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Ragoût de chorizo façon tex-mex

Ragoût de chorizo façon tex-mex

avec crème sure et croustilles de maïs
Calories
690 kcal
Protéines
29g protéines
Durée de préparation
25 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Lait
  • Moutarde
  • Oeuf
  • Soya
  • Sulfites
  • Sésame
  • Lait
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
  • Poisson
  • Oeuf
  • Crustacés
  • Blé
  • Sulfites
  • Soya
  • Moutarde
  • Noix
  • Arachides
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Chorizo, sans boyau

42.5 g

Croustilles de maïs

(Peut contenir : Sésame, Lait)

113 g

Maïs en grains

1 pièce(s)

Poivron

½ pièce(s)

Oignon jaune

¼ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient: Lait)

43 ml

Crème sure

(Contient: Lait Peut contenir : Lait)

1 cs

Pâte tex-mex

(Contient: Moutarde Peut contenir : Sésame, Lait, Gluten, Poisson, Oeuf, Crustacés, Blé, Sulfites, Soya)

4 cs

Base de sauce tomate

(Peut contenir : Sésame, Lait, Gluten, Poisson, Oeuf, Crustacés, Blé, Sulfites, Soya, Moutarde, Noix)

2 cs

Sauce au chipotle

(Contient: Lait, Moutarde, Oeuf, Soya Peut contenir : Sésame, Lait, Gluten, Poisson, Oeuf, Crustacés, Blé, Sulfites, Soya, Moutarde, Noix)

7.5 g

Bouillon de bœuf en poudre

(Contient: Soya, Sulfites Peut contenir : Sésame, Lait, Blé, Moutarde, Noix, Arachides)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)690 kcal
Graisses44 g
dont saturés13 g
Glucides48 g
dont sucres16 g
Fibres5 g
Protéines29 g
Cholestérol105 mg
Sel2020 mg
Gras Trans0.3 g
Potassium1200 mg
Calcium150 mg
Fer3 mg

Instructions

Préparer
1
  • Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Évider, puis couper le poivron en morceaux de 1,25 cm (½ po).
  • Peler l’oignon, puis couper la moitié (l’oignon entier) en morceaux de 1,25 cm (½ po).
Cuire les légumes
2
  • Chauffer une grande casserole à feu moyen-élevé.
  • Ajouter ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons, les oignons et le maïs. Saler et poivrer. Cuire de 4 à 6 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les légumes soient dorés et légèrement croquants.
  • Transférer dans une assiette.
Commencer le ragoût
3
  • Chauffer la même casserole à feu moyen-élevé.
  • Ajouter ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le bœuf. Saler et poivrer. Cuire de 4 à 5 min, en défaisant le bœuf en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**.
  • Égoutter l’excédent de gras avec précaution et le jeter.
  • Ajouter les légumes, la pâte tex-mex, la sauce au chipotle, le bouillon de bœuf en poudre et la base de sauce tomate. Bien mélanger.
Terminer le ragoût et émietter les croustilles de maïs
4
  • Ajouter 1 ½ tasse (2 ½ tasses) d’eau à la casserole. Porter à légère ébullition à feu élevé. Réduire à feu moyen. Cuire de 4 à 7 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que le ragoût épaississe légèrement. (CONSEIL : Pour un ragoût moins épais, ajouter de l’eau, de 1 à 2 c. à soupe à la fois, jusqu’à l’obtention de la consistance désirée.)
  • Entre-temps, ouvrir un coin de l’emballage de croustilles de maïs. À l’aide des mains ou du dos d’une casserole, écraser les croustilles, jusqu’à l’obtention de morceaux d’environ 1,25 cm (½ po).
Terminer et servir
5
  • Saler et poivrer le ragoût, puis le répartir dans les bols.
  • Garnir de la moitié des croustilles de maïs émiettées (toute la qté pour 4 portions).
  • Couronner d’un soupçon de crème sure.
  • Parsemer de feta.
6

Si vous avez choisi le chorizo, le préparer et le cuire de la même façon que le bœuf**. Ne pas tenir compte des instructions pour égoutter l'excédent de gras.

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