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Mini rouleaux au hummus pour enfants

Mini rouleaux au hummus pour enfants

2 portions | avec feta et concombres
3.5(8)
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
600 kcal
Protéines
: 
16g protéines
Durée de préparation
: 
15 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Sulfites
  • Blé
  • Sésame
  • Lait
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Oeuf
  • Lait
  • Noix
  • Sésame
  • Soya
  • Blé
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Crustacés
  • Poisson
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

6 pièce(s)

Tortillas de farine

(Contient : Sulfites, Blé Peut contenir : Oeuf, Lait, Noix, Sésame, Soya, Blé)

8 cs

Houmous

(Contient : Sésame Peut contenir : Lait, Moutarde, Soya, Sulfites, Blé, Crustacés, Oeuf, Poisson)

½ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient : Lait)

2 pièce(s)

Mini concombres

56 g

Carotte, en juliennes

2 pièce(s)

Pomme Gala

Énergie (kcal)600 kcal
Graisses25 g
dont saturés9 g
Glucides78 g
dont sucres21 g
Fibres10 g
Protéines16 g
Cholestérol5 mg
Sel1050 mg
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Instructions

PDF
Préparer
1

Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes. Couper les concombres en deux sur la longueur, puis en bâtonnets de 1,25 cm (1/2 po).

Faire chauffer les tortillas
2

Envelopper les tortillas dans un essuie-tout. Faire chauffer au micro-ondes pendant 1 min ou jusqu’à ce qu’elles soient chaudes et souples. (CONSEIL : Cette étape est facultative!)

Assembler les rouleaux
3

Tartiner le hummus uniformément d’un côté de chaque tortilla, puis garnir de concombres et de carottes. Parsemer de feta, puis rouler les tortillas en serrant pour les fermer. Couper les tortillas sur la largeur en bouchées de 5 cm (2 po).

Terminer et servir
4

Évider, puis couper la pomme en tranches de 1,25 cm (1/2 po). Répartir les mini rouleaux au hummus et les pommes tranchées dans les assiettes.

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