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Simple Pesto Chicken and Rice Bowl

Simple Pesto Chicken and Rice Bowl

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Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
560 kcal
Protéines
: 
34g protéines
Durée de préparation
: 
15 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Sulfites
  • Lait
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Oeuf
  • Poisson
  • Lait
  • Moutarde
  • Sésame
  • Soya
  • Blé
  • Sulfites
  • Noix
  • Arachides
  • Crustacés
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Bœuf haché

1 cs

Vinaigre de vin blanc

(Contient: Sulfites Peut contenir : Oeuf, Poisson, Lait, Moutarde, Sésame, Soya, Blé)

113 g

Petites tomates

1 pièce(s)

Mini concombres

3 cs

Sauce au yogourt

(Contient: Lait)

½ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient: Lait)

30 g

Olives mélangées

(Peut contenir : Oeuf, Poisson, Lait, Blé, Sulfites, Noix)

8 g

Mélange d’épices shawarma

(Peut contenir : Lait, Moutarde, Sésame, Soya, Blé, Sulfites, Noix, Arachides)

170 g

Mélange pour salade de chou

7 g

Persil

1 cs

Purée d’ail

(Peut contenir : Oeuf, Poisson, Lait, Moutarde, Sésame, Soya, Blé, Sulfites, Noix, Crustacés, Gluten)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

½ cc

Sucre*

Énergie (kcal)560 kcal
Graisses42 g
dont saturés14 g
Glucides18 g
dont sucres8 g
Fibres4 g
Protéines34 g
Cholestérol115 mg
Sel920 mg
Gras Trans0.5 g
Potassium850 mg
Calcium250 mg
Fer3.5 mg
•Cuillères à mesurer
•Grand bol
•Fouet

Instructions

1
  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Heat a large non-stick pan over high.
  • When hot, add 1 tbsp oil, then beef. Cook for 3-4 min, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains.**
  • Add Shawarma Spice Blend and Garlic Puree. Cook for 1 min, stirring constantly, until fragrant. Season with salt and pepper.
2
  • Meanwhile, halve tomatoes. 
  • Cut cucumber into 1/4-inch half moons. 
  • Strain olives. 
  • Cut parsley.
  • Add vinegar, 1 tbsp and 1/2 tsp sugar to a small bowl, then whisk to combine. Add coleslaw, then stir to coat. Season with salt and pepper. Set aside. 
3
  • Divide cabbage and beef between 2 air-tight containers.
  • Top cabbage with cucumbers, tomatoes, parsley and olives. 
  • Sprinkle over feta. 
  • Once ready to eat, drizzle over yogurt sauce.

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