Skip to main content
Connexion
Poulet pané au poivre au citron

Poulet pané au poivre au citron

avec salade grecque et quartiers de pommes de terre
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Calories
: 
890 kcal
Protéines
: 
48g protéines
Durée de préparation
: 
35 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Blé
  • Lait
  • Moutarde
  • Oeuf
  • Blé
  • Gluten
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Lait
  • Sulfites
  • Oeuf
  • Poisson
  • Noix
  • Soya
  • Moutarde
  • Sésame
  • Arachides

Ingrédients : Pomme de terre jaune • Poitrines de poulet • Tomate Roma • Concombre • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Chapelure panko (blé) (farine de blé, sucre, levure, sel) • Olives mélangées (olives vertes dénoyautées, olives kalamata dénoyautées, eau, sel, acide lactique, sorbate de potassium, vinaigre, chlorure de calcium) • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Feta (lait) (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, substances laitières modifiées, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, sorbate de potassium, acide lactique, natamycine, chlorure de calcium) • Vinaigre de vin rouge • Poivre au citron (sucre (sucre, maltodextrine), poivre noir, sel, ail granulé, jus de citron en poudre (extrait sec de sirop de maïs, extrait sec de jus de citron, huile de citron, dioxyde de silicium), granulés de zeste de citron, épices, fines herbes, acide citrique, huile de canola, dioxyde de silicium).

Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

400 g

Pomme de terre à chair jaune

⅓ tasse(s)

Chapelure panko

(Contient : Blé Peut contenir : Blé, Gluten)

1 pièce(s)

Tomate

1 pièce(s)

Mini concombres

28 g

Mélange printanier

¼ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient : Lait)

30 g

Olives mélangées

(Peut contenir : Blé, Lait, Sulfites, Oeuf, Poisson, Noix)

4 cs

Mayonnaise

(Contient : Moutarde, Oeuf Peut contenir : Soya, Sulfites, Blé, Poisson, Lait, Moutarde, Sésame)

6 g

Poivre au citron

(Peut contenir : Lait, Moutarde, Blé, Soya, Sulfites, Noix, Arachides, Sésame)

½ cs

Vinaigre de vin rouge

(Peut contenir : Oeuf, Poisson, Lait, Moutarde, Noix, Sésame, Soya, Blé)

Non inclus dans la livraison

3.5 cs

Huile*

¼ cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

½ cc

Sucre*

Énergie (kcal)890 kcal
Graisses55 g
dont saturés9 g
Glucides55 g
dont sucres6 g
Fibres5 g
Protéines48 g
Cholestérol155 mg
Sel1060 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium1650 mg
Calcium125 mg
Fer4 mg
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Instructions

Rôtir les quartiers de pommes de terre
1
  • Avant de commencer, préchauffer le four à 205 °C (450 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Retirer les taches brunes des pommes de terre, s’il y en a, puis les couper en quartiers de 1,25 cm (1/2 po).
  • Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les pommes de terre de 1 c. à soupe d’huile. (REMARQUE : Pour 4 portions, utiliser 2 plaques à cuisson avec 1 c. à soupe d’huile chacune.) Saler et saupoudrer de la moitié du poivre au citron, puis remuer pour enrober.
  • Rôtir au centre du four de 25 à 28 min, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et dorées. (REMARQUE : Pour 4 portions, rôtir dans le haut et au centre du four, en interchangeant les plaques à mi-cuisson.)
Préparer
2
  • Entre-temps, couper la tomate en morceaux de 0,5 cm (1/4 po).
  • Couper le concombre en quatre sur la longueur. Couper en quarts de lunes de 1,25 cm (1/4 po).
  • Égoutter, puis couper les olives en deux.
Aplatir et paner le poulet
3
  • Recouvrir une plaque à cuisson de papier parchemin.
  • Dans une assiette creuse, mélanger la chapelure et le reste du poivre au citron.
  • Sécher le poulet avec un essuie-tout sur une autre planche à découper.
  • Couvrir chaque poitrine de poulet d’une pellicule plastique. À l’aide d’un maillet, d’un rouleau à pâtisserie ou d’une poêle à fond épais, marteler avec précaution chaque poitrine de poulet jusqu’à ce qu’elle ait une épaisseur de 1,25 cm (1/2 po). Saler et poivrer tous les côtés.
  • Enrober le poulet de la moitié de la mayonnaise.
  • Presser une poitrine de poulet à la fois dans la chapelure pour recouvrir de tous les côtés.
Saisir et rôtir le poulet
4
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
  • Ajouter 1 1/2 c. à soupe d’huile, puis le poulet. (REMARQUE : Pour 4 portions, cuire en plusieurs étapes, en utilisant 1 1/2 c. à soupe d’huile chaque fois.) Saisir de 2 à 3 min par côté, jusqu’à ce qu’il soit doré.
  • Retirer du feu.
  • Transférer le poulet sur la même plaque à cuisson (celle de l’étape 3).
  • Rôtir dans le haut du four de 6 à 10 min, jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit**.
Assembler la salade et la sauce
5
  • Entre-temps, ajouter dans un grand bol la moitié du vinaigre (toute la qté pour 4 portions), 1/2 c. à thé (1 c. à thé) de sucre et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer.
  • Ajouter le mélange printanier, les concombres, les olives et les tomates, puis remuer pour enrober.
  • Dans un petit bol, mélanger le reste de la mayo et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de feta. Saler et poivrer. (REMARQUE : C'est votre trempette.)
Terminer et servir
6
  • Répartir le poulet, les quartiers de pommes de terre et la salade grecque dans les assiettes.
  • Parsemer du reste du feta.
  • Servir la trempette en accompagnement.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

