
« Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Tomates broyées (tomates broyées, purée de tomates, pâte de tomates, eau, tomates en dés, oignon, ail, sel, sucre, acide citrique) • Bœuf haché • Poivron • Haricots noirs (haricots noirs, eau, sel, chlorure de calcium, acide citrique) • Mirepoix (carotte, oignon, céleri) • Yogourt grec (lait écrémé, crème, cultures bactériennes actives) (lait) • Limes • Jalapeno • Cheddar (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, culture bactérienne, sel, rocou, bêta-carotène, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose, natamycine) (lait) • Assaisonnement mexicain (épices, poudre de paprika, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre de tomate, poudre d'ail, herbes, huile de canola, dioxyde de silicium) • Puree d'ail (ail, eau, huile de soja, acide citrique, acide phosphorique, gomme xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Oignon vert.
250 g
Bœuf haché
16 g
Assaisonnement mexicain
(Contient: Sésame, Triticale, Arachides, Noix, Blé, Moutarde, Sulfites, Lait, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes)
½ pièce(s)
Haricots noirs
1 pièce(s)
Tomates broyées à l'ail et aux oignons
113 g
Mirepoix
1 pièce(s)
Poivron
1 cs
Purée d’ail
(Contient: Blé, Crustacés, Poisson, Moutarde, Gluten, Sésame, Sulfites, Soya, Lait, Noix, Oeuf, Peut contenir des traces d’allergènes)
2 pièce(s)
Oignon vert
¼ tasse(s)
Cheddar, râpé
(Contient: Lait)
1 pièce(s)
Lime
1 pièce(s)
Jalapeno
1 pièce(s)
Yogourt grec
(Contient: Lait)
1 cs
Huile*
½ cc
Sel*
½ cc
Poivre*

• Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.
• Évider, puis couper le poivron en morceaux de 0,5 cm (1⁄4 po).
• Évider, puis hacher finement le jalapeno. (CONSEIL : Il est suggéré de porter des gants de cuisine à cette étape.)
• À l’aide d’un tamis, égoutter et rincer les haricots.

• Chauffer une grande casserole à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons, la mirepoix et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de jalapenos. (CONSEIL : Pour un goût plus doux, utiliser moins de jalapenos. En ajouter plus pour un chili plus épicé.)
• Cuire de 5 à 6 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes soient légèrement croquants.

• Dans la casserole contenant les légumes, ajouter la dinde.
• Poursuivre la cuisson de 4 à 5 min, en défaisant la dinde en morceaux, jusqu’à ce qu’elle perde sa couleur rosée**.
• Ajouter la purée d’ail et l’assaisonnement mexicain. Poursuivre la cuisson pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme.

• Dans la casserole contenant la dinde, ajouter les tomates broyées, la moitié des haricots noirs (toute la qté pour 4 portions) et 1 tasse (2 tasses) d’eau. Bien mélanger, puis porter à ébullition à feu élevé. (CONSEIL : Conserver le reste de haricots pour une autre recette.)
• Réduire à feu moyen.
• Laisser mijoter de 10 à 12 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le chili épaississe légèrement. (CONSEIL : Si le temps le permet, laisser mijoter plus longtemps. Plus le chili cuira longtemps, plus il sera savoureux!)

• Entre-temps, émincer les oignons verts.
• Zester, puis presser la moitié de la lime. Couper le reste de la lime en quartiers.
• Dans un petit bol, combiner le yogourt grec, le zeste de lime, le jus de lime et la moitié des oignons verts.

• Lorsque le chili sera cuit, ajouter les légumes.
• Continuer à cuire de 2 à 3 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les légumes soient bien chauds.
• Répartir le chili dans les bols.
• Garnir de fromage.
• Couronner d’un soupçon de crème à la lime, puis parsemer du reste des oignons verts.
• Arroser du jus d’un quartier de lime.

Si vous avez choisi le bœuf, le préparer et le cuire de la même façon que la dinde**.