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Bols burrito au Beyond Meat®, au poulet et aux patates douces façon tex-mex

Bols burrito au Beyond Meat®, au poulet et aux patates douces façon tex-mex

avec riz, crème à la lime et salsa maison
Calories
1100 kcal
Protéines
70g protéines
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Moutarde
  • Lait
  • Oeuf
  • Soya
  • Oeuf
  • Lait
  • Moutarde
  • Arachides
  • Crustacés
  • Poisson
  • Noix
  • Sésame
  • Blé
  • Sulfites
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Beyond Meat®

¾ tasse(s)

Riz basmati

(Contient: Oeuf, Lait, Moutarde, Arachides, Crustacés, Poisson, Noix, Sésame, Blé, Sulfites, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes)

1 pièce(s)

Patate douce

1 pièce(s)

Poivron

2 pièce(s)

Tomate

1 pièce(s)

Oignon vert

1 pièce(s)

Lime

1 cs

Pâte tex-mex

(Contient: Gluten, Poisson, Sésame, Oeuf, Crustacés, Lait, Blé, Sulfites, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes, Moutarde)

43 ml

Crème sure

(Contient: Lait, Sulfites, Peut contenir des traces d’allergènes, Lait)

2 cs

Sauce au chipotle

(Contient: Sulfites, Noix, Poisson, Blé, Oeuf, Sésame, Gluten, Moutarde, Soya, Crustacés, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes, Oeuf, Lait, Moutarde, Soya)

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

Pas inclus dans votre livraison

¼ cc

Poivre*

0.38 cc

Sel*

2.5 cs

Huile*

½ cc

Sucre*

Énergie (kcal)1100 kcal
Graisses44 g
dont saturés11 g
Glucides110 g
dont sucres19 g
Fibres11 g
Protéines70 g
Cholestérol135 mg
Sel1440 mg
Gras Trans0.2 g
Potassium2100 mg
Calcium175 mg
Fer10 mg

Instructions

Préparer et cuire le riz
1
  • Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 °F).
  • Laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Dans une casserole moyenne, ajouter 1 ¼ tasse (2 ½ tasses) d’eau et ⅛ c. à thé (¼ c. à thé) de sel. Couvrir et porter à ébullition à feu élevé.
  • À l’aide d’un tamis, rincer le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire.
  • Ajouter le riz à l’eau bouillante et réduire à feu doux. Cuire à couvert de 13 à 15 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que l’eau ait été absorbée.
  • Retirer du feu. Garder couvert et réserver.
  • Entre-temps, éplucher, puis couper les patates douces en cubes de 1,25 cm (½ po).
Rôtir les patates douces
2
  • Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les patates douces de 1 c. à soupe d’huile. (REMARQUE : Pour 4 portions, utiliser 2 plaques à cuisson avec 1 c. à soupe d’huile chacune.) Saler et poivrer, puis remuer pour enrober.
  • Rôtir au centre du four de 16 à 18 min, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les patates douces soient tendres et dorées. (REMARQUE : Pour 4 portions, rôtir au centre et dans le bas du four, en interchangeant les plaques à mi-cuisson.)
Cuire les poivrons
3
  • Entre-temps, évider, puis couper le poivron en morceaux de 0,5 cm (¼ po).
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
  • Ajouter ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons. Cuire de 3 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement croquants et grillés par endroits. Saler et poivrer.
  • Retirer du feu, puis laisser refroidir les poivrons dans une assiette.
Cuire le Beyond Meat®
4
  • Chauffer la même poêle à feu moyen.
  • Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis les galettes Beyond Meat®. Cuire de 5 à 6 min, en défaisant les galettes en bouchées, jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes**.
  • Ajouter la pâte tex-mex, la sauce au chipotle et ⅓ tasse (⅔ tasse) d’eau. Poursuivre la cuisson de 2 à 3 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le mélange épaississe légèrement.
  • Retirer du feu. Poivrer. Couvrir pour garder chaud.
Terminer la préparation et mélanger la salsa
5
  • Couper les tomates en morceaux de 0,5 cm (¼ po).
  • Émincer l’oignon vert.
  • Zester, puis presser la moitié de la lime (la lime entière). Couper le reste de la lime en quartiers.
  • Dans un bol moyen, ajouter les tomates, la moitié des poivrons grillés, la moitié des oignons verts, la moitié du jus de lime et ½ c. à thé (1 c. à thé) de sucre. Saler et poivrer, puis bien mélanger.
Terminer et servir
6
  • Dans un petit bol, ajouter la crème sure, le zeste de lime et le reste du jus de lime. Saler et poivrer, puis bien mélanger.
  • Séparer le riz à la fourchette, puis ajouter le reste des poivrons et le reste des oignons verts et mélanger.
  • Répartir le riz dans les bols. Garnir des patates douces, du Beyond Meat® et de la salsa maison.
  • Couronner d’un soupçon de crème à la lime.
  • Arroser du jus d’un quartier de lime, si désiré.
7

Si vous avez choisi les poitrines de poulet, les sécher avec un essuie-tout. Saler et poivrer. Sur une plaque à cuisson non recouverte, arroser le poulet de 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer. Rôtir dans le haut du four de 16 à 18 min, jusqu’à ce que le poulet soit doré et entièrement cuit**.

8

Trancher finement le poulet. Garnir les bols de poulet.

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