Chakchouka aux pois chiches et Beyond Meat®
avec pains plats au sésame et feta
Un déjeuner classique en Afrique du Nord et dans certaines régions du Moyen-Orient, ce plat se compose de tomates, de poivrons, d’œufs et de toute une gamme d’épices. Avec des pois chiches et du Beyond Meat®, cette version sera plus nutritive que jamais. Servez-vous des pains plats au sésame pour tout récupérer jusqu’à la dernière bouchée!
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
Ingrédients
1 pièce(s)
Pois chiches
2 pièce(s)
Œuf
(Contient: Oeuf)
1 pièce(s)
Tomates broyées à l'ail et aux oignons
1 pièce(s)
Oignon jaune
1 pièce(s)
Poivron
56 g
Jeunes épinards
2 cs
Mélange d’épices marocain
(Peut contenir : Sésame, Soya, Sulfites, Noix, Blé, Lait, Moutarde, Arachides)
2 pièce(s)
Pain plat
(Contient: Soya, Lait, Blé Peut contenir : Soya)
1 cs
Graines de sésame
(Contient: Sésame)
¼ tasse(s)
Feta, émietté
(Contient: Lait)
1 cc
Flocons de piment
3 cs
Tzatziki
(Contient: Lait)
2 pièce(s)
Burger à base de plantes
Pas inclus dans votre livraison
¼ cc
Sel*
¼ cc
Poivre*
2 cs
Huile*
Ustensiles
Instructions
• Peler, puis couper l’oignon en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Évider, puis couper le poivron en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• À l’aide d’un tamis, égoutter les pois chiches, en réservant le liquide.
• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons et les oignons.
• Cuire de 2 à 3 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes ramollissent légèrement.
• Ajouter les pois chiches, puis saupoudrer du mélange d’épices marocain et de 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de flocons de piment. (REMARQUE : Consulter le guide pour le niveau d’épice.)
• Continuer à cuire pendant 30 s, en remuant souvent, jusqu’à ce que les pois chiches soient enrobés.
• Saler et poivrer.
• Dans la poêle contenant le mélange de pois chiches, ajouter les tomates broyées et le liquide de pois chiches réservé.
• Poivrer et assaisonner de 1⁄2 c. à thé (1 c. à thé) de sel. Porter à légère ébullition. Réduire à feu moyen-doux.
• Poursuivre la cuisson de 4 à 5 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes soient tendres. (CONSEIL : Si le mélange est trop sec, ajouter de 2 à 3 c. à soupe d’eau.)
• Ajouter les épinards. Continuer à cuire de 1 à 2 min, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’ils tombent légèrement.
• Avec le dos d’une grande cuillère, former 2 puits (4 puits pour 4 pers.) dans la chakchouka. (CONSEIL : Former plus de puits pour ajouter plus d’œufs.)
• Craquer un œuf dans chaque puits. Saler et poivrer les œufs.
• Couvrir et cuire de 5 à 8 min, jusqu’à l’obtention de la cuisson désirée**.
• Entre-temps, disposer les pains sur une plaque à cuisson non recouverte.
• Badigeonner les pains de 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer.
• Parsemer de graines de sésame et presser pour qu’elles adhèrent bien.
• Griller au centre du four de 2 à 4 min, jusqu’à ce que les graines de sésame soient dorées. (CONSEIL : Surveiller les pains pour ne pas les brûler!)
• Répartir la chakchouka dans les bols.
• Parsemer de feta.
• Couper les pains plats en deux et servir en accompagnement.
• Couronner d’un soupçon de sauce au yogourt.
Si vous avez ajouté le Beyond Meat®, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les galettes de Beyond Meat®. Cuire de 5 à 6 min, en défaisant les galettes en bouchées, jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes**. Saler et poivrer. Transférer dans une assiette pour garder chaud. Utiliser la même poêle pour cuire les oignons et les poivrons à la prochaine étape.
Garnir les bols de Beyond Meat®.
Top final bowls with Beyond Meat®.
