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Boules d’énergie double chocolat

Boules d’énergie double chocolat

2 portions | avec noix de coco, avoine et pépites de chocolat
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
760 kcal
Protéines
: 
19g protéines
Durée de préparation
: 
25 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Avoine
  • Sésame
  • Soya
  • Sulfites
  • Blé
  • Gluten
  • Seigle
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Lait
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Crustacés
  • Oeuf
  • Poisson
  • Sésame
  • Noix
  • Arachides
  • Triticale
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

1.5 tasse(s)

Flocons d'avoine à cuisson rapide

(Contient: Avoine Peut contenir : Blé, Gluten, Seigle, Soya)

6 cs

Sauce tahini

(Contient: Sésame, Soya Peut contenir : Lait, Moutarde, Sulfites, Blé, Crustacés, Oeuf, Poisson, Gluten)

¼ tasse(s)

Cacao en poudre

(Peut contenir : Soya, Poisson, Sésame, Noix, Arachides, Moutarde, Lait, Oeuf, Blé, Crustacés, Sulfites)

4 pièce(s)

Miel

4 cs

Noix de coco, râpée

(Contient: Sulfites Peut contenir : Noix, Sésame, Crustacés, Poisson, Oeuf, Blé, Arachides, Soya, Moutarde, Lait, Sulfites, Triticale)

½ tasse(s)

Pépites de chocolat mi-amer

(Contient: Soya Peut contenir : Lait, Poisson, Sulfites, Crustacés, Oeuf, Noix, Arachides, Blé, Sésame, Moutarde)

Énergie (kcal)760 kcal
Graisses31 g
dont saturés17 g
Glucides116 g
dont sucres52 g
Fibres17 g
Protéines19 g
Sel210 mg
Potassium850 mg
Calcium75 mg
Fer12.5 mg
•Grand bol
•Fouet
•Papier sulfurisé
•Plaque de cuisson

Instructions

Préparer le mélange à boules d’énergie
1
  • Dans un grand bol, fouetter le tahini et le miel jusqu’à ce que le tout soit combiné.
  • Ajouter les flocons d’avoine, le cacao, la noix de coco et les pépites de chocolat, puis remuer jusqu’à ce que le tout soit combiné.
Former les boules d’énergie
2
  • Recouvrir une plaque à cuisson de papier parchemin.
  • À l’aide d’une cuillère, répartir le mélange d’avoine en 21 portions égales.
  • Presser, puis rouler chaque portion entre les paumes pour former une boule. (CONSEIL : Pour un nettoyage facile, utiliser des gants.)
  • Disposer les boules d’énergie sur la plaque à cuisson préparée.
Terminer et servir
3
  • Placer la plaque à cuisson au frigo pendant 10 min pour raffermir les boules d’énergie.
  • Conserver les boules d’énergie dans un contenant hermétique jusqu’à 1 semaine au frigo. Portion suggérée au dîner : 3 boules.

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