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Haloumi à l’aneth

Haloumi à l’aneth

avec salade crémeuse de haricots verts et de pommes de terre
4.0(52)
Calories
830 kcal
Protéines
33g protéines
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Lait
  • Moutarde
  • Oeuf
  • Orge
  • Avoine
  • Seigle
  • Sésame
  • Soya
  • Blé
  • Sulfites
  • Gluten
  • Poisson
  • Lait
  • Sésame
  • Oeuf
  • Blé
  • Crustacés
  • Soya
  • Gluten
  • Sulfites
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Moutarde
  • Noix
  • Arachides
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

1 pièce(s)

Haloumi

(Contient: Lait)

300 g

Pomme de terre rouge

170 g

Haricots verts

1 pièce(s)

Citron

7 g

Aneth

½ cs

Moutarde de Dijon

(Contient: Poisson, Lait, Sésame, Oeuf, Blé, Crustacés, Soya, Gluten, Sulfites, Peut contenir des traces d’allergènes, Moutarde)

4 cs

Mayonnaise

(Contient: Oeuf, Peut contenir des traces d’allergènes, Moutarde, Crustacés, Poisson, Gluten, Lait, Moutarde, Sésame, Soya, Sulfites, Blé)

8 cs

Chapelure italienne

(Contient: Orge, Peut contenir des traces d’allergènes, Lait, Avoine, Seigle, Sésame, Soya, Crustacés, Oeuf, Poisson, Moutarde, Noix, Arachides, Soya, Sulfites, Blé)

4 g

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

(Contient: Peut contenir des traces d’allergènes, Sulfites, Lait, Moutarde, Noix, Arachides, Sésame, Soya, Blé)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

½ cc

Sucre*

1 cs

Farine tout usage*

(Contient: Gluten)

Énergie (kcal)830 kcal
Graisses53 g
dont saturés21 g
Glucides59 g
dont sucres10 g
Fibres8 g
Protéines33 g
Cholestérol95 mg
Sel2200 mg
Gras Trans0.5 g
Potassium1250 mg
Calcium400 mg
Fer5.5 mg

Instructions

Préparer
1
  • Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Retirer les parties brunes des pommes de terre, puis couper ces dernières en morceaux de 1,25 cm (½ po).
  • Parer et couper les haricots verts en morceaux de 2,5 cm (1 po).
  • Hacher finement ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’aneth. (Vous aimez les herbes? ajouter plus d’aneth.)
  • Zester, puis presser la moitié du citron. Couper le reste du citron en quartiers.
Cuire les légumes
2
  • Dans une grande casserole, recouvrir les pommes de terre d’assez d’eau (dépasser d’environ 2,5 cm [1 po]), puis ajouter 2 c. à thé de sel (les mêmes qtés pour 4 portions).
  • Couvrir et porter à ébullition à feu élevé. Réduire à feu moyen. Laisser mijoter à découvert de 8 à 10 min, jusqu’à ce que les pommes de terre soient légèrement croquantes.
  • Ajouter les haricots verts. Poursuivre la cuisson de 2 à 3 min, jusqu’à ce qu’une fourchette entre facilement dans les pommes de terre et les haricots verts.
  • Égoutter, puis transférer les légumes dans une grande assiette. Réserver au frigo pour refroidir légèrement.
Enrober le poulet
3
  • Entre-temps, mélanger dans un bol moyen la moitié de la mayonnaise et la moitié de l’aneth.
  • Dans une assiette creuse, mélanger la chapelure et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de farine.
  • Sécher le poulet avec un essuie-tout, puis le couper en lanières de 1,25 cm (½ po) sur la longueur. Saler, poivrer et assaisonner de la moitié du mélange d’épices à l’ail et à l’aneth.
  • Dans le bol contenant la mayo à l’aneth, ajouter le poulet, puis remuer pour enrober chaque morceau.
  • Presser un morceau de poulet à la fois dans la chapelure pour recouvrir de tous les côtés. Secouer l’excédent de chapelure dans l’assiette creuse, puis transférer le poulet dans une assiette propre. Répéter avec le reste du poulet. Jeter la chapelure restante.
Cuire le poulet
4
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
  • Ajouter 1 c. à soupe d’huile, puis le poulet. (REMARQUE : Pour 4 portions, cuire en plusieurs étapes, en utilisant 1 c. à soupe d’huile chaque fois.) Poêler de 4 à 5 min, en retournant à l’occasion, jusqu’à ce que le poulet soit doré et entièrement cuit**. (CONSEIL : Réduire à feu moyen si le poulet dore trop rapidement.)
  • Assaisonner du reste du mélange d’épices à l’ail et à l’aneth.
Préparer la salade de pommes de terre
5
  • Dans un grand bol, fouetter la moutarde, le zeste de citron, le reste de la mayonnaise, le reste de l’aneth, 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de jus de citron et ½ c. à thé (1 c. à thé) de sucre.
  • Ajouter les pommes de terre et les haricots verts. Saler et poivrer, puis bien mélanger.
Terminer et servir
6
  • Répartir la salade de haricots verts et de pommes de terre crémeuse et le poulet en croûte d’aneth dans les assiettes.
  • Arroser du jus d’un quartier de citron, si désiré.
7

Si vous avez choisi le halloumi, le couper en tranches de 0,5 cm (1/4 po). À l’aide d’un tamis, le rincer sous l'eau froide, puis le sécher avec un essuie-tout. Poivrer et assaisonner du mélange d’épices à l’ail et à l’aneth, de la même façon que le poulet**.

8

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter 1 c. à soupe d’huile à la poêle, puis ajouter le haloumi. (REMARQUE : Ne pas surcharger la poêle; cuire en plusieurs étapes pour 4 portions) Cuire de 2 à 3 min par côté, jusqu'à ce qu'il soit doré. (CONSEIL: Réduire le feu si le haloumi dore trop rapidement.) Suivre le reste de la recette comme indiqué.

 

 

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