Skip to main content
Connexion
Connexion
Repas futé : Salade de poulet rôti aux figues et courge musquée

Repas futé : Salade de poulet rôti aux figues et courge musquée

avec aux amandes et sauce à l’ail
4.0(357)
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Calories
: 
610 kcal
Protéines
: 
45g protéines
Durée de préparation
: 
30 minutes
Difficulty
: 
Moyen
Allergènes:
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Noix
  • Amandes
  • Oeuf
  • Moutarde
  • Lait
  • Sulfites
  • Noix
  • Soya
  • Arachides
  • Triticale
  • Blé
  • Sésame
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Poisson
  • Oeuf
  • Gluten
  • Crustacés
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

1 cs

Assaisonnement moyen-oriental

(Contient: Moutarde Peut contenir : Moutarde, Lait, Sulfites, Noix, Soya, Arachides, Triticale, Blé, Sésame)

2 cs

Tartinade de figues

(Peut contenir : Moutarde, Lait, Sulfites, Noix, Soya, Blé, Sésame, Poisson, Oeuf, Gluten, Crustacés)

113 g

Jeunes épinards

170 g

Courge musquée, en dés

1 cs

Vinaigre de vin blanc

(Contient: Sulfites)

28 g

Amandes, tranchées

(Contient: Noix, Amandes Peut contenir : Noix, Arachides)

1 pièce(s)

Mini concombres

1 pièce(s)

Gousses d'ail

2 cs

Mayonnaise à base de plantes

(Contient: Moutarde, Oeuf Peut contenir : Moutarde, Lait, Sulfites, Noix, Soya, Blé, Sésame, Poisson, Oeuf)

Pas inclus dans votre livraison

2 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)610 kcal
Graisses37 g
dont saturés5 g
Glucides28 g
dont sucres12 g
Fibres7 g
Protéines45 g
Cholestérol130 mg
Sel770 mg
Gras Trans1.5 g
Potassium1450 mg
Calcium150 mg
Fer4.5 mg
•Papier sulfurisé
•Plaque de cuisson
•Cuillères à mesurer
•Grande poêle antiadhésive
•Grand bol
•Fouet
•Petit bol

Instructions

PDF
Rôtir la courge
1

• Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser la courge de 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis la saupoudrer d’assaisonnement moyen-oriental. Saler et poivrer, puis remuer pour enrober.
• Rôtir au centre du four de 20 à 22 min, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la courge soit tendre et dorée.

Préparer le poulet
2

• Entre-temps, sécher le poulet avec un essuie-tout. Saupoudrer du reste de l’assaisonnement moyen-oriental, puis saler et poivrer.

Cuire le poulet
3

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le poulet. (REMARQUE : Ne pas surcharger la poêle; cuire en 2 étapes, au besoin.) Saisir de 1 à 2 min par côté, jusqu’à ce que le poulet soit doré.
• Transférer sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin. Étendre la moitié de la tartinade de figues sur le poulet. Rôtir dans le bas du four de 12 à 14 min, jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit**.

Griller les amandes
4

• Pendant que le poulet cuit, chauffer la même poêle à feu moyen.
• Ajouter les amandes à la poêle chaude. Griller de 3 à 4 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les amandes soient dorées. (CONSEIL : Les surveiller pour ne pas les brûler!) Transférer dans une assiette.

Préparer
5

• Couper le concombre en demi-lunes de 0,5 cm (1⁄4 po).
• Peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
• À un petit bol, ajouter l’ail, la moitié de la mayonnaise (toute la qté pour 4 pers.) et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’eau. Saler et poivrer, puis bien mélanger en fouettant. Réserver.
• À un grand bol, ajouter le vinaigre, le reste de la tartinade de figues et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Bien mélanger en fouettant, puis saler et poivrer.

