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Tout-en-un : Chili vert au poulet

Tout-en-un : Chili vert au poulet

avec crème sure et coriandre
3.5(108)
Calories
540 kcal
Protéines
28g protéines
Durée de préparation
25 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Soya
  • Lait
  • Blé
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Lait
  • Moutarde
  • Noix
  • Arachides
  • Sésame
  • Sulfites
  • Blé
  • Triticale
  • Soya
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Poulet haché

113 g

Mirepoix

1 pièce(s)

Piment fort

113 g

Maïs en grains

7.5 g

Bouillon de poulet en poudre

(Contient: Soya Peut contenir : Lait, Moutarde, Noix, Arachides, Sésame, Sulfites, Blé)

8 g

Assaisonnement mexicain

(Peut contenir : Sésame, Triticale, Arachides, Noix, Blé, Moutarde, Sulfites, Lait, Soya)

2 pièce(s)

Gousses d'ail

56 ml

Crème

(Contient: Lait)

7 g

Coriandre

2 pièce(s)

Crème sure

(Contient: Lait Peut contenir : Lait)

10 g

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

(Contient: Blé Peut contenir : Noix, Lait, Moutarde, Arachides, Sésame, Soya, Sulfites)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)540 kcal
Graisses34 g
dont saturés14 g
Glucides32 g
dont sucres10 g
Fibres5 g
Protéines28 g
Cholestérol165 mg
Sel1440 mg
Gras Trans0.5 g
Potassium1400 mg
Calcium125 mg
Fer2.5 mg
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Verre doseur
Grande casserole
Cuillères à mesurer

Instructions

Préparer
1

• Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.
• Évider, puis couper le piment fort en morceaux de 0,5 cm (1⁄4 po). (CONSEIL : Il est suggéré de porter des gants de cuisine à cette étape!)
• Peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
• Hacher grossièrement la coriandre.
• Dans un bol moyen, fouetter le bouillon de poulet en poudre et 2 1⁄2 tasses (5 tasses) d’eau. Réserver.

Commencer le chili
2

• Chauffer une grande casserole à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis la mirepoix et le maïs.
• Cuire de 2 à 3 min, jusqu’à ce que les légumes ramollissent. Saler et poivrer.

Cuire le poulet
3

• Ajouter le poulet. Poursuivre la cuisson de 3 à 4 min, en défaisant le poulet en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**. Saler et poivrer.
• Ajouter l’ail, le piment fort, l’assaisonnement mexicain et le mélange d’épices pour sauce crémeuse. Poursuivre la cuisson pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme.

Terminer le chili
4

• Ajouter le mélange de bouillon, puis porter à ébullition à feu élevé.
• Réduire à feu moyen. Laisser mijoter de 3 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le chili épaississe légèrement et que les légumes soient tendres.
• Ajouter la crème. Continuer à cuire de 1 à 2 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le tout soit bien chaud. Saler et poivrer.

Terminer et servir
5

• Répartir le chili dans les bols.
• Couronner d’un soupçon de crème sure. Garnir de coriandre.

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