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Linguines au saumon, aux crevettes et à la courgette

Linguines au saumon, aux crevettes et à la courgette

avec sauce crémeuse à l’aneth
4.5(2,3 k)
Calories
1290 kcal
Protéines
62g protéines
Durée de préparation
25 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Crevettes
  • Oeuf
  • Blé
  • Moutarde
  • Lait
  • Saumon
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

285 g

Crevettes

(Contient: Crevettes)

1 pièce(s)

Courgette

56 g

Petits pois

56 g

Oignon, haché

227 g

Linguine frais

(Contient: Oeuf, Blé)

7 g

Aneth

1 pièce(s)

Concentré de bouillon de légumes

1.5 cc

Moutarde de Dijon

(Contient: Moutarde)

237 ml

Crème

(Contient: Lait)

2 cs

Purée d’ail

250 g

Filet de saumon, avec la peau

(Contient: Saumon)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Beurre non salé*

(Contient: Lait)

1 cs

Huile*

0.13 cc

Poivre*

0.13 cc

Sel*

Énergie (kcal)1290 kcal
Graisses76 g
dont saturés34 g
Glucides84 g
dont sucres10 g
Fibres7 g
Protéines62 g
Cholestérol435 mg
Sel1370 mg
Gras Trans1.5 g
Potassium1400 mg
Calcium300 mg
Fer3.5 mg
Essuie-tout
Passoire
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande casserole
Verre doseur
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Instructions

Préparer
1

Avant de commencer, préchauffer le four à la fonction Griller (temp. élevée).Dans une grande casserole, ajouter 10 tasses d’eau tiède et 1 c. à soupe de sel (les mêmes qtés pour 4 pers.). Couvrir et porter à ébullition à feu élevé. Laver et sécher tous les fruits et légumes. Couper la courgette en deux sur la longueur, puis en demi-lunes de 0,5 cm (1⁄4 po).Hacher grossièrement l’aneth.À l’aide d’un tamis, égoutter et rincer les crevettes, puis sécher avec un essuie-tout.

Griller les crevettes et les courgettes
2

Sur une plaque à cuisson non recouverte, arroser les crevettes et les courgettes de 1 c. à soupe d’huile. (REMARQUE : Pour 4 pers., 2 plaques à cuisson avec 1 c. à soupe d’huile chacune)Saler et poivrer, puis bien mélanger.Rôtir au centre du four de 5 à 6 min, jusqu’à ce que les courgettes soient légèrement croquantes et que les crevettes soient entièrement cuites**. (REMARQUE : Pour 4 pers., griller une plaque à cuisson à la fois.)

Cuire les linguines
3

Entre-temps, ajouter les linguines à l’eau bouillante.Cuire à découvert de 2 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les pâtes soient tendres.Réserver 1⁄4 tasse (1⁄2 tasse) d’eau de cuisson, puis égoutter les linguines et les remettre dans la même casserole, hors du feu.

Préparer la sauce
4

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre et tournoyer la poêle pendant 1 min, jusqu’à ce qu’il fonde.Ajouter les oignons, les pois et la purée d’ail. Cuire de 4 à 5 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes ramollissent.Incorporer en fouettant l’eau de cuisson réservée, la moutarde, la crème et le concentré de bouillon. Poursuivre la cuisson de 2 à 3 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que la sauce réduise légèrement.Retirer du feu.Ajouter la moitié de l’aneth dans la sauce.

Assembler les pâtes
5

Dans la casserole contenant les linguines, ajouter les crevettes et les courgettes.Ajouter la sauce, puis bien mélanger. Saler et poivrer, au goût.

Terminer et servir
6

Répartir les linguines aux crevettes et à la courgette dans les bols.Parsemer du reste de l’aneth.

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