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Lanières de steak à l’italienne

Lanières de steak à l’italienne

avec carpaccio de tomates
Calories
710 kcal
Protéines
45g protéines
Durée de préparation
30 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Sulfites
  • Lait
  • Oeuf
  • Moutarde
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

285 g

Lanières de bœuf

2 pièce(s)

Tomate beefsteak

1 cs

Assaisonnement italien

(Contient: Sulfites)

6 g

Ail

113 g

Bébé roquette

¼ tasse(s)

Fromage Parmesan

(Contient: Lait)

3 cs

Crème sure

(Contient: Lait)

30 g

Câpres

2 cs

Mayonnaise

(Contient: Oeuf, Sulfites, Moutarde)

1 pièce(s)

Petit pain ciabatta

(Contient: Gluten)

Pas inclus dans votre livraison

3 cs

Huile*

¼ cc

Sel et Poivre*

Énergie (kJ)2971 kJ
Énergie (kcal)710 kcal
Graisses43 g
dont saturés10 g
Glucides34 g
dont sucres7 g
Fibres5 g
Protéines45 g
Cholestérol110 mg
Sel2480 mg
Presse-ail
Grand bol
Cuillères à mesurer
Fouet
Essuie-tout

Instructions

MAKE CROUTONS
1

Couper la ciabatta en cubes de 1,25 cm (1/2 po). Peler, puis émincer ou presser l’ail. Dans un grand bol, fouetter la moitié de l'ail et 1 c. à table d’huile (doubler pour 4 pers). Saler et poivrer. Ajouter les cubes de ciabatta et mélanger. Sur une plaque à cuisson, disposer la ciabatta et griller au centre du four en remuant à mi-cuisson jusqu’à ce qu'elle soit dorée, de 5 à 7 min. (ASTUCE: attention de ne pas les brûler!)

PREP
2

Pendant que la ciabatta rôtit, couper la tomate en rondelles de 0,5 cm (1/4 po). Rincer les câpres, puis les sécher avec un essuie-tout. Sécher les lanières de steak avec un essuie-tout. Dans un autre grand bol, arroser les lanières de 1 c. à table d’huile (doubler pour 4 pers), puis saupoudrer de l'assaisonnement italien. Bien mélanger et réserver.

MAKE DRESSING
3

Dans un bol moyen, ajouter la mayo, la crème sure, le reste de l'ail, 1 c. à thé de parmesan et 1 c. à table d’eau (doubler l'eau et le parmesan pour 4 pers). Saler et poivrer. Bien mélanger.

COOK STEAK STRIPS
4

Dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé, ajouter 1 c. à table d’huile, puis les lanières de steak. Cuire en remuant à l’occasion jusqu’à ce qu'elles brunissent, de 4 à 6 min.** (NOTE: cuire en 2 étapes pour 4 pers, en utilisant 1 c. à table d'huile chaque fois!)

FINISH AND SERVE
5

Ajouter la roquette à la vinaigrette et bien mélanger. Répartir les tomates dans les assiettes, puis saler et poivrer. Garnir de roquette, de croûtons et de lanières de steak. Saupoudrer de câpres et du reste de parmesan.

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