Bols de riz super rapides au poulet et au riz brun
avec glaçage soya et légumes croquants- Soya
- Sulfites
- Blé
- Sésame
- Peut contenir des traces d’allergènes
- Crustacés
- Oeuf
- Poisson
- Gluten
- Lait
- Moutarde
- Sésame
- Soya
- Sulfites
- Blé
- Arachides
- Noix
Ingrédients : Hauts de cuisse de poulet • Riz allant au micro-ondes (riz au jasmin cuit à la vapeur, huile de son de riz) • Mélange pour salade de chou (chou rouge, chou vert, carotte) • Pois mange-tout • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Miel • Mélange d'épices asiatique au sésame (sésame) (graines de sésame, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, sel, zeste d'orange, sucre, huile de canola, dioxyde de silicium).
Ingrédients
270 g
Hauts de cuisse de poulet
2 cs
Sauce soya
(Contient: Peut contenir des traces d’allergènes, Soya, Sulfites, Crustacés, Oeuf, Poisson, Gluten, Lait, Moutarde, Sésame, Soya, Sulfites, Blé, Blé)
56 g
Pois mange-tout
11 g
Mélange d'épices asiatique au sésame
(Contient: Blé, Lait, Moutarde, Arachides, Soya, Sulfites, Noix, Peut contenir des traces d’allergènes, Sésame)
227 g
Riz allant au micro-ondes
170 g
Mélange pour salade de chou
2 pièce(s)
Miel
Pas inclus dans votre livraison
2 cs
Huile*
0.13 cc
Sel*
0.13 cc
Poivre*
Instructions
- Avant de commencer, préchauffer le four à la fonction Griller (temp. élevée). Laver et sécher tous les fruits et légumes.
- Sécher le poulet avec un essuie-tout.
- Disposer le poulet sur une plaque à cuisson recouverte de papier d’aluminium. Assaisonner de la moitié du mélange d’épices asiatique au sésame, puis saler et poivrer.
- Badigeonner le dessus du poulet de ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile. Griller au centre du four de 9 à 10 min, en retournant une fois, jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit**.
- Dans un petit bol allant au micro-ondes, ajouter le miel et ½ c. à soupe (1 c. à soupe) de sauce soya. Bien mélanger, puis réserver.
- Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
- Entre-temps, couper les pois mange-tout en deux.
- Dans la poêle, ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis les pois mange-tout. Cuire de 1 à 2 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les pois mange-tout soient légèrement croquants.
- Ajouter le mélange pour salade de chou et le reste du mélange d’épices asiatique au sésame. Poursuivre la cuisson de 2 à 3 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments soient légèrement croquants et dégagent leur arôme. Saler et poivrer.
- Transférer dans une assiette. Couvrir pour garder chaud.
- Défaire le riz dans son emballage.
- Dans la même poêle, ajouter ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le riz, 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’eau et le reste de la sauce soya. Cuire de 3 à 4 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que le riz ramollisse. Poivrer.
- Réchauffer le mélange miel-soya au micro-ondes de 30 s à 1 min, jusqu’à ce que le tout soit bien chaud et épaississe légèrement.
- Trancher le poulet.
- Répartir le riz dans les bols.
- Garnir de légumes et de poulet.
- Arroser d’un filet du mélange miel-soya.