Terminer et servir
6

• Lorsque la courge sera tendre, ajouter la courge, les concombres et les épinards au bol contenant la vinaigrette. Bien mélanger.
• Trancher finement le poulet.
• Répartir la salade dans les assiettes.
• Parsemer d’amandes.
• Garnir de poulet, puis arroser d’un filet de sauce à l’ail.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Pan-Seared Rainbow Trout

with Arugula-Mint Pesto, Quinoa Salad, and Char-Broiled Snap Peas

Pan-Seared Steak

with Roasted Butternut Squash and Green Beans Almondine

Pan-Seared Chicken

with Tomato-Barley Hash & Charred Broccoli

Mediterranean Quinoa Bowl

with Kale Chips, Olives, and Feta

Blackened Steak & Roasted Cauliflower Salad

with Israeli Couscous, Pickled Shallots, and Roasted Red Pepper

'Go Fish!' Pie

Sage and Brown Butter Pork Chops

with Roasted Butternut Squash and Charred Broccolini

Gnocchis dorés

avec courge rôtie et ricotta

Moroccan Beef Tagine

with Charred Zucchini, Couscous and Flaked Almonds

Chicken Almond Milanese

with Roasted Sweet Potato Wedges and Broccoli

Zesty Cod en Papillote

with Toasted Moroccan Couscous

Roasted Squash and Apple Salad

with Arugula, Goat Cheese and Ginger-Vinaigrette

Greek Ragu

with Almonds, Eggplant and Basil Couscous

Squash and Kale Flatbread

with Sausage and Caramelized Onion

Poulet épicé à la harissa

avec purée de pois chiches et crème persillée au citron

Feel-Good Freekeh Salad

with Brussels Sprouts, Roasted Butternut Squash and Apple

Roasted Cauliflower and Squash Tacos

with Crunchy Jicama Slaw and Yogurt Crema

Kale and Quinoa Power-Up Salad

with Red Onion Blossom and Toasted Almonds

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Plat réconfortant de saumon et de crevettes

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Soupe fromagé au bœuf et aux légumes

avec coucous perlé

Saumon et crevettes dans une sauce crémeuse citronnée aux câpres

avec pommes de terre rôties à l’ail

Crevettes et saumon à la cajun

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Linguines fraîches à la sauce crémeuse à l’ail

avec crevettes, saumon rôti aux herbes et pois sucrés

Côtes levées et poulet grillés fumés au bois de pommier

avec asperges et pommes de terre crème sure-ciboulette

Burgers à la dinde et aux figues

avec fromage à la crème à l'ail et aux oignons

Pains plats au chorizo et au chipotle

avec oignons caramélisés et feta

Bols de salade de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec riz au sésame et sauce au gingembre

Linguines aux pétoncles et au bacon

avec épinards

Crevettes à l’érable et bacon au piment

avec salade de roquette et d’épinards

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec vinaigrette ranch

Steaks assaisonnés et beurre persillé

avec salade César aux épinards

Sandwichs au cheddar fondu, au bacon et aux pommes

avec trempette miel-moutarde

Spaghettis «  al limone » super rapides aux crevettes

avec crème et épinards

Saumon poêlé et bok choy glacé au soja

avec mayo à la sriracha et riz au jasmin parfumé au gingembre

Pizza sucrée-épicée au chorizo

avec mayo au paprika et salade

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Boulettes de bœuf épicé style thaï

avec riz lime-coriandre

Cavatappis aux crevettes à la cajun

avec cheddar et maïs

Champignons portobellos au poivre

avec purée de pommes de terre à la ciboulette et pois sucrés

Crevettes au pesto de tomates séchées

avec boulgour aux légumes et amandes grillées assaisonnées

Steaks de faux-filet poêlés et sauce crémeuse à la moutarde

avec pommes de terre suédoises à l’ail et salade de chou frisé

Bols aux crevettes tièdes style poké

avec riz collant, salade de chou et mayo épicée

Bols de farro et de saumon au chipotle

avec sauce au yogourt et pico de gallo frais

Tacos de bœuf super rapides au chimichurri

avec poivrons rôtis, oignons et salade de chou crémeuse

Quesadillas au fromage façon bodegas d’Harlem

avec quartiers de pommes de terre et sauce dijonnaise au miel et à l’ail

Haloumi braisé et œufs dans une sauce tomate fumée

avec boulgour à l’ail et courgettes

Cannellonis maison aux épinards et à la ricotta

avec sauce marinara

Poulet croustillant à la vinaigrette ranch

avec riz à l’ail et légumes sautés

Chaudrée de tilapia de Manhattan super rapide

avec pommes de terre et ail

Saumon rôti et pâtes en sauce miso-champignons

avec bok choy

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

Pommes de terre au four toute garnies et bacon

avec bar à garnitures maison

Coconut Curry Chicken Noodle Soup

With Rice Noodles

Creamy Cheesy Sausage Pasta

with Oodles of Veggies

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta