’érable

avec croûtons maison
4.5(1,1 k)
Calories
670 kcal
Protéines
47g protéines
Durée de préparation
30 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Orge
  • Blé
  • Soya
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Soya
  • Noix de Grenoble
  • Sésame
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Sulfites
  • Noix
  • Blé
  • Lait
  • Moutarde
  • Arachides
  • Crustacés
  • Oeuf
  • Poisson
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

1 pièce(s)

Pain ciabatta

(Contient: Orge, Blé Peut contenir : Soya, Noix de Grenoble, Sésame)

1 pièce(s)

Oignon rouge

1 pièce(s)

Mini concombres

113 g

Jeunes épinards

28 g

Garniture de salade

(Contient: Soya Peut contenir : Sésame, Sulfites, Noix, Blé, Lait, Moutarde, Arachides)

2 cs

Sirop d'érable

2 cs

Moutarde à l’ancienne

(Contient: Moutarde Peut contenir : Soya, Sésame, Sulfites, Blé, Lait, Crustacés, Oeuf, Poisson)

1 cs

Mélange d’épices acidulé à l’ail

(Contient: Sulfites)

1 cs

Vinaigre de vin blanc

(Contient: Sulfites)

Pas inclus dans votre livraison

¼ cc

Sel*

¼ cc

Poivre*

2.5 cs

Huile*

Énergie (kcal)670 kcal
Graisses27 g
dont saturés4 g
Glucides59 g
dont sucres27 g
Fibres5 g
Protéines47 g
Cholestérol125 mg
Sel1040 mg
Potassium1250 mg
Calcium175 mg
Fer5 mg
Pinceau à pâtisserie en silicone
Assiette peu profond
Cuillères à mesurer
Grand bol
Fouet

Instructions

Préparer et mélanger la sauce
1

• Trancher le concombre en fines rondelles.
• Peler, puis couper l’oignon en rondelles de 1,25 cm (1⁄2 po) en évitant de les séparer.
• Couper les ciabattas en deux.
• Transférer les oignons et les ciabattas dans une assiette. Badigeonner de 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer.
• Dans une assiette creuse, ajouter la moitié du sirop d’érable et la moitié de la moutarde. Bien mélanger. (REMARQUE : C’est votre sauce à la moutarde et à l’érable.)

Mariner les concombres
2

• Dans un grand bol, ajouter le vinaigre, le reste du sirop d’érable, le reste de la moutarde et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer, puis bien mélanger en fouettant.
• Ajouter les concombres, puis remuer pour enrober. Réserver.

Assaisonner et griller le poulet
3

• Sécher le poulet avec un essuie-tout. Assaisonner du mélange d’épices acidulé à l’ail, puis saler et poivrer. Arroser de 1/2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile.
• Disposer le poulet sur un côté de la grille du barbecue. (CONSEIL : Disposer les filets perpendiculairement à la grille pour éviter qu’ils ne tombent.) Refermer le couvercle et griller le poulet de 4 à 5 min par côté, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit**.
• Lorsque le poulet sera cuit, badigeonner un côté de la sauce à la moutarde et à l’érable, puis retourner. Faire griller pendant 30 s. Répéter ces étapes pour l’autre côté.
• Transférer le poulet dans le bol moyen contenant le reste de la sauce à la moutarde et à l’érable, puis bien mélanger.

Griller les oignons et le pain ciabatta
4

• Entre-temps, disposer les oignons sur l’autre moitié de la grille du barbecue. Refermer le couvercle et griller de 5 à 7 min par côté, en retournant une fois, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
• Entre-temps, déposer les tranches de ciabatta sur la grille du barbecue. Refermer le couvercle et griller de 2 à 3 min par côté, jusqu’à ce que les tranches de ciabatta soient croustillantes et marquées.
• Laisser refroidir les oignons et les tranches de ciabatta grillées dans une assiette.

Assembler la salade
5

• Couper les tranches de ciabatta refroidies en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Dans le grand bol contenant les concombres, ajouter les épinards et la moitié des croûtons de ciabatta. Saler et poivrer, puis bien mélanger.
• Séparer les rondelles d’oignons. Si désiré, couper les oignons en bouchées.

Terminer et servir
6

• Trancher finement la dinde.
• Répartir la salade dans les assiettes.
• Garnir du reste des croûtons, d’oignons, de dinde et de la sauce restant dans l’assiette creuse.
• Parsemer de garniture de salade.

Protéine personnalisable
7

Si vous avez choisi les poitrines de poulet, les cuire de la même façon que la recette vous indique de cuire la dinde**.

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