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Tacos au saumon à la californienne

Tacos au saumon à la californienne

avec salsa aux ananas et poivrons
4.5(497)
Calories
810 kcal
Protéines
39g protéines
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Saumon
  • Sulfites
  • Blé
  • Oeuf
  • Lait
  • Moutarde
  • Soya
  • Lait
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
  • Sulfites
  • Noix
  • Poisson
  • Blé
  • Oeuf
  • Sésame
  • Moutarde
  • Crustacés
  • Arachides
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Filets de saumon, avec la peau

(Contient: Saumon)

6 pièce(s)

Tortillas de farine

(Contient: Lait, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes, Sulfites, Blé)

1 pièce(s)

Coupe d'ananas en cubes

1 pièce(s)

Poivron

7 g

Coriandre

1 pièce(s)

Lime

28 g

Échalotes frites

(Contient: Gluten, Peut contenir des traces d’allergènes, Blé)

2 cs

Sauce au chipotle

(Contient: Sulfites, Noix, Poisson, Blé, Oeuf, Sésame, Gluten, Moutarde, Soya, Crustacés, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes, Oeuf, Lait, Moutarde, Soya)

56 g

Mélange printanier

3 cs

Guacamole

¼ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient: Lait)

8 g

Mélange d'épices à enchilada

(Contient: Moutarde, Arachides, Sésame, Soya, Noix, Blé, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes, Sulfites)

Pas inclus dans votre livraison

3.5 cc

Huile*

¼ cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

¼ cc

Sucre*

Énergie (kcal)810 kcal
Graisses44 g
dont saturés12 g
Glucides77 g
dont sucres21 g
Fibres7 g
Protéines39 g
Cholestérol95 mg
Sel1530 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium1100 mg
Calcium300 mg
Fer5 mg
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Papier aluminium
Petit bol
Bol à mélanger, moyen

Instructions

Préparer et cuire le saumon
1

• Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes.
• Sécher le saumon avec un essuie-tout. Arroser de 2 c. à thé (4 c. à thé) d’huile. Saupoudrer du mélange d’épices à enchilada, puis saler et poivrer.
• Disposer le saumon, côté peau vers le bas, sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin. Rôtir au centre du four de 8 à 12 min, jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit**.

Préparer
2

• Entre-temps, évider, puis couper le poivron en morceaux de 0,5 cm (1⁄4 po).
• À l’aide d’un tamis, égoutter l’ananas.
• Hacher grossièrement la coriandre.
• Zester, puis presser la lime.

Chauffer les tortillas
3

• Envelopper les tortillas dans du papier d’aluminium et les chauffer dans le haut du four de 4 à 5 min. (CONSEIL : Cette étape est facultative.)

Préparer le guacamole
4

• Dans un petit bol, ajouter le zeste de lime, le guacamole et la moitié du jus de lime. Saler et bien mélanger.

Préparer la salsa et assembler
5

• Dans un bol moyen, ajouter le reste du jus de lime, l’ananas, les poivrons, la coriandre, 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sucre et 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer. Bien mélanger. Réserver.
• Retirer délicatement la peau du saumon et la jeter, si désiré.
• Couper le saumon en six morceaux égaux.
• Répartir la moitié du mélange printanier dans les tacos. Garnir de saumon, puis arroser d’un filet de sauce au chipotle.
• Couronner de guacamole.
• Répartir la moitié de la salsa à l’ananas dans les tacos.

Terminer et servir
6

• Parsemer les tacos de la moitié des échalotes frites et de feta.
• Dans le bol contenant le reste de la salsa, ajouter le reste du mélange printanier, puis bien mélanger. Saler et poivrer.
• Répartir les tacos et la salade dans les assiettes.
• Parsemer la salade du reste des échalotes frites.

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