Skip to main content
Connexion
Connexion

Speedy Chorizo Quesadillas

with TKTK
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Calories
: 
410 kcal
Protéines
: 
29g protéines
Durée de préparation
: 
15 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Blé
  • Lait
  • Oeuf
  • Gluten
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Oeuf
  • Poisson
  • Soya
  • Blé
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
/ sert 2 personnes

½ tasse(s)

Couscous

(Contient: Blé Peut contenir : Gluten)

¼ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient: Lait)

7 g

Menthe

7 g

Persil

1 pièce(s)

Yogourt grec

(Contient: Lait)

1 pièce(s)

Gousses d'ail

113 g

Petites tomates

4 pièce(s)

Œuf cuit dur

(Contient: Oeuf Peut contenir : Oeuf, Poisson, Soya, Blé)

1 pièce(s)

Citron

Énergie (kcal)410 kcal
Graisses14 g
dont saturés6 g
Glucides43 g
dont sucres4 g
Fibres4 g
Protéines29 g
Cholestérol430 mg
Sel300 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium450 mg
Calcium200 mg
Fer6 mg
•Casserole moyenne
•Cuillères à mesurer
•Verre doseur
•Zesteur
•Presse-ail
•Petit bol

Instructions

1
  • Once water is boiling, remove from heat, then add couscous. Stir to combine. 
    Cover and let stand for 5 min. 
    When couscous is tender, fluff with a fork.
2
  • Meanwhile, halve tomatoes. 
  • Zest, then juice lemon.
  • Peel, then mince or grate garlic. 
  • Roughly chop parsley.
  • Pick mint leaves from stem, then roughly chop. 
  • Halve eggs, then season with salt and pepper.
3
  • Add yogurt, 1/4 tsp lemon zest, 1/2 tsp garlic, 1 tsp lemon juice and 1 tsp water to a small bowl (NOTE: Reference garlic guide). Season with salt and pepper, then stir to combine. 
4
  • Add parsley, mint, tomatoes, remaining lemon zest and 1 tbsp oil to couscous. Season with salt and pepper, then stir to combine. 
  • Divide couscous between bowls. Top with eggs, then sprinkle feta over top. 
  • Dollop garlicky yogurt sauce over top.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

Poulet au pesto citronné

avec poivrons et riz basmati pilaf

Salade de pois chiches rôtis et de boulgour

avec vinaigrette à la menthe et feta

Steaks de filet de bœuf et salade aux tomates anciennes et aux bocconcinis

avec basilic et pommes de terre au pesto

Steak de faux-filet de bœuf et salade aux tomates anciennes et aux bocconcinis

avec basilic et pommes de terre au pesto

Burgers de galettes à base de plantes

avec salade de pommes de terre à l’allemande

Poulet bio aux épices za’atar

avec poivrons rôtis, pesto de basilic et couscous

Double contre-filet de bœuf et salade aux tomates anciennes et aux bocconcinis

avec basilic et pommes de terre au pesto

Rigatoni alla gricia

avec poulet et bacon

Linguines protéinées à base de plantes et au pesto de tomates séchées façon espagnole

avec verdure et poivrons rôtis

Pains plats farcis de galettes à base de plantes à la moyen-orientale

avec muhammara maison et salade de concombres

Burgers de galettes à base de plantes à l’aneth et au feta

avec pommes de terre aux épices BBQ

Poitrines de poulet bio super rapides aux épices à enchilada

avec légumes sautés et haricots noirs

Bar à pitas au poulet style shawarma

avec légumes rôtis, houmous et sauce toum à l’ail

Saumon en croûte panko aux fines herbes italiennes

avec salade de tomates anciennes au basilic

Fusilli au bacon, au poulet et aux tomates anciennes marinées aux herbes

avec sauce aux tomates séchées et courgettes

Burgers de poulet bio au bacon et au fromage pimento

avec quartiers de patates douces et salade

Poitrines de poulet à l’abricot et à la moutarde

avec pois sucrés, carottes et sauce de cuisson

Burgers de boeuf à l’aneth et au feta

avec pommes de terre aux épices BBQ

Linguines au poulet bio

avec sauce marinara et sauce Alfredo maison

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Steak poêlé

avec sauce au poivre et salade de pommes de terre tiède

Baked Chicken Parmesan

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

Nouilles à la dinde et aux piments caramélisés

Avec pois mange-tout et graines de sésame

Poulet glacé à la mangue à la caribéenne

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts et à la lime

Poulet au pesto citronné

avec poivrons et riz basmati pilaf

Burgers de porc croustillant

avec sauce secrète et quartiers de patates douces

Tacos aux crevettes à la mexicaine

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

Enchiladas gratinées au porc et sauce maison

avec crème sure et coriandre

Poulet au poivre au citron

avec salade César d’épinards

Tortellinis crémeux au fromage

avec pesto de tomates séchées et épinards

Pâtes au poulet et sauce crémeuse à l’ail

avec bébés épinards

Raviolis aux champignons crémeux

avec noix de Grenoble grillées

Steak au jus

avec salade tiède de pommes de terre et de pois verts

Salade de pois chiches rôtis et de boulgour

avec vinaigrette à la menthe et feta

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

Bols de poulet au miel et à l’ail

avec poivrons et carottes

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Saumon rôti et pâtes en sauce miso-champignons

avec bok choy

Raviolis à la courge musquée et sauce créumeuse au pesto

avec tomates éclatées

Pommes de terre au four toute garnies et bacon

avec bar à garnitures maison

Tout-en-un : Poulet à la noix de coco collant

avec rondelles de carotte, poivrons et arachides

Tout-en-un : Saumon au gingembre et au sésame

avec maïs, edamames et sauce au gingembre

Mini pizzas au fromage et au bacon

avec salade croquante

Mini quesadillas au poulet

avec mélange de courgettes et de maïs

Fajitas de poulet au chili et au cumin avec crème à l’avocat et pico de gallo maison

Barquette en aluminium recyclable incluse

Bols de riz et de guydon au bœuf haché

avec œuf, carottes et graines de sésame

Poulet rôti à l’orange et au thym et pommes de terre

avec salade romaine à l'orange et au feta

Poulet pané au sésame et glacé

avec pois mange-tout à l'ail et riz

Burgers de bœuf et salade grecque

avec mayo au feta

Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail

avec épinards, poivrons et parmesan

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

Tout-en-un : Bœuf et riz à la mexicaine au fromage

avec maïs et poivrons

Côtelettes de porc à l’oignon

avec écrasé de pommes de terre et salade balsamique

Bols de bœuf et de riz collant au gingembre

avec pois mange-tout et légumes marinés

Cari de poulet au beurre

avec riz basmati et pains plats à l’ail

Bols d'orzo au bœuf citronné

avec feta et poivrons

Tikka au poulet et aux épinards

avec riz à l’ail et à la coriandre