Skip to main content
Connexion
Connexion
Spicy Pan Bagnat

Spicy Pan Bagnat

with Crusty Ciabatta
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Calories
: 
450 kcal
Protéines
: 
15g protéines
Durée de préparation
: 
15 minutes
Difficulty
: 
Moyen
Allergènes:
  • Thon
  • Oeuf
  • Blé
  • Orge
  • Sulfites
  • Moutarde
  • Oeuf
  • Poisson
  • Soya
  • Blé
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Lait
  • Sulfites
  • Noix
  • Sésame
  • Noix de Grenoble
  • Avoine
  • Seigle
  • Triticale
  • Moutarde
  • Arachides
  • Crustacés
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
/ sert 2 personnes

1 pièce(s)

Thon en conserve

(Contient: Thon)

1 pièce(s)

Œuf cuit dur

(Contient: Oeuf Peut contenir : Oeuf, Poisson, Soya, Blé)

30 g

Olives mélangées

(Peut contenir : Oeuf, Poisson, Blé, Lait, Sulfites, Noix)

1 pièce(s)

Oignon rouge

1 pièce(s)

Tomate

1 pièce(s)

Pain ciabatta

(Contient: Blé, Orge Peut contenir : Soya, Sésame, Noix de Grenoble, Avoine, Seigle, Triticale)

1 cs

Vinaigre de vin rouge

(Contient: Sulfites)

4 g

Flocons de piment

(Peut contenir : Soya, Blé, Lait, Sulfites, Noix, Sésame, Triticale, Moutarde, Arachides)

2 cs

Mayonnaise

(Contient: Oeuf, Moutarde Peut contenir : Poisson, Soya, Blé, Lait, Sulfites, Sésame, Moutarde, Crustacés, Gluten)

Pas inclus dans votre livraison

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

2 cs

Huile*

Énergie (kcal)450 kcal
Graisses31 g
dont saturés5 g
Glucides29 g
dont sucres4 g
Fibres3 g
Protéines15 g
Cholestérol130 mg
Sel740 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium350 mg
Calcium50 mg
Fer2.5 mg
•Fouet
•Bol à mélanger, moyen
•Cuillères à mesurer

Instructions

1
  • Cut tomato into 1/4-inch rounds, then season with salt and pepper.
  • Drain, then roughly chop olives.
  • Cut egg into 1/4-inch rounds, then season with salt and pepper.
  • Peel, then cut half the onion into 1/4-inch slices. (TIP: Use remaining onion for another recipe!)
  • Drain tuna.
2
  • Whisk together vinegar, 2 tbsp oil, 1/4 tsp chili flakes and 1/4 tsp sugar in a medium bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. (NOTE: Reference heat guide.)
  • Add tuna, red onion and olives, then toss thoroughly to coat.
3
  • Halve ciabatta. Place in the toaster and toast until golden-brown.
  • Spread mayo over ciabatta.
  • Spoon half the tuna mixture onto bottom roll, then top with tomatoes and egg slices. (TIP: Any remaining tuna mixture can be used for tomorrow's lunch!)
  • Sprinkle any remaining chili flakes over egg, if desired.
  • Close with top roll.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Poulet au poivre au citron

avec salade César d’épinards

Steak au jus

avec salade tiède de pommes de terre et de pois verts

Tacos à la dinde mexicaine

avec salade de chou crémeuse

Repas futé : Bols protéinés à base de plantes et edamames

avec légumes marinés et mayo à la coriandre

Burgers de galettes à base de plantes

avec salade de pommes de terre à l’allemande

Pâtes à la sauce ragù protéinée à base de plantes

avec tapenade d’olives et parmesan

Tacos mexicain proteinés à base plantes

avec salade de chou crémeuse

Poulet bio aux épices za’atar

avec poivrons rôtis, pesto de basilic et couscous

Bar de banh mi aux poitrines de poulet

avec légumes marinés, sauce hoisin et mayo à la coriandre

Poulet bio rôti et panzanella aux tomates anciennes

avec épinards, roquette et croûtons à l’ail

Repas fûté : Bols de dinde et d’edamames

avec légumes marinés et mayo à la coriandre

Tacos au bœuf mexicain

avec salade de chou crémeuse

Steaks de filet de bœuf à la saïgonnaise et riz aux tomates

avec coriandre, échalotes frites et salade à la vinaigrette chili-lime

Nouilles protéinées à base de plantes super rapides à la thaïlandaise

avec basilic thaï

Burgers de galettes à base de plantes à l’aneth et au feta

avec pommes de terre aux épices BBQ

Bar à pitas au poulet style shawarma

avec légumes rôtis, houmous et sauce toum à l’ail

Saumon en croûte panko aux fines herbes italiennes

avec salade de tomates anciennes au basilic

Fusilli au bacon, au poulet et aux tomates anciennes marinées aux herbes

avec sauce aux tomates séchées et courgettes

Nouilles à la dinde super rapides à la thaïlandaise

avec basilic thaï

Burgers de poulet bio au bacon et au fromage pimento

avec quartiers de patates douces et salade

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Steak poêlé

avec sauce au poivre et salade de pommes de terre tiède

Baked Chicken Parmesan

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

Nouilles à la dinde et aux piments caramélisés

Avec pois mange-tout et graines de sésame

Poulet glacé à la mangue à la caribéenne

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts et à la lime

Poulet au pesto citronné

avec poivrons et riz basmati pilaf

Burgers de porc croustillant

avec sauce secrète et quartiers de patates douces

Tacos aux crevettes à la mexicaine

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

Enchiladas gratinées au porc et sauce maison

avec crème sure et coriandre

Poulet au poivre au citron

avec salade César d’épinards

Tortellinis crémeux au fromage

avec pesto de tomates séchées et épinards

Pâtes au poulet et sauce crémeuse à l’ail

avec bébés épinards

Raviolis aux champignons crémeux

avec noix de Grenoble grillées

Steak au jus

avec salade tiède de pommes de terre et de pois verts

Salade de pois chiches rôtis et de boulgour

avec vinaigrette à la menthe et feta

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

Bols de poulet au miel et à l’ail

avec poivrons et carottes

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Nouilles udon au bœuf super rapides façon teppanyaki

avec champignons, chou, carottes et sauce teriyaki

Macaroni au fromage crémeux

avec bacon et bar à garnitures maison

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

Mini quesadillas au poulet

avec mélange de courgettes et de maïs

Poulet piri-piri à la portugaise cuit au four avec légumes et pommes de terre

Barquette en aluminium recyclable incluse


Mini pizzas au fromage et au bacon

avec salade croquante

Tout-en-un : Casserole de poulet et de pommes de terre

avec chou frisé et parmesan

Bols au poulet au feta et aux concombres façon gyros

avec riz et sauce yogourt à l’aneth et au citron

Cari de boulettes de bœuf à la japonaise

avec riz et légumes

Poulet en croûte de canneberges et de noix de Grenoble

avec salade de patates douces, de feta et d’épinards

Tout-en-un : Linguines crémeuses aux crevettes

avec vin blanc et épinards

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

Bœuf collant et haricots verts aux piments et à l’ail

avec riz aux échalotes frites

Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail

avec épinards, poivrons et parmesan

Tout-en-un : Gnocchis de bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

Tout-en-un : Bol croustillant au chorizo et au fromage

avec riz au beurre et à la lime

Rigatonis et sauce marinara rosée au chorizo

avec pesto de poivrons rôtis et épinards

Sandwichs de poulet à la sauce BBQ

avec salade de chou à l'aneth

Burgers farcis au fromage

avec quartiers de pommes de terre BBQ cuits au four