Schnitzels de poulet épicés et salade de chou aux pommes
avec quartiers de pommes de terre et aïoli érable-moutarde4.5(253)
Calories
:
1010 kcalProtéines
:
50g protéinesDurée de préparation
:
35 minutesDifficulty
:
FacileÉpicé
Très riche en fibres
Découverte
Allergènes:
- Blé
- Oeuf
- Moutarde
- Blé
- Gluten
- Peut contenir des traces d’allergènes
- Sésame
- Soya
- Sulfites
- Crustacés
- Poisson
- Lait
- Moutarde
- Oeuf
- Noix
- Triticale
- Arachides
Protein Plus (50 g protein or more) is based on a per serving calculation of the recipe's protein amount.
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
Ingrédients
quantité par portion
2 pièce(s)
Poitrines de poulet
2 pièce(s)
Pomme de terre Russet
⅔ tasse(s)
Chapelure panko
(Contient: Blé Peut contenir : Blé, Gluten)
170 g
Mélange pour salade de chou
1 pièce(s)
Pomme Gala
1 pièce(s)
Citron
2 cs
Mayo épicée
(Contient: Oeuf, Moutarde Peut contenir : Sésame, Soya, Sulfites, Blé, Crustacés, Poisson, Gluten, Lait)
2 cs
Mayonnaise
(Contient: Moutarde, Oeuf Peut contenir : Soya, Sulfites, Blé, Poisson, Lait, Moutarde, Sésame)
2 cs
Sirop d'érable
½ cs
Moutarde de Dijon
(Contient: Moutarde Peut contenir : Poisson, Lait, Sésame, Oeuf, Blé, Crustacés, Soya, Gluten, Sulfites)
4 g
Sel d’ail
(Peut contenir : Lait, Sulfites, Blé, Noix, Triticale, Moutarde, Soya, Sésame, Arachides)
Pas inclus dans votre livraison
3 cs
Huile*
0.13 cc
Sel*
¼ cc
Poivre*
½ cc
Sucre*
Instructions
1
- Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 °F).
- Laver et sécher tous les fruits et légumes.
- Retirer les parties brunes des pommes de terre, puis couper ces dernières en quartiers de 1,25 cm (½ po).
- Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les pommes de terre de 1 c. à soupe d’huile. (REMARQUE : Pour 4 portions, utiliser 2 plaques à cuisson avec 1 c. à soupe d’huile chacune.) Saler et poivrer, puis remuer pour enrober.
- Rôtir au centre du four de 25 à 28 min, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et dorées. (REMARQUE : Pour 4 portions, rôtir dans le haut et au centre du four, en interchangeant les plaques à mi-cuisson.)
2
- Éplucher, évider, puis couper la pomme en bâtonnets de 0,5 cm (¼ po).
- Zester, puis presser le citron.
- Dans un grand bol, fouetter la moitié du sirop d’érable, ½ c. à soupe (1 c. à soupe) de jus de citron, ½ c. à thé (1 c. à thé) de sucre et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer.
- Ajouter les pommes, puis remuer pour enrober.
3
- Sur une autre planche à découper, couvrir chaque poitrine de poulet d’une pellicule plastique. À l’aide d’un maillet, d’un rouleau à pâtisserie ou d’une poêle à fond épais, marteler avec précaution chaque poitrine de poulet jusqu’à ce qu’elle ait une épaisseur de 1,25 cm (½ po). Saler et poivrer.
- Dans une assiette creuse, verser la chapelure.
- Enrober le poulet de mayo épicée.
- Presser une poitrine à la fois dans la chapelure pour recouvrir de tous les côtés.
4
- Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
- Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis le poulet. Cuire de 2 à 3 min par côté, jusqu’à ce que le poulet soit doré. (REMARQUE : Si les schnitzels dorent trop rapidement, réduire à feu moyen-doux.)
- Transférer le poulet sur une autre plaque à cuisson recouverte de papier parchemin. Rôtir dans le bas du four de 12 à 14 min, jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit**.
5
- Entre-temps, mélanger dans un bol moyen la mayonnaise, la moutarde de Dijon, le reste du sirop d’érable, le reste du jus de citron, ¼ c. à thé (½ c. à thé) de sel d’ail et ½ c. à thé (1 c. à thé) de zeste de citron.
6
- Dans le bol contenant les pommes et la vinaigrette, ajouter le mélange pour salade de chou. Poivrer et assaisonner du reste du sel d’ail, puis remuer pour enrober.
- Répartir les schnitzels, la salade de chou et les quartiers de pommes de terre dans les assiettes.
- Arroser les schnitzels d’un filet d’aïoli.
- Servir le reste de l’aïoli comme trempette.
