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Sandwichs au haloumi au sauce BBQ

Sandwichs au haloumi au sauce BBQ

avec salade de chou à l’aneth
Calories
880 kcal
Protéines
31g protéines
Durée de préparation
20 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Lait
  • Blé
  • Orge
  • Moutarde
  • Soya
  • Oeuf
  • Sulfites
  • Noix
  • Sésame
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
  • Sulfites
  • Oeuf
  • Blé
  • Crustacés
  • Poisson
  • Lait
  • Moutarde
  • Arachides
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

1 pièce(s)

Haloumi

(Contient: Lait)

2 pièce(s)

Pain à sandwich

(Contient: Blé, Orge Peut contenir : Noix, Sésame, Soya)

113 g

Chou vert, émincé

7 g

Aneth

4 cs

Sauce BBQ

(Contient: Moutarde Peut contenir : Sésame, Soya, Gluten, Sulfites, Oeuf, Blé, Crustacés, Poisson, Lait)

2 cs

Tartinade à l'ail

(Contient: Soya Peut contenir : Sulfites, Lait)

2 cs

Mayonnaise

(Contient: Moutarde, Oeuf Peut contenir : Sésame, Soya, Gluten, Sulfites, Blé, Crustacés, Poisson, Lait, Moutarde)

½ cs

Vinaigre de vin blanc

(Contient: Sulfites Peut contenir : Sésame, Soya, Oeuf, Blé, Poisson, Lait, Moutarde)

1 pièce(s)

Mini concombres

7 g

Épices fumées au bois de pommier

(Contient: Moutarde Peut contenir : Noix, Sésame, Soya, Sulfites, Blé, Lait, Arachides)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

¼ cc

Sucre*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)880 kcal
Graisses53 g
dont saturés22 g
Glucides71 g
dont sucres18 g
Fibres4 g
Protéines31 g
Cholestérol85 mg
Sel2510 mg
Gras Trans0.5 g
Potassium600 mg
Calcium350 mg
Fer5.5 mg
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande poêle antiadhésive
Grand bol
Kitchen Shears
Petit bol
Cuillères à mesurer

Instructions

Assaisonner le poulet
1
  • Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 °F).
  • Laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Recouvrir une plaque à cuisson de papier parchemin.
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
  • Entre-temps, sécher le poulet avec un essuie-tout. Saler et poivrer, puis saupoudrer d’épices fumées au bois de pommier.
Cuire le poulet
2
  • Ajouter à la poêle chaude 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis le poulet. Saisir de 1 à 2 min par côté, jusqu’à ce que le poulet soit doré.
  • Retirer le poulet du feu, puis le transférer sur la plaque à cuisson préparée.
  • Rôtir au centre du four de 10 à 12 min, jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit**.
Préparer la salade de chou
3
  • Entre-temps, trancher finement le concombre.
  • À l’aide de ciseaux de cuisine, ciseler la quantité d’aneth désirée au-dessus d’un grand bol.
  • Ajouter dans le même bol la mayonnaise, la moitié du vinaigre (toute la qté pour 4 pers.) et ¼ c. à thé (½ c. à thé) de sucre. Saler et poivrer, puis bien mélanger.
  • Ajouter le chou et le concombre, puis remuer pour enrober.
Préparer les rôties à l’ail
4
  • Couper les pains en deux.
  • Étendre la tartinade à l’ail sur les côtés coupés.
  • Disposer les pains, côté coupé vers le haut, directement dans le haut du four. Griller de 3 à 4 min, jusqu’à ce que les pains soient dorés. (CONSEIL : Les surveiller pour ne pas les brûler!)
Chauffer la sauce BBQ (facultatif)
5
  • Ajouter la sauce BBQ dans un petit bol allant au micro-ondes ou dans une petite casserole. Réchauffer au micro-ondes pendant 30 s, jusqu’à ce que la sauce soit bien chaude. (CONSEIL : Cette étape est facultative.)
Terminer et servir
6
  • Trancher finement le poulet.
  • Garnir les tranches de pain inférieures de salade de chou. Garnir de poulet, puis arroser le poulet d’un filet de sauce BBQ. Refermer les burgers.
  • Servir le reste de la salade de chou en accompagnement.
7

Si vous avez choisi le haloumi, le couper en tranches de 0,5 cm (1/4 po). À l’aide d’un tamis, le rincer sous l'eau froide, puis le sécher avec un essuie-tout. Assaisonner le halloumi des épices fumées au bois de pommier, puis poivrer. Ne pas tenir compte des instructions pour couvrir une autre plaque à cuisson de papier parchemin.

 

8

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter le haloumi à la poêle sèche. (REMARQUE : Ne pas surcharger la poêle; cuire en plusieurs étapes pour 4 portions) Cuire de 2 à 3 min par côté, jusqu'à ce qu'il soit doré. Couvrir pour garder chaud.  Il n'est pas nécessaire de faire rôtir le haloumi après l'avoir poêlé.

9

Ne pas tenir compte des instructions de trancher le haloumi.

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