Skip to main content
Agneau tikka

Agneau tikka

avec courge musquée et lait de coco
4.5(890)
Calories
1210 kcal
Protéines
42g protéines
Durée de préparation
30 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Lait
  • Soya
  • Blé
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Agneau haché

2 cs

Mélange d'épices à l'indienne

½ tasse(s)

Sauce tikka

(Contient: Lait)

165 ml

Lait de coco

¾ tasse(s)

Riz basmati

170 g

Courge musquée, en dés

56 g

Oignon rouge, haché

113 g

Carotte, hachée

1 cs

Purée d’ail

7 g

Coriandre

2 pièce(s)

Pain naan

(Contient: Lait, Soya, Blé)

Pas inclus dans votre livraison

1.5 cs

Huile*

0.13 cc

Poivre*

0.06 cc

Sel*

Énergie (kcal)1210 kcal
Graisses51 g
dont saturés25 g
Glucides146 g
dont sucres21 g
Fibres10 g
Protéines42 g
Cholestérol85 mg
Sel1760 mg
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Éplucheur
Cuillères à mesurer
Casserole moyenne
Verre doseur
Grande poêle antiadhésive

Instructions

Faire rôtir les légumes
1

Peler et couper la carotte en deux sur la longueur, puis en demi-lunes de 0,5 cm (1/4 po). Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser la courge et les carottes de 1 c. à soupe d’huile, puis saupoudrer de 1 c. à thé du mélange d’épices à l’indienne (doubler les quantités pour 4 personnes). Saler et poivrer, puis bien mélanger. Faire rôtir au centre du four de 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que le tout soit légèrement croquant.

Faire cuire le riz et préparer
2

Pendant que les légumes rôtissent, ajouter dans une casserole moyenne 1 1/4 tasse d’eau et 1/8 c. à thé de sel (doubler la quantité pour 4 personnes). Couvrir et porter à ébullition à feu élevé. En attendant que l’eau bouille, peler, puis émincer ou presser l’ail. Peler, puis émincer échalote. Ajouter le riz à l’eau bouillante, puis baisser à feu doux. Faire cuire à couvert de 12 à 14 minutes, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé. Retirer la casserole du feu. Garder couvert et réserver.

Faire cuire l’agneau
3

Pendant que le riz cuit, faire chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen- élevé. Ajouter 1⁄2 c. à soupe d’huile (doubler la quantité pour 4 personnes), puis l’agneau et les échalotes. Faire cuire de 4 à 5 minutes, en défaisant l’agneau en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**. Saler et poivrer.

Faire cuire les aromates
4

Réduire le feu à moyen, puis ajouter le reste du mélange d’épices à l’indienne, la sauce tikka et la moitié de l’ail à la poêle contenant l’agneau. Faire cuire de 2 à 3 minutes, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme.

Terminer le cari et faire griller les pains naan
5

Ajouter le lait de coco, les légumes rôtis, 1/2 tasse d’eau (doubler la quantité pour 4 personnes), sel et poivre à la poêle contenant le mélange à l’agneau. Réduire à feu doux et faire cuire de 3 à 4 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce que le cari épaississe légèrement. Pendant que le cari cuit, ajouter dans un bol allant au micro-ondes le reste de l’ail et 1 c. à soupe de beurre (doubler la quantité pour 4 personnes). Faire chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes, jusqu’à ce que le beurre fonde. Disposer les pains naan sur une plaque à cuisson. Badigeonner les deux côtés de beurre à l’ail fondu. Faire griller au centre du four de 5 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. (CONSEIL : Surveiller les pains pour ne pas les brûler!)

Terminer et servir
6

Hacher grossièrement la coriandre. Séparer les grains de riz à la fourchette, puis ajouter la moitié de la coriandre. Saler. Répartir le riz dans les assiettes, puis garnir du cari d’agneau. Parsemer du reste de la coriandre. Servir avec les pains naan à l’ail en accompagnement.

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Menu de la semaine : découvrez nos recettes