Burgers de porc croustillant

avec sauce secrète et quartiers de patates douces

Poulet au poivre au citron

avec salade César d’épinards

Poulet au pesto citronné

avec poivrons et riz basmati pilaf

Salade de pois chiches rôtis et de boulgour

avec vinaigrette à la menthe et feta

Steak au jus

avec salade tiède de pommes de terre et de pois verts

Contre-filet à l'ail et au romarin

avec carottes arc-en-ciel glacées et pommes de terre rôties

Salade aux hauts de cuisse de poulet croustillants à l'asiatique super rapide

avec sauce aux arachides et au cari

Choix du nutritionniste : Riz aux poitrines de poulet cuites au four façon Hong Kong

avec mozzarella et légumes

Steak de faux-filet et beurre aux herbes

avec purée crémeuse de patates douces et brocoli à l'érable et au Dijon

Double contre-filets et beurre aux herbes

avec purée crémeuse de patates douces et brocoli à l'érable et au Dijon

Galettes Impossible® galettes de burger à la jamaïcaine

avec riz aux petits-pois et salade de chou crémeuse aux concombres

Boulettes à l' Impossible® galettes de burger glacées à la coréenne

avec riz au sésame et brocoli

Pain plat au poulet bio BBQ au fromage

avec poivrons et salade à la vinaigrette ranch

Sauté de bœuf et de riz vietnamiens super rapide

avec sauce nuoc cham et salade de concombres et de tomates

Tacos au bœuf et champignons effilochés au chili-cumin fumé

avec feta, maïs grillé et chou mariné

Salade thaïlandaise au poulet et à la citronnelle

avec riz à la coriandre, concombres et arachides

Dinde aux épices jamaïcaines

avec riz aux petits-pois et salade de chou crémeuse aux concombres

Poitrines de poulet fumé et glacé à l’abricot et riz à l'ail et à l'aneth

avec salade de chou crémeuse aux concombres

Gratin de riz de galettes de burger Impossible® au cari japonais

avec mozzarella et garniture panko

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Steak poêlé

avec sauce au poivre et salade de pommes de terre tiède

Baked Chicken Parmesan

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

Nouilles à la dinde et aux piments caramélisés

Avec pois mange-tout et graines de sésame

Poulet glacé à la mangue à la caribéenne

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts et à la lime

Poulet au pesto citronné

avec poivrons et riz basmati pilaf

Burgers de porc croustillant

avec sauce secrète et quartiers de patates douces

Tacos aux crevettes à la mexicaine

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

Enchiladas gratinées au porc et sauce maison

avec crème sure et coriandre

Poulet au poivre au citron

avec salade César d’épinards

Tortellinis crémeux au fromage

avec pesto de tomates séchées et épinards

Pâtes au poulet et sauce crémeuse à l’ail

avec bébés épinards

Raviolis aux champignons crémeux

avec noix de Grenoble grillées

Salade de pois chiches rôtis et de boulgour

avec vinaigrette à la menthe et feta

Steak au jus

avec salade tiède de pommes de terre et de pois verts

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

Bols de poulet au miel et à l’ail

avec poivrons et carottes

Les recettes HelloFresh incontournables de cette semaine

Tacos de porc mexicains aux jalapeños grillés

avec maïs, salade de chou rouge et cheddar

Bols de bœuf et de riz collant au gingembre

avec pois mange-tout et légumes marinés

Hauts de cuisse de poulet rôtis au poivre au citron

avec orzo, petits pois et épinards

Sloppy Joes à la dinde super rapides

avec salade ranch

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

Poêlée d’orzo fromagée au bœuf façon tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées et crème sure

Poulet à la marocaine et riz acidulé

avec courgettes et yogourt au citron

Sandwichs moelleux au brie fondu, au beurre et aux pommes

avec oignons caramélisés et salade verte

Bols burrito à l'haloumi à la mexicaine

avec maïs, poivrons et guacamole

Saumon au miel et à l’ail

avec légumes au gingembre et au soya et riz à l’ail

Boulettes de bœuf suédoises

avec sauce crémeuse, purée de pommes de terre, brocoli et tartinade de canneberges

Sauté de dinde et de nouilles au gochujang

avec graines de sésame, carottes et pois mange-tout

Burgers au fromage style steakhouse

avec sauce aux champignons et quartiers de pommes de terre

Pizzas sur pains plats au bœuf BBQ et à la mozzarella

avec salade mixte aux pommes

Tacos de paneer tikka masala

avec chou-fleur rôti et échalotes frites

Poulet et sauce aux champignons et à la crème sure

avec pois sucrés rôtis et purée de patates douces

Sauté rapide au steak et au gingembre

avec légumes et riz aux oignons verts

Bols de bœuf et de poivrons au fromage

avec crème à la lime et patates douces

Sandwichs au tofu émietté à la sauce BBQ

avec salade de chou aux pommes crémeuse et croquante

Salade de saumon à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison