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Japanese-Inspired Curry

Calories
940 kcal
Protéines
37g protéines
Durée de préparation
25 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Moutarde
  • Blé
  • Sulfites
  • Soya
  • Lait
  • Poisson
  • Moutarde
  • Sésame
  • Soya
  • Sulfites
  • Arachides
  • Lait
  • Noix
  • Oeuf
  • Crustacés
  • Blé
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Bœuf haché

¾ tasse(s)

Riz au jasmin

(Peut contenir : Poisson, Moutarde, Sésame, Soya, Sulfites, Arachides, Lait, Noix, Oeuf, Crustacés, Blé)

30 g

Gingembre

2 pièce(s)

Gousses d'ail

150 g

Pomme de terre à chair jaune

2 pièce(s)

Carotte

9 g

Mélange d'épices indien

(Contient: Moutarde Peut contenir : Sésame, Soya, Sulfites, Arachides, Lait, Noix, Blé)

1 cs

Sauce Worcestershire

(Peut contenir : Poisson, Moutarde, Sésame, Soya, Sulfites, Lait, Noix, Oeuf, Crustacés, Blé, Gluten)

2 cs

Ketchup

(Peut contenir : Poisson, Moutarde, Sésame, Soya, Sulfites, Lait, Noix, Oeuf, Crustacés, Blé, Gluten)

2 pièce(s)

Oignon vert

2 pièce(s)

Concentré de bouillon de bœuf

½ cs

Sauce soya

(Contient: Blé, Sulfites, Soya Peut contenir : Poisson, Moutarde, Sésame, Lait, Oeuf, Blé)

⅓ tasse(s)

Chapelure panko

(Contient: Blé Peut contenir : Blé, Gluten)

Pas inclus dans votre livraison

2 cs

Beurre*

(Contient: Lait)

⅓ cc

Sel*

⅓ cc

Poivre*

Énergie (kcal)940 kcal
Graisses35 g
dont saturés16 g
Glucides124 g
dont sucres17 g
Fibres8 g
Protéines37 g
Cholestérol120 mg
Sel1680 mg
Gras Trans1.5 g
Potassium1500 mg
Calcium150 mg
Fer7 mg

Instructions

1
  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. Remove from heat.
  • Set aside, still covered.
2
  • Peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/2-inch half-moons.
  • Remove any brown spots from potatoes, then cut into 1/2-inch cubes.
  • Thinly slice green onion. Seperate greens and whites.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Peel, then mince or grate ginger.
  • To a medium bowl, add soy (ponzu) ketchup, worchestershire, soy, beef concentrate, and 2 tbsp water. Whisk to combine.
3
  • Line a baking sheet with foil.
  • To a large bowl, add beef, panko, 1/2 tsp (1 tsp) garlic, 1/2 tsp (1 tsp) ginger, 1 tbsp (2 tbsp) green onion. Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) salt and pepper, then combine. Roll mixture into 8 (16) equal-sized meatballs.
  • On the prepared baking sheet, arrange meatballs. Drizzle 1/2 tsp (1 tsp) over meatballs. Roast in the middle of the oven for 10 - 12 min or until browned and cooked through.**
4
  • Heat a large pot over medium-high. When hot add 1 tbsp (2 tbsp) oil, the whites of the green onion, Indian Spice Blend, remaining ginger, and remaining garlic. 
  • Cook for 1 min, stirring often, until fragrant. 
  • Add potatoes and carrots. Cook for 2-4 min, stirring often, until veggies have slightly softened. Season with salt and pepper.
5
  • To the pot, add soy (ponzu) - mixture.
  • Reduce to medium. Simmer for 6-8 min, stirring often, until veggies are tender.
6
  • Fluff rice with a fork, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, and half the green onions.
  • Divide curry, meatballs, and rice between bowls.
  • Sprinkle remaining green onions over top.

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