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Bol à la dinde façon tex-mex

Bol à la dinde façon tex-mex

avec crème sure et feta
4.5(18)
Calories
700 kcal
Protéines
37g protéines
Durée de préparation
25 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Lait
  • Sulfites
  • Lait
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Moutarde
  • Blé
  • Sésame
  • Crustacés
  • Oeuf
  • Sulfites
  • Poisson
  • Soya
  • Noix
  • Gluten
  • Arachides
  • Triticale
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Dinde hachée

1 pièce(s)

Crème sure

(Contient: Lait Peut contenir : Lait)

½ tasse(s)

Salsa de tomates

(Peut contenir : Lait, Moutarde, Blé, Sésame, Crustacés, Oeuf, Sulfites, Poisson, Soya, Noix, Gluten)

1 pièce(s)

Poivron

¾ tasse(s)

Riz basmati

8 g

Mélange d'épices à enchilada

(Contient: Sulfites Peut contenir : Lait, Moutarde, Blé, Sésame, Soya, Noix, Arachides)

1 pièce(s)

Tomate

½ pièce(s)

Lime

2 g

Poudre d'ail

(Peut contenir : Lait, Moutarde, Blé, Sésame, Sulfites, Soya, Noix, Arachides, Triticale)

½ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient: Lait)

Pas inclus dans votre livraison

¼ cc

Sucre*

¼ cc

Poivre*

1 cs

Huile*

½ cc

Sel*

Énergie (kcal)700 kcal
Graisses27 g
dont saturés9 g
Glucides79 g
dont sucres10 g
Fibres5 g
Protéines37 g
Cholestérol140 mg
Sel1700 mg
Gras Trans0.3 g
Potassium950 mg
Calcium300 mg
Fer4.5 mg
Passoire
Casserole moyenne
Cuillères à mesurer
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Grande poêle antiadhésive

Instructions

Cuire le riz
1

• Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.
• À l’aide d’un tamis, rincer le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire.
• Dans une casserole moyenne, ajouter le riz, la moitié de la poudre d’ail, 1 1⁄4 tasse (2 1⁄2 tasses) d’eau et 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sel. Porter à ébullition à feu élevé.
• Réduire à feu doux. Cuire à couvert de 13 à 15 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé.
• Retirer la casserole du feu. Garder couvert et réserver.

Préparer
2

• Entre-temps, évider, puis couper le poivron en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Couper la moitié de la lime (la lime entière) en quartiers.
• Couper la tomate en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Ajouter les tomates dans un bol moyen. Arroser du jus d’un quartier de lime, puis remuer pour enrober.

Cuire le bœuf
3

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le bœuf.
• Cuire de 4 à 5 min, en défaisant le bœuf en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**.
• Égoutter l’excédent de gras avec précaution et le jeter.
• Dans la poêle, ajouter la salsa, puis saupoudrer du reste de la poudre d’ail, de la moitié du mélange d’épices à enchilada et de 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sucre.
• Laisser mijoter de 1 à 2 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement. Saler et poivrer.
• Transférer le bœuf dans une assiette, puis couvrir pour garder chaud.

Cuire les poivrons
4

• Chauffer la même poêle à feu moyen-élevé. Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons.
• Cuire de 3 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement croquants. Saler et poivrer.

Assaisonner le riz
5

• Dans la poêle contenant les poivrons, ajouter le riz. Saupoudrer du reste du mélange d’épices à enchilada.
• Cuire de 1 à 2 min, en remuant constamment, jusqu’à ce que les épices dégagent leur arôme. Saler et poivrer.

Terminer et servir
6

• Saler et poivrer les tomates, puis remuer pour enrober.
• Répartir le riz dans les bols. Garnir de bœuf et de tomates.
• Couronner d’un soupçon de crème sure, puis parsemer de feta.
• Arroser du jus d’un quartier de lime.

7

Si vous avez choisi la dinde, la cuire de la même façon que la recette vous indique de cuire le bœuf**. Ne pas tenir compte de l'instruction d'égoutter l'excédent de gras.

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