Tacos de tofu et de poulet Bang Bang

Name: Tacos de tofu et de poulet Bang Bang avec salade de chou rouge et de carottes
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Asiatique
Ingredients: 1 pièce(s) Tofu; 6 pièce(s) Tortillas de farine; 113 g Chou rouge, émincé; 56 g Carotte, en juliennes; 1 pièce(s) Lime; 7 g Coriandre; 4 cs Sauce au chili doux; 2 cs Mayo épicée; 2 cs Fécule de maïs; 7 g Graines de sésame noir; 1 cc Sel d'ail; 310 g Filets de poitrines de poulet; 0.13 cc Poivre*; 2 cs Huile*; ½ cc Sucre*; 0.13 cc Sel*

avec salade de chou rouge et de carottes

Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!

Préparez-vous à être surpris par la saveur de cette version des tacos Bang Bang. Le tofu et le poulet croustillants sont enrobés d'une sauce au chili doux, nichés dans des tortillas à la farine, accompagnés d'une salade de chou croquante et arrosés d'une mayo épicée pour pimenter votre assiette!

Ingrédients : Filets de poulet • Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Tortillas de farine (farine de blé, eau, huile de canola, sel, sucre, huile de soya, mono- et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, propionate de calcium, sorbate de potassium, bicarbonate de sodium, bicarbonate de potassium, phosphate d'aluminium de sodium, lactate de calcium, sulfate d'aluminium sodique, farine de blé enrichie, fécule de maïs, acide fumarique, chlorure de potassium, assaisonnement (levure autolysée, chlorure d'ammonium), gomme de guar, phosphate monocalcique, chlorhydrate de l-cystéine, amylase, enzymes, métabisulfite de sodium) (blé, sulfites) • Chou rouge • Limes • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Carottes • Mayo épicée (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) (œuf, moutarde) • Fécule de maïs • Coriandre • Graines de sésame noir • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

étiquettes:

Rapido

•Épicé

Allergènes:

Soya

•Sulfites

•Blé

•Oeuf

•Moutarde

•Sésame

Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation20 minutes

Temps de cuisson10 minutes

DifficultéMoyen

Ingrédients

quantité par portion

1 pièce(s)

Tofu

(Contient: Soya Peut contenir: Blé)

6 pièce(s)

Tortillas de farine

(Contient: Sulfites, Blé Peut contenir: Oeuf, Lait, Noix, Sésame, Soya, Blé)

113 g

Chou rouge, émincé

56 g

Carotte, en juliennes

1 pièce(s)

Lime

7 g

Coriandre

4 cs

Sauce au chili doux

(Peut contenir: Noix, Blé, Poisson, Sulfites, Soya, Lait, Gluten, Sésame, Crustacés, Oeuf, Moutarde)

2 cs

Mayo épicée

(Contient: Oeuf, Moutarde Peut contenir: Oeuf, Soya, Noix, Poisson, Crustacés, Moutarde, Sulfites, Sésame, Lait, Blé, Gluten)

2 cs

Fécule de maïs

(Peut contenir: Soya, Sésame, Poisson, Lait, Oeuf, Moutarde, Triticale, Sulfites, Crustacés, Blé, Noix, Arachides)

7 g

Graines de sésame noir

(Contient: Sésame)

1 cc

Sel d'ail

(Peut contenir: Lait, Sulfites, Blé, Noix, Triticale, Moutarde, Soya, Sésame, Arachides)

310 g

Filets de poitrines de poulet

Pas inclus dans votre livraison

0.13 cc

Poivre*

2 cs

Huile*

½ cc

Sucre*

0.13 cc

Sel*

Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)990 kcal

Graisses43 g

dont saturés7 g

Glucides84 g

dont sucres24 g

Fibres6 g

Protéines65 g

Cholestérol140 mg

Sel1760 mg

Gras Trans0.1 g

Potassium1250 mg

Calcium750 mg

Fer7 mg

Ustensiles

•Zesteur

•Petit bol

•Cuillères à mesurer

•Grande poêle antiadhésive

•Grand bol

•Fouet

Instructions

PDF

• Sécher le tofu avec un essuie-tout, puis le couper en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po). Saler t poivrer.
• Hacher finement la coriandre.
• Zester, puis presser la moitié de la lime. Couper le reste de la lime en quartiers.
• Dans un petit bol, combiner la mayo épicée et 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de jus de lime. Saler et poivrer.

• Dans un grand sac de plastique hermétique, combiner la fécule de maïs, le sel d’ail et la moitié des graines de sésame.
• Ajouter le tofu, puis remuer pour enrober. Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1 c. à soupe d’huile, puis le tofu.
• Poêler de 6 à 8 min, en retournant à l’occasion, jusqu’à ce qu’il soit doré. (REMARQUE : Pour 4 pers., cuire en 2 étapes en utilisant 1 c. à soupe d’huile chaque fois.)
• Retirer du feu, puis ajouter la sauce au chili doux dans la poêle. Remuer pour enrober.

• Entre-temps, ajouter dans un grand bol 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) de jus de lime, 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de zeste de lime, 1⁄2 c. à thé (1 c. à thé) de sucre et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile.
• Saler et poivrer, puis bien mélanger en fouettant.
• Dans le bol contenant la vinaigrette, ajouter le chou rouge, les carottes, la moitié de la coriandre et le reste des graines de sésame. Bien mélanger.

• Envelopper les tortillas dans un essuie-tout.
• Réchauffer au micro-ondes pendant 1 min, jusqu’à ce que les tortillas soient chaudes et souples. (CONSEIL : Cette étape est facultative.)

• Répartir les tortillas dans les assiettes. Garnir de salade de chou et de carottes et de tofu Bang Bang.
• Arroser d’un filet de sauce à la mayo épicée et parsemer du reste de la coriandre.
• Arroser du jus d’un quartier de lime, si désiré.

Si vous avez ajouté les filets de poitrine de poulet, les sécher avec un essuie-tout. Saler et poivrer. Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les filets de poitrine de poulet. Saisir de 3 à 4 min par côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et entièrement cuits**. Utiliser la même poêle pour cuire le tofu à l’étape 2.

Trancher finement le poulet. Répartir le poulet dans les tortillas.