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Sauté de Beyond Meat® à la thaïlandaise

Sauté de Beyond Meat® à la thaïlandaise

avec haricots verts et coriandre
Calories
700 kcal
Protéines
31g protéines
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Soya
  • Sulfites
  • Blé
  • Lait
  • Moutarde
  • Oeuf
  • Lait
  • Moutarde
  • Arachides
  • Crustacés
  • Poisson
  • Noix
  • Sésame
  • Blé
  • Sulfites
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Beyond Meat®

¾ tasse(s)

Riz basmati

(Contient: Oeuf, Lait, Moutarde, Arachides, Crustacés, Poisson, Noix, Sésame, Blé, Sulfites, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes)

170 g

Haricots verts

½ pièce(s)

Lime

½ pièce(s)

Oignon jaune

30 g

Gingembre

7 g

Coriandre

2 pièce(s)

Gousses d'ail

1 pièce(s)

Piment

2 cs

Cassonade

(Contient: Moutarde, Soya, Oeuf, Poisson, Blé, Noix, Arachides, Sulfites, Crustacés, Sésame, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes)

2 cs

Sauce soya

(Contient: Peut contenir des traces d’allergènes, Soya, Sulfites, Crustacés, Oeuf, Poisson, Gluten, Lait, Moutarde, Sésame, Soya, Sulfites, Blé, Blé)

7 g

Mélange d'épices thaï

(Contient: Peut contenir des traces d’allergènes, Lait, Moutarde, Oeuf, Noix, Arachides, Sésame, Soya, Sulfites, Blé)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

¼ cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)700 kcal
Graisses23 g
dont saturés7 g
Glucides100 g
dont sucres16 g
Fibres7 g
Protéines31 g
Sel1600 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium950 mg
Calcium150 mg
Fer9 mg

Instructions

Cuire le riz
1

• Dans une casserole moyenne, ajouter 1 1⁄4 tasse d’eau et 1⁄4 c. à thé de sel (doubler les qtés pour 4 pers.). Couvrir et porter à ébullition à feu élevé.

• Ajouter le riz, puis réduire à feu doux. Cuire à couvert de 12 à 14 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé.

• Retirer la casserole du feu. Garder couvert et réserver.

Préparer
2

• Parer les haricots verts, puis les couper en deux.

• Peler l’oignon, puis couper la moitié en morceaux de 0,5 cm (1⁄4po) (l’oignon entier pour 4 pers.).

• Peler, puis râper finement 1 c. à soupe de gingembre (doubler la qté pour 4 pers.).

• Zester la moitié de la lime (la lime entière pour 4 pers.), puis la couper en quartiers.

• Hacher finement le piment chili, en retirant les graines pour un goût plus doux. (CONSEIL : Il est suggéré de porter des gants de cuisine à cette étape.)

Cuire les haricots verts
3

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.

• Ajouter 1⁄2 c. à soupe d’huile (doubler la qté pour 4 pers.), puis les haricots verts. Saler et poivrer.

• Cuire de 4 à 5 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les haricots verts soient légèrement croquants.

• Transférer dans une assiette.

Cuire le porc
4

• Dans la même poêle, ajouter 1⁄2 c. à soupe d’huile (doubler la qté pour 4 pers.), puis le porc et les oignons.

• Cuire de 4 à 5 min, en défaisant le porc en morceaux, jusqu’à ce les oignons ramollissent et que le porc perde sa couleur rosée**.

Assembler le sauté
5

• À la poêle contenant le porc, ajouter le gingembre, la purée d’ail et 1⁄2 c. à thé de piments chili. (REMARQUE : Consulter le guide pour le niveau d’épice.)

• Parsemer le porc de cassonade. Cuire de 2 à 3 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme et que le porc soit doré foncé.

• Incorporer le zeste de lime, la sauce soja et 1⁄4 tasse d’eau (doubler la qté pour 4 pers.).

• Ajouter les haricots verts. Cuire pendant 1 min, en remuant souvent et en décollant les morceaux brunis au fond de la poêle, jusqu’à ce que les haricots verts soient bien chauds.

Terminer et servir
6

• Déchirer ou trancher finement les feuilles de basilic.

• Séparer le riz à la fourchette.

• Répartir le riz dans les assiettes. Garnir de sauté.

• Parsemer de basilic.

• Arroser du jus d’un quartier de lime, si désiré.

7

Si vous avez choisi le Beyond Meat®, le cuire de la même façon que le porc. Cuire de 5 à 6 min, en défaisant les galettes en bouchées, jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes**.

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