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Galettes de porc à la citronnelle à la vietnamienne
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Galettes de porc à la citronnelle à la vietnamienne

Galettes de porc à la citronnelle à la vietnamienne

avec salade de concombre frais

Frais, sucré, épicé et croquant : ce plat combine tous les meilleurs éléments des plats à emporter vietnamiens, mais il est préparé dans le confort de votre maison! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

étiquettes:
Faible en calories
Épicé
Faible en glucides
Allergènes:
Sulfites
Soya
Arachides

Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation25 minutes
Temps de cuisson10 minutes
DifficultéMoyen

Ingrédients

quantité par portion

250 g

Porc haché

1 pièce(s)

Citronnelle

½ cs

Sauce soya

(Contient: Sulfites, Soya Peut contenir: Poisson, Lait, Moutarde, Sésame, Blé, Oeuf)

1 pièce(s)

Mini concombres

1 pièce(s)

Carotte

4 cs

Sauce au chili doux

(Peut contenir: Oeuf, Soya, Moutarde, Blé, Poisson, Sésame, Lait, Sulfites, Crustacés)

2 cs

Vinaigre de riz assaisonné

(Contient: Sulfites)

2 pièce(s)

Gousses d'ail

28 g

Arachides, hachées

(Contient: Arachides)

113 g

Mélange printanier

2 pièce(s)

Oignon vert

Pas inclus dans votre livraison

1.5 cs

Huile*

0.19 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

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Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)600 kcal
Graisses37 g
dont saturés10 g
Glucides38 g
dont sucres24 g
Fibres5 g
Protéines30 g
Cholestérol80 mg
Sel1040 mg
Gras Trans0.2 g
Potassium1000 mg
Calcium100 mg
Fer4 mg

Ustensiles

Grande poêle antiadhésive
Petit bol
Bol à mélanger, moyen
Cuillères à mesurer
Grand bol
Fouet

Instructions

Préparer
1

• Éplucher le concombre, si désiré, puis le couper en rondelles de 0,5 cm (1⁄4 po). Éplucher, puis couper la carotte en demi-lunes de 0,5 cm (1⁄4 po). Peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
• Émincer les oignons verts.
• Retirer l’écorce de la citronnelle, puis couper cette dernière en deux sur la longueur. Disposer la citronnelle, côté coupé vers le bas, sur une planche à découper. Avec le dos d’une cuillère ou une casserole, taper fermement sur la citronnelle afin de la meurtrir, puis la hacher très finement.

Griller les arachides
2

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
• Ajouter les arachides à la poêle sèche. Griller de 3 à 4 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les arachides soient dorées. (CONSEIL : Les surveiller pour ne pas les brûler!)
• Réserver dans un petit bol.

Préparer les galettes
3

• Dans un bol moyen, ajouter la dinde, la citronnelle, l’ail, la sauce soya et 1/8 c. à thé (1⁄4 c. à thé) de sel. Poivrer, puis mélanger.
• Diviser le mélange de dinde en 8 portions (16 portions) égales.
• Rouler en boulettes, puis aplatir en galettes d’une épaisseur de 1,25 cm (1⁄2 po). (REMARQUE : Il est normal que le mélange semble humide! À l’étape 4, il sera possible de reformer les galettes avec précaution lors de la cuisson.)

Cuire les galettes
4

• Chauffer la même poêle (celle de l’étape 2) à feu moyen.
• Ajouter 1 c. à soupe d’huile, puis les galettes. (REMARQUE : Ne pas surcharger la poêle; au besoin, cuire en 2 étapes en utilisant 1 c. à soupe d’huile chaque fois!)
• Cuire de 4 à 5 min par côté, jusqu’à ce que les galettes soient dorées et entièrement cuites**.

Assembler la salade
5

• Entre-temps, fouetter dans un grand bol la moitié de la sauce au chili doux, le vinaigre et 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile.
• Ajouter le mélange printanier, les carottes, les oignons verts et les concombres. Saler et poivrer, puis bien mélanger.

Terminer et servir
6

• Retirer du feu, puis ajouter le reste de la sauce au chili doux. Remuer délicatement pour enrober les galettes.
• Répartir la salade dans les bols. Garnir des galettes.
• Parsemer d’arachides.

7

Si vous avez choisi le porc haché, préparer et cuire de la même façon que la recette vous indique de préparer et cuire la dinde hachée**.

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