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Chili tex-mex au bœuf

Chili tex-mex au bœuf

avec crème à la lime
4.5(24)
Calories
690 kcal
Protéines
45g protéines
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Lait
  • Sésame
  • Triticale
  • Arachides
  • Noix
  • Blé
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Lait
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Crustacés
  • Poisson
  • Gluten
  • Oeuf
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Bœuf haché

16 g

Assaisonnement mexicain

(Contient: Sésame, Triticale, Arachides, Noix, Blé, Moutarde, Sulfites, Lait, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes)

½ pièce(s)

Haricots noirs

1 pièce(s)

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

113 g

Mirepoix

1 pièce(s)

Poivron

1 cs

Purée d’ail

(Contient: Blé, Crustacés, Poisson, Moutarde, Gluten, Sésame, Sulfites, Soya, Lait, Noix, Oeuf, Peut contenir des traces d’allergènes)

2 pièce(s)

Oignon vert

¼ tasse(s)

Cheddar, râpé

(Contient: Lait)

1 pièce(s)

Lime

1 pièce(s)

Jalapeno

1 pièce(s)

Yogourt grec

(Contient: Lait)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

½ cc

Sel*

½ cc

Poivre*

Énergie (kcal)690 kcal
Graisses32 g
dont saturés12 g
Glucides60 g
dont sucres19 g
Fibres14 g
Protéines45 g
Cholestérol95 mg
Sel1850 mg
Gras Trans1 g
Potassium1800 mg
Calcium350 mg
Fer6 mg
Passoire
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur
Zesteur
Petit bol

Instructions

Préparer les ingrédients
1

• Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.
• Évider, puis couper le poivron en morceaux de 0,5 cm (1⁄4 po).
• Évider, puis hacher finement le jalapeno. (CONSEIL : Il est suggéré de porter des gants de cuisine à cette étape.)
• À l’aide d’un tamis, égoutter et rincer les haricots.

Cuire les légumes
2

• Chauffer une grande casserole à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons, la mirepoix et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de jalapenos. (CONSEIL : Pour un goût plus doux, utiliser moins de jalapenos. En ajouter plus pour un chili plus épicé.)
• Cuire de 5 à 6 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes soient légèrement croquants.

Cuire la dinde
3

• Dans la casserole contenant les légumes, ajouter la dinde.
• Poursuivre la cuisson de 4 à 5 min, en défaisant la dinde en morceaux, jusqu’à ce qu’elle perde sa couleur rosée**.
• Ajouter la purée d’ail et l’assaisonnement mexicain. Poursuivre la cuisson pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme.

Cuire le chili
4

• Dans la casserole contenant la dinde, ajouter les tomates broyées, la moitié des haricots noirs (toute la qté pour 4 portions) et 1 tasse (2 tasses) d’eau. Bien mélanger, puis porter à ébullition à feu élevé. (CONSEIL : Conserver le reste de haricots pour une autre recette.)
• Réduire à feu moyen.
• Laisser mijoter de 10 à 12 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le chili épaississe légèrement. (CONSEIL : Si le temps le permet, laisser mijoter plus longtemps. Plus le chili cuira longtemps, plus il sera savoureux!)

Préparer la crème à la lime
5

• Entre-temps, émincer les oignons verts.
• Zester, puis presser la moitié de la lime. Couper le reste de la lime en quartiers.
• Dans un petit bol, combiner le yogourt grec, le zeste de lime, le jus de lime et la moitié des oignons verts.

Terminer et servir
6

• Lorsque le chili sera cuit, ajouter les légumes.
• Continuer à cuire de 2 à 3 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les légumes soient bien chauds.
• Répartir le chili dans les bols.
• Garnir de fromage.
• Couronner d’un soupçon de crème à la lime, puis parsemer du reste des oignons verts.
• Arroser du jus d’un quartier de lime.

Protéine personnalisable
7

Si vous avez choisi le bœuf, le préparer et le cuire de la même façon que la dinde**.

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